МЕДЛЕННОЕ движение — ПОЛЬЗА, смысл и наслаждение

***
Книги Сергея Антоновича КРАВЧЕНКО:
***

[mietdenni]

Замедляюсь осознанно, год назад умер муж и для меня это действует … как терапия. Медленная уборка, медленная прогулка в школу с внучкой. Я ее учу, что мы никуда не опаздываем - торопиться не надо и поэтому мы прийдем вовремя. За это время мы успеваем остановиться и увидеть радугу на фоне облаков, красивую птичку, цветок. Парадокс, но все что делается медленно - делается качественно.

[ОлегФомин-вт]

Кто понял жизнь тот больше не спешит, Смакует каждый миг и наблюдает,
Как спит ребёнок, молится старик,
Как дождь идёт и как снежинки тают.
...

[Царскийхавчик]

Помните, в к/ф Формула любви?

- Степан! Степан, тут у гостя карета сломалась.
- Вижу, барин. Ось полетела. И спицы менять надо.
- За сколько сделаешь?
- За день сделаю.
- А за два?
- Ну... за два... Сделаем и за два.
- А за пять дней?
- Ну... ежели постараться, то можно и за пять.
- А за десять?
- Ну, барин, ты задачи ставишь. За десять дён одному не справиться! Тут помощник нужен - homo sapiens.

Все воспринимают это как шутку, но тут огромный скрытый смысл.

Я тренер по бегу и своих студентов я заставляю бегать медленные тренировки на очень низком темпе.
Все мои студенты возмущаются, что это за бег такой, если мы бежим со скоростью пешехода. Все хотят бежать быстро, мол на то он и бег.
Но в медленном беге очень много пользы:
Центральная нервная система не перегружается и становится крепче.
Сердце работает в аэробном режиме и становится сильнее.
Лёгкие начинаю включать в работу больше альвеол и за счёт этого в кровь попадает больше кислорода.
Осознается работа мышц и связочного аппарата. Человеку становится понятно, как он устроен и «как это работает»
Ещё плюс в том, что студент, во время медленного бега, находится в жиросжигательнной зоне частоты сердечных сокращений. Пульс 135 уд/мин, во всем мире называется пульсом “Fat max”. На этом пульсе ни толко максимально эффективно горит жир, но и максимально быстро развивается жировой метаболизм. (Это очень важно для тех, кто хочет похудеть).

Медленные тренировки очень полезны для здоровья.

Вот интересный факт:
Те кто бегают много медленных беговых тренировок, на соревнованиях показывают лучшее время, чем те, кто пренебрегают медленным бегом и делают упор на быстрые тренировки.

Вот такой парадокс:
Хочешь бегать быстро, бегай медленно. (Есть даже такая книга посвящённая бегу)

Спасибо большое за это видео.
Лайк 👍
Подписка ❤️

[СветланаПетровна-ям]

Ваш темп, замечательный!!!Как тяжело слушать сегоняшнее радио и телевизор в котором ещё и всё мигает!!!

[adelaidakorff]

МЕДЛЕННО
Медленно яблоки зреют в саду,
Медленно месяцы зреют в году,
Медленно всходит туман от реки,
Медленно в гору идут старики.

Медленно движутся стрелки часов,
Медленно ржавчина точит засов,
Медленно – медленней всех на земле –
Мох поднимается вверх по скале…

Джеймс Ривз

[Codesigner]

А медленное касание...А медленный секс. Это акт истинной близости, полного растворения. Вся эта быстрота во всём - действительно страх жизни, попытка уменьшить риск непредсказуемости, попытка захватить и проглотить побольше, пронестись мимо неприятностей - в итоге мимо самой ткани жизни. В медленном действии мы себе не пренадлежим, и мир нам не пренадлежит - там проступает Дух. Отсюда и ощущение свободы. Благодарю!!!❤ И про статьи, про эту пальцем по клавиатуре деланную науку - точно подмечено)).

[Славослав]

-Что ты делаешь?
-Смотрю как растут деревья
-Ясно. Всё суетишься…

[АбасоваНаталья]

Уважаемый Сергей! Открыла Вас для себя! Мне много лет, но никогда не задумывалась о темпе жизни. Всегда делаю все быстро, и последнее время понимаю, что суечусь. Раньше этого понимания не было. Проанализировав свою жизнь понимаю, сколько потеряла возможностей, сколько не дала своим родным, сколько не успела понять! А считала что нужно только так жить, чтобы много успеть. ГЛУПАЯ! Благодарю Вас за эту мудрость! Теперь у меня сожаление, что столько потеряла в жизни! Буду учиться неторопливости. Ещё раз благодарю!

[Nina-ifbb]

Уважаемый Сергей- Умен, красив, с добрым сердцем и радушной душой! Тембр голоса, спокойствие Великого психолога расслабляет, и желание, слушать его бесконечно! Вам здоровья, всего доброго, позитива и хорошего настроения! Спасибо, за прекрасные знания! ❤ Сша

[oleg_]

Прекрасное словосочетание вычитал когда-то у Башляра - "божественная медлительность"

[Наталья-сгш]

А кота зачем так строго выгнали? Он вам помешал? Почему медленно не среагировали, ну или совсем не отреагировали бы?

[ЛюдмилаЛеонтьева-ят]

Как же прекрасна Ваша речь! Слушаю Вас и чувствую, ощущаю, воспринимаю то, что Вы говорите. Так, наверное, происходит передача знаний и опыта. Благодарю от всей души!

[Наталия-ым]

Ничего специально не делала .Замедлилась походка, речь и даже мысли.Сама себе сказала- вот и старость пришла.. Теперь прослушав Вас поняла, организм сам задал себе ритм жизни. Мне нравится моё новое состояние .И ещё вижу суету, спешку других а я при этом как бы в стороне. Это как смотришь на проходящий поезд.

[isnaasharaa]

я для себя сформулировал этот закон как "когда не торопишься то не опаздываешь".

[tamarlomidze]

Мой дед никогда не торопился. Всегда двигался размеренно, медленно. Прожил 96 лет и умер тихо, спокойно. Еще бы жил да жил, но фактически, уже не хотел жить.

[tamarlomidze]

Всё верно. При медленной ходьбе снижается давление, упорядочивается ритм сердца.

[gf]

Подптсчики очень любят, когда питомцы в кадре появляются. Зря котейку прогнали

[Ninel_Badekina]

Словно убаюкал мою душу, остановил бег, упорядочил очередность событий, мыслей. Замдлив, снял стресс. Благодарю!!!

[teacoffetalks]

Лет 10 назад нашли у меня заболевание щитовидной железы, она работала слишком интенсивно, таблетки мне не подошли - от них я кашляла. Полежала в больнице, отдохнула там, и вот вышла на работу, отработала день, бегу домой. Стоп - поймала себя на мысли - а куда я тороплюсь, куда бегу? Я никуда не опаздываю. И я замедлилась. Стала больше отдыхать. И болезнь ушла. Всем здоровья.

[ЛидияЯ-дц]

Спасибо за эту тему. Недавно ушла на пенсию. Как будто за собой закрыла тяжелую дверь. Веду размеренную жизнь, уже не надо никуда спешить. Что могла в жизни-успела. Бежала, задыхалась. И свегда чувствовала в душе СПЕШКУ. Не корю себя за прошлое-оно было ТАКОЕ. Сейчас вдруг испугалась, что что- то не то со мной. Благодарю вас за эти тихие беседы. Принимаю свою осень, как нечто золотое, умеренное, благословенное. Собирание плодов во славу Творца.