le PIRE EXO pour le ventre PLAT ?

Tu veux perdre du ventre mais tu n’aimes pas des abdos ? Cette vidéo ést faite pour toi !

👨🏻‍⚕️ Ce que je voulais te dire en plus :
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.

J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.

Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre

Je fais pas mal de sport

Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +

Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;

[willynajder]

Toujours aussi intéressantes ces explications ! Ça me conforte dans ce que je fais au quotidien. Un GRAND MERCI 🙏

[Cybelia]

Hello Major ! Peux-tu envisager une vidéo sur les exercices à éviter et privilégier, suite à une éventration corrigée par Chirurgie abdominale ? Et oui, j'ai peur et donc la méga excuse pour rien faire... (perso, l'éventration à suivie une césarienne verticale, sans complication). Mille merci pour tout ce que tu fais, ton bouquin et tout ce que tu feras dans l'avenir. :)

[yanpaq]

faire du renfort musculaire plutôt que du cardio pour perdre du poids. Oh purée merci, depuis le temps que je le dis, le conseille à mes amis et ENFIN quelqu'un qui pense comme moi (alors qu'eux ne jurent que par le cardio car ça fait transpirer... Ils n'ont aucun résultat depuis des années mais sont bornés et continuent, c'est dingue)

[petite]

Comme tu l'as dit, les crunches font pression sur le périnée et pour cette raison, la sage-femme qui me suit me déconseille d'en faire car cela favoriserait à termes les problèmes d'incontinence, descente d'organe etc.. elle m'a pourtant dit que certains exercices peuvent muscler les abdos sans faire autant de pression sur le périnée, mais je ne sais pas quels exercices seraient plus adaptés..

[MarmotteGribouill]

Faut surtout arrêter les crunches ! Respiration et exercices hypopressifs à la place ! Travailler le périnée et le transverse : j'ai perdu plusieurs cm et pris des abdos visibles (à 48 ans) et je suis loin d'être la seule avec cette méthode ! (couplé à une bonne alimentation et des séances plus cardio) Qui plus est je n'ai plus de fuite urinaire à l'effort comme avant !

[Erwin_Fit]

Bonjour, juste pour préciser, changer le métabolisme de base est la solution la plus simple pour "perdre" du poids puisque le corps utilisera davantage l'énergie qu'il absorbe au lieu de le stocker en gras. Changer son métabolisme revient à empêcher ton corps de "prendre" du poids. De l'autre côté, le cardio lui permet d'augmenter ton rythme cardiaque et respiratoire, ce qui dégage davantage de CO2. Le carbone dans le CO2 vient de la métabolisation des graisses. Le carbone s'attache à l'oxygène et est libéré lorsqu'on expire. Le cardio permet donc de métaboliser la graisse et la sortir du corps. C'est ce qui fait qu'on "perd" du poids. Bref, il est certainement important d'augmenter sa masse musculaire pour augmenter son métabolisme et pleins d'autres effets positifs mais c'est aussi important de comprendre que le cardio ne fais pas juste brûler quelques calories, son utilité est dans la respiration, pour libérer la graisse. Si vous voulez perdre du ventre, musclez vous et faites du cardio, les deux vont ensemble.

[zababa]

Salut major !! Que pense tu de la corde à sauter en alternance avec abdo et pompe... Merci pour toutes tes vidéos... C'est un régal

Super vidéo comme toujours. Je remarque que tu utilises beaucoup les Kettelbel dans tes vidéos. Aurais-tu une astuce pour les utiliser pour le travail des pectoraux ? Peut-être une idée de future vidéo. Merci pour tout en tout cas.

[cyrillesinopoli]

Merci pour tout ces conseils 👍
J'aime beaucoup ta façon d'expliquer.
Aurais tu un exercice pour soulager le diaphragme car j'ai des douleurs au niveau milieu du dos.
Oss😉

[emiliejean]

Bonjour, quel exercice est le plus efficace pour travailler le périnée ?

[Zaz]

En salle du coup, les abdos à la poulie haute est un super exercice !

[jeremyii]

Major mouvement c'est quand même le seul kiné qui te parle sérieusement, en slobard tranquille, dans une position plus que douteuse et comme si c'était normal !

[djnu]

Je vais suivre votre conseil. Je suis sur des des séries d'abdos de 7 minute x3.
Ponctuées par 3 séries de 40 pompes. Je vise la série de 50 (ayant atteint par le passé les 100 répétitions).
Je vais faire un mix des deux, renforcement abdominal, et séries de 7 minutes en alternance. Merci.

[konos]

Hello Major, oui je rebondis sur une vidéo pas toute récente mais j'ai une question :
Quid de la roulette que jai toujours trouvé très efficace
=> Est-ce un bon ou un mauvais exercice pour abdo/transverse/ventre plat ??
(Correctement exécuté sans se casser les lombaires bien sur)

[ben]

Déjà contracter fort son périnée et son transverse durant les crunch les rends plus difficiles et plus saint

[fsinetworks]

Bonjour, quel est le poids de la masse utilisée ? Merci

[taravicky]

Merci pour les explications mais j aimerai bien savoir quand on a l obturateur très tendu

[galerefabma]

Je me suis faite engue.... Par mon kiné car en plus des exos qu'il me donne à la maison, je fais ce que je trouve sur internet ( vous, Hemtonkine, ..) résultats :plus de mal que de bien. Ce n'est pas facile de trouver le juste milieu. Bisous

[jean-francoispinget]

Pour avoir des abdos, faites du gainage ( exercice que Major Mouvement n'aime pas). :)
Pour avoir le vente plat (perdre du gras), faites du polyarticulaire (des squats).

[thelma]

Pour la perte de gras est ce que le fractionné en course à pied peut être intéressant ?