ДВИГАЙСЯ ИЛИ УМРИ. Сидячий образ жизни и что с ним делать

Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇

Я вернулся. Поговорим о неподвижном образе жизни ;)

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇

НАУЧНЫЕ ССЫЛКИ:

+

+

----

---

Мы в современном мире уже настолько привыкли к сидячему образу жизни, что нам кажется нормальным: утром посидеть за компьютером, затем сидя позавтракать, сидя приехать на работу и просидеть там до вечера, а перед сном устроиться перед телевизором.
В большинстве развитых стран люди проводят не менее 10 часов в положении сидя. Но так было не всегда. Ещё 100 лет назад ни один человек не проводил столько времени за стулом, а наши давние предки сидели от силы всего пару часов. Поэтому встаёт вопрос: а как на это реагирует наш организм?
Оказывается, он не очень рад. Учёные говорят, что даже если вы любите тренировки и каждый день посвящается пару часов напряжённым испытаниям в тренажёрном зале, долгое время за стулом негативно сказывается на здоровье Увеличиваются шансы импотенции , атеросклероза, остеохондроза, диабета , повышенного кровеносного давления , нескольких видов рака и ранней смерти.
Однако, последние исследования говорят, что просто сидеть за стулом не так уж и страшно. Проблема как раз не в том, что мы сидим, а в том, КАК ДОЛГО мы сидим неподвижно.
Например, если каждые 15 минут вставать и делать небольшие прогулки, то вы проживёте значительно дольше чем ваш сосед, который разминается лишь раз в 30 минут. А он, в свою очередь проживёт дольше, чем тот, кто поднимается со стула только раз в полтора часа.
Поэтому для здоровья не имеет значения, сколько часов вы проводите на тренировке, гораздо важнее то, сколько часов подряд вы проводите неподвижно. Более того, неподвижный образ жизни способен обнулить эффект от тренировки. Дольше сидишь – быстрее умрёшь.
В прошлом, например, были школы и университеты, в которых все работали стоя, например, Царскосельский лицей Пушкина.
Однако, к удивлению многих исследователей, просто стоять – оказалось вреднее, чем сидеть.. Дело в том, что на самом деле не сердце качает кровь, этим занимаются микроскопические мышцы вокруг наших сосудов. Именно они проталкивают кровь. Если же человек долго стоит или сидит неподвижно, то эти мышцы не работают и сердцу приходится работать самостоятельно, изо всех сил качая кровь. И чем дольше мы не двигаемся, тем сильнее напрягается сердце.
Так что не имеет значения, работаете вы стоя, сидя или… лёжа, ваше тело требует движения.
Но… какого именно движения, спросите вы? В первую очередь стоит обратить внимание на ноги, именно там сконцентрировано больше всего кровеносных сосудов и лимфатических узлов. Лучшие упражнения – это старые добрые приседания, выпады и ходьба. Начните с ходьбы – это разминка. Потом сделайте десяток выпадов и закончите приседаниями. Поскольку я работаю дома, то так же делаю подтягивания и отжимания.
Такой комплекс интенсивных упражнений желательно делать каждые 15-20 минут. Это не только продлит вашу жизнь, но и улучшит концентрацию, выработку важнейших гормонов, сделает вас спокойнее и улучшит настроение.
Возможно, на вас будут смотреть как на ненормального, но быть нормальным уже не выгодно. 57% населения России умирает от болезней сердца и называют это нормой. Желаю вам не оказаться в этой норме.

[prostiemisli]

Я вернулся :)
vk.com/selfexplorer - добавляйтесь, пишите
vk.com/prostiemisli - наш паблик

[victoriagenrihova]

как хорошо, что среди пустышек есть ваши годные видео, заставляющие задуматься. не бросайте ведение канала. спасибо.

[Sels]

Во время лекции начал приседать выгнали 😢

[coach]

Это самый безобидный способ самоубийства круто меня все устраивает

[wenceslav]

Отличное видео!
Теперь всем кто меня спрашивает почему я работаю курьером
Буду отвечать что я здоровье своё берегу)))

[NoFaphelp]

Движение – это жизнь. Движение заменит любое лекарство, но не одно лекарство не заменит движение. (с)

[dbfnltw]

Спасибо огромное за совет.Сидячий образ жизни действительно убивает.Я стараюсь как можно двигаться и меньше времени проводить за компом.Мне стало намного лучше от нового образа жизни.Удачи всем вам и крепкого здоровья :)

[ozfyyvm]

Че то я ЗАСИДЕЛСЯ возле ЮТУБЧИКА, пойду лучше на улицу, погода как раз так и шепчет: ИДИ СНЕГ ЛОПАТОЙ ПОКИДАЙ!))))

[ctiuhqg]

Спасибо, очень полезно!
А самое интересное заключается в следующем. Когда сидишь, кажется, что очень трудно оторвать пятую точку от кресла. Но если всё-таки это сделаешь и выполнишь пару простых упражнений, то получишь огромнейшее удовольствие, которого совершенно не ожидал. Такой вот парадокс.

[fariddadashev]

Согласен на все 100%! Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение👌

[XepPOMA]

Раньше сидел в универе по 8 часов. Это же ААААААААААААААА.
Перевелся на заочку и физически работаю.
Какая же красота, не сидеть на месте

[Constantine]

Реально. Слишком много времени сидим. Нужно что-то менять...

[alisariveira]

Какой же у вас шикарный голос)) спасибо за очередную пищу для размышлений) но мне это не грозит ) я в постоянном движении) и выгляжу моложе и здоровее чем мои сверстники пропадающие за компом!

[yatitkina_ip]

*как всегда круто! надо приучить себя не только давать отдыхать глазам от компьютера, но и почаще делать перерывы от сидения за компьютером*
👍👍👍👍

[marlonericson]

теперь хожу по комнате и смотрю ваши видео

[Irizizi]

Тем временем норма общества:
1, 5 часа лекция по 5 пар в день нельзя вставать кто разрешал🥴

[baburkadirov]

дружище как всегда ролик шикарный и познавательный спасибо тебе за твой труд

[alenwanns]

Всё точно. Я однажды получил серьёзную травму колена и к моему ужасу мне пришлось провести пол года в малоподвижном образе жизни (дом - работа) Пришлось отказаться от велика. Это была ещё та мука. Хотя я продолжал вести социальную жизнь, у меня со временем упали все силы и желания, активность куда-то делась, появились увлечения видеоиграми. Даже после восстановления, в течении 2 лет не мог вернуться в прежний ритм.
Итог: больше двигайтесь, занимайтесь коллективным спортом, это даст и прилив сил и хорошую гормональную систему.

[czlqfml]

очень долго ждал нового видео рад что оно вышло

[tdccbgf]

Хороший материал, все по существу, спасибо! Кому интересно изучить данную тему поподробнее, рекомендую к прочтению замечательную книгу: Том Рат - "Ешь, двигайся, спи".