5 простых упражнений для похудения дома! -10 КГ за 7 ДНЕЙ

#AliPerf #Упражнения #Фитнес
5 простых упражнений для похудения дома! -10 КГ за 7 ДНЕЙ
ТОП 5 простых и быстрых упражнений для похуденияв домашних условиях. как быстро похудеть дома, как убрать живот , что нужно есть, чтобы похудеть и какие упражнения для похудения можно применять.Как получить стройное тело.как уменьшить живот а ещё плоский живот,пресс + как похудеть вот быстро похудеть!!!упражнения на талию дома!упражнения для пресса в домашних условиях) ,как убрать живот интересно) как похудеть в животе или плоский живот за 7 дней!

[Love_KiwiNi]

Буду делать 3 (буду делать 2 дня)
Продвиньте что бы не забыла)

[АришаАнгел-жъ]

Это рил работает я ждала неделю а потом я изменилась спасибо большое ❤

[ОкейГугл-ющ]

ЕСЛИ ЗА НЕДЕЛЮ Я БУДУ ХУДОЙ ТО ВЫ САМЫЕ ЛУЧШИЕ

[RayaRufat]

Буду делать неделю
1 день-немного болят ноги нет результата
2 день- -2 см
3 день-отдых
4 день- -3 см
5 день- отдых
Итог-Я реально похудела фигура стала от 63 до 57 очень довольна.

[KiraLelik]

буду делать всё по 100 раз в день, получается что 500 упражнений+завтра тренировка)
пните чтобы не забыла

[svvvxwv]

буду делать и точно напишу результат
(продвиньте чтоб не забыла)

[Pinklily-mf]

Неделя еще не прошла, но я буду изменять комментарий и так дойду до результата.
1 день- -20 см, было 44.85 с теперь 44.65.
День 2- пока не знаю.
День 3- пока не знаю.
День 4- пока не знаю.
День 5- пока не знаю.
День 6- пока не знаю.
День 7- пока не знаю.

[СветланаБойко-ст]

А если еще следить за питанием и кушать с небольшим дефицитом, а от срывов колоть велгию, эффект будет еще круче!

[Аделя-т]

Буду делать неделю напишу результат !!

[kzmiosf]

Буду делать вечером каждый день и писать результаты

Сегодня сделала все упражнения, было легко и ещё когда было скучно делала но уже без счета, выполнила даже больше получается!😁(Ps.Завтра продолжу!)

Завтра наступило, только вот ни днём ни утром ни вечером не успела, делаю ночью!Было немного больно делать пятое упражнение, так как наделалась его вчера и ростянула мышцы, но это пройдет и растяжка это в принципе хорошо.Ноги болели, делала на полу ну вот результат, ну ладно, привыкну😂. Короче было легче лёгкого!😁
(Ps.Завтра продолжу)


Сегодня сделала, опять ночью, кажется уже приспособилась!😂Только вот мышцы болят после пятого упражнения, прям больно, но не настолько как было вчера, растяжка просто наверное😅!Забыла ещё сказать что питаюсь обычно, да и весь этот год питалась примерно 500-800 кал.Заморачивалась с диетами, чють ли анорексия не пошла, рёбра до сих пор выпирают.После упражнений на утро четвёртого дня я заметила что подтянулась ещё больше, короче, вреда не приносит, рекомендую! Упражнения ещё делала, похожие, но другие, они тоже помогают.Но без подключения правильного питания и дефицита думаю никак.Правильное питание не слишком прям огранечительное, такое, относительно правильное.Я вот блины на завтрак ем в которых по 100 кал на 100 гр (из молока 1% и без масла потому что) и нормально мне!Вчера вообще три конфеты слопала!Есть можно все, только желательно белки, овощи, мясо, ну и конфетки всякие тоже можно есть, не исключение!Они же по калорийности в мою вместятся, значит буду есть!😋
(Завтра тоже буду делать упражнения! :3 )




Ну вот я и вернулась! Мышцы уже не особо болят, упражнения все сделала! :3
Активность у меня обычно большая, но последние пару дней была маленькая погода плохая, из дома вообще выходить не хочется.Заметила конечно что жир уходит, но теперь без жира своего мёрзну😂!
Завтра блины наверное приготовлю(те самые-100 кал) но не знаю буду ли есть, аппетит что то пропал, сегодня ела меньше чем обычно, а с упражнениями опять до ночи дотянула, надо уже режим сна что ли какой соблюдать, ведь без хорошего сна не похудеешь! Сейчас кстати проверю работает ли от мешков под глазами огурец, на ночь положу под глаза.Думаю, может сюда записывать питание и калорийность, много низкокалорийное го и полезного и вкусного знаю ведь, а не с кем не делюсь!Упражнения все сделала короче-Молодец!😁
(Ps.Завтра обязательно тоже сделаю!)
₍⁠₍⁠◞⁠(⁠ ⁠•⁠௰⁠•⁠ ⁠)⁠◟⁠₎⁠₎


Сегодня уже пятый день!Урааа!Сделала все упражнения, обычно делаю каждое по 100-110.Мышцы уже не болят вообще.Смотрю, почему то аппетит пропал, не нравится мне это.За сегодня съела меньше чем обычно, даже не смотря на то что умяла две конфетки и мороженое.😅Ну ничего, все по калорийности даже меньше чем я обычно ем, не понимаю, почему так происходит?🤔Опять кстати до ночи дотянула, ну вот так вот, времени не хватает.Посмотрела фото кстати, пять дней назад, результат небольшой есть, завтра тоже продолжу, мне нравится и упражнения лёгкие.Решила что завтра на завтрак глазунья без масла, с помидорами черри, огурцом и ещё чем нибудь, завтра надумаю, не больше 190 кал за завтрак даже получается! Наверное стала меньше есть потому что делом занялась, рисую картину по номерам, играю на пианино, гуляю, но редко, так холодно стало без жирка то🥲.Ну это наверное дефицит железа, завтра утром выпью таблетку железа и все будет ОК.Прикольные смайлики кстати нашла, в конце вот....Я выполнила всё-До завтра!
(Ps. Завтра продолжу)
♪⁠ ⁠\⁠(⁠^⁠ω⁠^⁠\⁠ ⁠) 〜⁠(⁠꒪⁠꒳⁠꒪⁠)⁠〜


Вот и завтра наступило!Все упражнения Я сделала.Было очень легко и я привыкла к этому!Решила отказаться от сыра, любитель сыров всех, но они калорийные и с ними трудно будет худеть.Полностью отказаться не смогу, поэтому 3 раза в неделю можно😅😋
Вот корейская морковь и вкусная и низкокалорийная, её лучше есть буду, а не сыр этот жирный.🥲.Завтра продолжу делать упражнения, так как вижу что прогресс немного пошёл, ноги стали похудее, бока ушли.Упражнения делать продолжу, они мне нравятся и они лёгкие!С дефицитом калорий то что надо!Записывать сюда не знаю буду или нет, ну смысл?


•°•°Я честно могу сказать что упражнения работают, рекомендую их с дефицитом калорий!На этом все!•°•°•°•°•°•°•°

(⁠　⁠･⁠ω⁠･⁠)⁠☞ 🥗

[KOTNK]

Вес:43.4
Рост:147
Возраст:10
Цель:35.0
1 день:сделала, всё норм вес 43.6 потому что завтра будет меньше
2 день:сделала, всё норм вес 43.4
3 день:вроде пропустила
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:

[golyuo]

Буду делать 3 дня продвиньте чтоб не забыла

[Имба-хл]

Вес: 44.4
Цель:34.0
Рост:154
1 день:все болит нету результата
2 день:нету результата
3:
4:
5:
6:
7:
Остальное потом напишу 😅😅

[ЗаираМагомедовна]

Буду это делать 7 дней ждите результатов

[Сагдиана-шм]

Я тоже сделалаю эта лёгкая уважением я уже достачно похудела

[sweetyeeeeeee]

Буду делать неделю результат скажу
12-лет 47кг цель 40-41
22-мая 2025

[KAKAKA-sc]

Оч сильно хочу похудеть, так что буду делать 200 раз по 3 подхода

[MaryAS-wuw]

Ну чтож, вес 60, буду делать это каждый день, приду через неделю

[ЛюбовьСоколова-яс]

Буду делать, если это через неделю или несколько дней подействует то вы вообще будете самыми лучшими.

[roblox_girl-onfx]

Буду делать каждый день отвечу через 7 дней вес 50 кг