Le vacuum, un exercice d'abdo efficace pour avoir un ventre plat !

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Présentation du vacuum, un exercice qui permet de renforcer principalement le transverse, muscle profond des abdominaux. Emprunté au yoga, cet exercice est ultra efficace pour obtenir un ventre plat.

[lattesherault]

Sans explications vocales ? Bizarre - comment savoir si nos faisons bien cet exercise -

[nathr]

C'est normal que personne ne parle ???🤔🤔

[doramars]

Oui mais ce qui me gêne dans cette démonstration c'est qu'ici la respiration est inversée du coup je ne vois pas l’intérêt de travailler le transverse comme ça (à part l’intérêt esthétique évident, bien sûr).
Moi je m'y intéresse car je suis coach vocal et que le transverse est un muscle très utile pour contrôler l'expiration de façon efficace. C'est aussi profondément antistress. Du coup je vais l'utiliser pour moi et mes élèves mais bien préciser: contraction/expiration lente et relâchement à l'inspiration.