Pré treino

Seu pré-treino é tudo o que você comeu 4 horas antes. Você pode comer pão com doce de leite e isso pode sim te dar mais energia, desde que sua dieta do dia todo esteja bem calculada.

Agora não adianta ficar comendo pão com doce de leite 1 hora antes de treinar se comeu muito mal antes.

Tome cuidado também para não exagerar nas calorias. 20g de doce de leite têm a mesma quantidade de calorias que uma fatia de pão. Se você quer emagrecer, precisa manter um déficit calórico. Às vezes, usar doce de leite em excesso na dieta pode fornecer pouco volume, aumentando sua fome e prejudicando a adesão.

Conta aqui o que costuma usar de pré treino 👇🏻, nós usamos um cafezin e dois tapas na cara 😂😂

[nutrigemeasalcarde]

Comer pão com doce de leite é um carboidrato extra que somado com TUDO que vc come no dia inteiro vai te dar energia. O que falamos é que se sua alimentação do dia todo está mal calculada, não adianta apenas comer um pão com doce de leite 1h antes de treinar, porque para digerir e estocar glicogênio muscular demora, mas não quer dizer que vc não POSSA comer 🫠.

Apenas busque um nutri pra calcular direitinho sua dieta 🫶🏻

[antonioalves]

A indireta para os "educadores fisicos" que querem ser nutricionistas tambem amei

[dsralves]

Por isso eu malho antes do almoço. O "pré-treino" é o café da manhã e o pós é o almoço.

[cairobruno]

Fato. Percebo isso quando não como direito no dia anterior por algum problema do dia que me fez sair da dieta. Quando não como arroz, feijão, carne e legumes, na manhã seguinte parece que eu tô sem energia pra treinar, por mais que eu tenha tomado um belo café da manhã.

[FLF]

Nem doida que eu comeria pão com doce de leite antes de treinar, até pq não ia acabar comendo bem mais que uma fatia 😂😂😂

[danielamarqueslima]

Acho que nao é pelo glicogênio, mas sim para nao ter hipoglicemia, que é o meu caso.

[HenriqueM-jhye]

Melhor pré-treino é o combo de uma boa dieta com uma boa rotina de sono.

[MatheusHenrique-ondf]

Mais a que ta, o glicogênio você recupera na ingestão de carboidratos várias horas após o treino, o carboidrato simples antes do treino serve para manter a glicose sanguínea, reduzindo o catabolismo de leucina e amenizando o pico de AMPK.

[Bolaway]

Entretanto, como a insulina vai lá em cima, isso pode ajudar no treino.

[Danielafaiani]

Meu pré treino é o jantar. Faço sempre de manhã em jejum . Só tomo minha água. Não consigo me exercitar de estômago cheio. Faço meu treino e depois faço meu café da manhã caprichado e fico ótima 😋😋😋

[saviomonteiro]

Confia que é só depois de 4 horas kkk. Depois de 4 horas eu ja to com fome, se eu for treinar to fraco kkkk

[cintialiberal]

Cara, sério! Eu estou começando agora a treinar e mudando minha alimentação gradativamente para ficar melhor adequada para os treinos. Parece que tudo o que eu faço está errado e não é o suficiente. Fico saturada de tantas informações diferentes.

[MilenaReisSantana]

A cada dia que passa eu aprendo mais com essas duas....❤

[Mayatcmn]

E eu que treino e faço cardio todo santo dia em jejum há mais de 1 ano? Hahahaha

[viviferreira]

Meu pré treino é um iogurte natural com chia, mix de castanhas, sementes de girassol e um pouco de morangos cozidos pq não gosto de morango Crus e fico com bastante energia

[TaizLM]

Bruna, Carol, em um de seus vídeos deixei uma dica pra que vocês conhecessem o “Doce de Leite Viçosa” e hoje vejo que estão gravando com o mesmo 👏👏👏
Eu e minha família, amamos este Doce de Leite 😍 e espero que vocês tenham gostado 🥰❤️

[andersonmoreira]

O trem Esse doce de leite é bão d +++ só. Acompanho vcs desde o primeiro vídeo … parabéns meninas.

[eujenyffersouza]

Nem sempre. Tem opcoes de carboidratos com rapida absorção. Dentro de 2 horas. 4/6 horas é o tempo das proteinas.

[gabrielarantes]

ALFINETE NO JOAO NO FINAL, QUE ALEM DE PERSONAL, FAZ O COMBO DE NUTRICIONISTA 😂😂

[izabelreis]

Virou meio que moda pão com doce de leite antes do treino, ótima explicação