Co się stanie z Twoim CIAŁEM po 7 dniach postu(głodówki)?

W tym odcinku omówię, czym jest post i jakie korzyści postu można osiągnąć, stosując go przez 7 dni. Dowiesz się, co się dzieje z ciałem podczas postu, jak powstają ketony i jak przebiega autofagia. Poruszę temat, czy post wspomaga odchudzanie, oraz jakie są zagrożenia związane z postem. Przybliżę wpływ postu na zdrowie psychiczne, sen i długowieczność. Przedstawię również, jak wygląda przygotowanie do postu, jakie znaczenie ma nawodnienie i aktywność fizyczna podczas postu, aby post był bezpieczny i skuteczny.

#dieta #odchudzanie #post

Od teraz możesz mieć swojego osobistego dietetyka i trenera już od 79 zł/miesięcznie - jeżeli potrzebujesz:
🔥konkretnej motywacji,
🧡wsparcia świetnych dietetyków i trenerów,
😍dostępu do najlepszych przepisów, treningów i wyzwań,
😊dostępu do zamkniętej społeczności osób, które sobie pomagają,

🎁W cenie oczywiście dostęp do naszej nowej aplikacji, kliknij w link poniżej i skorzystaj też z prezentu za 249 zł na start👇

Nazywam się Bartek Szemraj i jestem dietetykiem klinicznym i trenerem osobistym. Założyłem w 2018 roku portal Strefa Przemian w którym pomogliśmy już ponad 100 000 osób zdrowo schudnąć, dbać o zdrowie i sylwetkę bez liczenia kalorii i jedzenia co 3 godziny.

[bartekszemraj]

Zniżka na START!🎁☺️Wypróbuj mój program indywidualnej opieki dietetyczno treningowej, naciśnij poniżej:

[magdalenasz.]

Dwa razy w roku robię posty na wodzie od 10 do 14 dni. Dzięki temu pozbyłam się niedoczynności tarczycy, Hashimoto, guzów na tarczycy i torbieli w piersi. Nie biorę żadnych leków, a kiedyś dzień zaczynałam od tabletek. Podczas postu na wodzie czuję wzmożoną energię, jasność umysłu, wiekszą koncentrację, skupienie. Caly czas ćwiczę i pracuję. Funkcjonuję jak w każdy inny dzień.

[barbarabazejewska-zyra]

Zaleta dłuższego postu jest wprost nieoceniona 😁
2 lata temu zastosowałam 7 dniowy post, tylko na wodzie, ze względu na paskudną postać trądziku różowatego, z którym nie mogłam sobie poradzić
Lekarze też.
W akcie desperacji podjęłam w swojej głowie decyzję żeby przestać jeść.
Dałam radę i po tym okresie wszystkie zmiany ropne zniknęły i do dziś cieszę się zdrową i gładką skórą.
Polecam głodówkę bo autofagia czyni cuda

[ewajakimczuk]

Ja jestem zwolennikiem postów, na codzień jem 16/8, robię raz na miesiąc 72 godziny, a dwa dni temu skończyłam właśnie siedmiodniowy. Czuję się świetnie, ale do takiego postu trzeba się przygotować, a jeszcze ważniejsze jest wyjście z postu, u mnie zawsze rosół i kolejnego dnia mięso z rosołu, żadnych owoców bo przewód pokarmowy po poście jest delikatny i musi powoli przyzwyczaić się do pokarmu. Post robiłam na urlopie, zmniejszyłam intensywność treningów i ogólnie odpoczęłam mentalnie. Efekty zdrowotne będę odczuwać przez kolejne tygodnie, u mnie zawsze nawet po 72 godzinach to poprawa jędrności skóry.

[wszszler]

Ja co jakiś czas odczòwam silny głòd, zapijam go wodą i poszczę dalej.

[monikapluta]

Panie Bartku.
Dziękuję za ciekawy film.
Jak zwykle rzetelna wiedza.
Szacunek.

[ilovetrek]

Poza okienkiem 17/7 regularnie stosuję weekendowe posty. Czuję się, funkcjonuję, wyglądam rewelacujnie, piękna cera, zanik totalny wszelakich zapaleń, mnóstwo energii - same +++ 🔥♥️♥️♥️♥️

[lassemelase]

Normalna wysokosc cukru rano 120, po dwoch dnia 106, po pieciu dniach 88, po siedmiu dniach 75

[darkofshadow]

Wg mnie 7 dni niepotrzebne, od 5 lat post przerywany i ograniczanie węglowodanów raz mnie raz więcej. I raz w miesiącu 3 dni bez jedzenia. Od 5 lat bez cukrzycy 2 i astmy, depresji i leków stałych. Wiem, że żyję, świetna pamięć, ćwiczenia siłowe( z Twoich filmów też korzystam) i nie czuję i nie wyglądam na 55 lat. Więc warto❤❤❤❤

[joannatokarczuk]

Witam mam 45 lat i ostatnio sporo przytyłam czy to może być menopauza, jaką powinam mieć prawidłową wagę przy wzroście 60, dziękuję i pozdrawiam serdecznie .

[lechchudzinski]

16/8 w zupełności wystarczy.Po co się katować?😉😘

[ilovetrek]

Arcy ciekawy i ważny temat 🔥♥️ Proszę o więcej treści w tym temacie 👏🍀🍀🍀♥️🔥

[BazejCzerwicki]

Ja parę postów 5 / 6 dni mam za sobą teraz zaczynam robić suche, autofagia po 1 dniu suchego postu jest jak po 3 dniach na głosówce z wodą. Polecam

[MrQ]

U mniw regularnie wpada post 1-3 doby - polecam każdemu. Samopoczucie doskonałe, jasność umysłu, waga leci w dół i co najlepsze - mam ubaw w pracy jak widzę tych uzależnionych od żarcia nieszczęśników, którzy co 2 godziny resztką sił czołgają się do lodówki po kolejną dawkę swojego narkotyku z pszenicą i cukrem 😂😂😂

[kawakizzyciawziete]

Fajne tylko jak wytrzymać jak pierwsze dni są okej a potem słabnę albo napad na jedzenie bo jestem taka głodna że nie potrafię skontrolować powiedzieć stop w jedzeniu 😑jakieś rady?

[Renata_TC]

Nie jeść przez 7 dni można ale Bartusia albo Ani przez 7 dni nie wysłuchać już się nie da 😊

[halinawieckowska]

Bzdura najlepiej wywar z warzyw lub wywar z mięsa i kości. Potem lekka zupa z warzyw. Cały czas dbam o siebie od 5 lat post przerywany bez mącznych, cukrów, owoców, kasz oraz nabiału.3 razy robiłam po 7 dni kilka po 3 dni a też 5 lat systematycznie 2 razy w tyg po 36 godz a ostatnie 2.5 roku to już 3 razy w tyg po 36 godz. Jest super będzie jeszcze lepiej. Byłam bardzo chora. Teraz nie biorę już żadnych leków..

[Kaśka-Sau]

Jak w tą głodówkę wejść?
Np.rano zjeść posiłek a następny następnego ranka,
czy ostatni posiłek zjeść wieczorem?

[Kamis]

U mnie ciężko z postem, ponieważ jestem uzależniony od dobrego jedzenia...

[domelson]

Wszystko sie zgadza ale jedna uwaga. Autofagia nie włącza się po kilku dniach tylko pod koniec pierwszej doby. Najczęściej miedzy 16 a 21 godziną.