Stomach Vacuum : un VENTRE PLAT sans effort !

La méthode du Stomach Vacuum: un exercice simple, et efficace pour avoir un ventre plat et affiner sa taille sans effort ! Cette technique d'abdos hypopressifs (ou fausse inspiration thoracique) permet de muscler son ventre en profondeur. Posture améliorée, sangle abdominale renforcée et surtout un ventre plus plat!

Concernant la Méthode Body By Lucile :

Vous pouvez retrouver toutes les étapes de ma méthode sur mon site :

Au programme dans chaque étape :
► COACHING MENTAL
- 1 guide pédagogique complet pour adopter facilement de nouvelles habitudes
- 1 podcast d'intention pour poser l'intention de votre remise en forme
- 1 podcast nutrition & émotions pour aborder la nourriture plus sereinement, sans stress

► SPORT
- 2 vidéos exclusives de renforcement musculaire de 20 min
- 1 coaching audio pour vous booster dans votre cardio

► ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE
- 4 semaines de menus détaillés et listes de courses
- 1 fiche meal prep pour vous aider à vous organiser
- 10 recettes exclusives flexitariennes (adaptées aux végétariens et omnivores)

🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-MOI sur les réseaux sociaux :

#stomachvacuum #ventreplat

[Lucilewoodward]

Hey tout le monde ! Dans cette nouvelle vidéo je vous parle du Stomach Vacuum, vous connaissez ? Vous avez déjà testé ? Bon lundi 💪

[marie-ncl]

Enfin une vidéo où je comprends la méthode du stomach vacuum, j'ai dû en regarder une quinzaine sans comprendre, merci !!!

[florencefiastre]

je fais 5 exercices tous les jours depuis 5 semaines je peux confirmer que cote transit les resultats sont probants. merci. J apprecie beaucoup ta voix, ta maniere de t exprimer on ne peut pas resister on bouge et ca fait du bien! Flo

[heliana]

C'est la meilleure manière d'avoir un ventre plat...je l'ai commencé et en trois jours je vois déjà les résultats.. c'est trop bien

[shreem]

ATTENTION !!! Cette technique a énormément de contre-indications qui ne sont pas citées dans cette vidéo.
Lucile, je te remercie pour cette bonne explication de la technique en elle-même, et je reconnais que tu as fait des recherches côté sport... Pour compléter tes informations, précisons que cette technique est ABSOLUMENT INTERDITE en cas d'ulcère, cancer et autres problèmes grave du système digestif (sauf avis d'un spécialiste : médecin ayurvédique ou yoga thérapeute), appendicite, tension artérielle élevée, et pour toute femme souhaitant être enceinte, étant enceinte, ayant eu une césarienne, ou étant en menstruation (une version plus douce peut-être pratiquée en Yoga Thérapeutique pour les descentes d'organes par exemple ou après un temps de rémission post accouchement).
Elle est hautement DÉCONSEILLÉE en cas de récente opération de la zone urogénitale et en cas de port de stérilet (le stérilet remonte sous l'effet de la succion et s'accroche dans les chairs ce qui rend extrêmement difficile son retrait par la suite).
En revanche, elle aide à stimuler le "feu digestif" pour ceux qui ont une digestion lente et elle booste le moral ! ;)
Et précisons qu'à l'origine cette technique est plus que centenaire et issue de la tradition yoguique indienne (Uddiyana Bandha).
Je te remercie de tout cœur de prendre en compte ces info santé et te souhaite une bonne continuation !

[corinnemendes]

Merci beaucoup tous ce que vous avez dit sera très efficace pour mes gros problèmes de dos, ainsi que mes problèmes intestinaux. Je reviendrai vers vous pour vous dire les résultats. Qui à mon avis ne sont pas à négligées. Tous les professionnelles me disent la même chose. ❤

[latifakhal]

Je le pratique plus mais effectivement après la naissance de ma fille j avais de gros soucis de constipation à tel point que j avais une fissure qui ne se refermait pas. Ma sage femme m a montré la respiration hypopressive et miracle plus rien. Je pensais pas m en sortir. Magnifique!

[dianameyeronline]

Merci Lucile! J'ai regardé 5 vidéos sans rien comprendre, et voilà que je trouve la votre avec des explications très claire ... cette fois je m'y mets! MERCI du fond du coeur 😘

[clarissebouly]

Bonjour,
Merci pour cette vidéo que j’ai découverte en lisant les actualités sur Flipboard . J’apporte simplement mon témoignage pour confirmer l’efficacité de cet exercice que je pratique tous les jours depuis des années. J’ai 66 ans et je fais toujours une taille 36 pour 1, 67 m. Je pense que des exercices doux comme celui-ci associés à une bonne hygiène de vie y ont beaucoup contribué. 😊🙏

[marinabaldini]

Cette méthode est juste incroyable et surtout RÉVOLUTIONNAIRE! Merci Lucile! Ça fait énormément de bien au ventre, on se sent plus léger, moins tendu, moins ballonnée, on ne se ressent plus ce poids; c’est extrêmement bénéfique pour beaucoup de choses (gaz, fuites urinaires, constipations, respiration, et j’en passe) 🫶🏼
Ps : les explications sont au top!

[mayazz]

C'est la vidéo la plus complète et la mieux expliquer que j'ai regardée à ce sujet. Merci Lucile 💋

[lucielapetitesourie]

On sent ta motivation pour nous expliquer toute ça c'est extraordinaire ! merci beaucoup !

[fatimaotmani]

C'est exactement les exercices que ma fait faire la kiné pour la rééducation périnéale, post partum !
La sonde n'a servit qu'une fois pour réveiller les muscles internes 😇

[christophesaumont]

Merci et bravo Lucille : tes explications sont très claires et documentées.

[David-teqx]

Merci d'avoir bien décomposé l'exercice. Je connaissais maintenant je sais !

[fabienne]

Merci Lucile, super bien expliqué ta vidéo comme toujours. C'est un pur bonheur de te suivre, ton professionnalisme, ta bienveillance et ta simplicité n'ont pas d'égal sur le net. Tu as vraiment changé ma vie, avec ta méthode BBL. Je ne travaille pas cet après-midi, je vais me faire une petite séance de Stomach Vacuum ! je ne connaissais pas ce terme, seulement celui d'abdos hypopressifs faisant yoga et pilates.

[yess-]

Je confirme ça marche très très bien ça fais du bien ( g développer des abdo) et le auto massage ça marche encore mieux 👍🏾👍🏾😩😊 tout ça sans régime et sans me priver

[Petaledelotus]

Coucou lucille
Merci pour cette vulgarisation de cette technique de yoga ancestrale qui est effectivement devenue mode à partir des années 70
Quand tu parles du foie par 2 fois tu montres le flanc droit et le colon droit ascendant. Le foie ne dépasse pas des côtes à droite. 😉. Bravo de dire que c est un exercice qui peut être fait pdt la grossesse car C est important. Merci encore à toi

[stephaniefrenglit]

Je n'ai aucun problème particulier, mais mieux vaut prévenir que guérir ! ;) Merci d'avoir penser à en parler davantage.

[coursdart]

Bonjour, j'ai découvert depuis peu vos vidéos et vos programmes. Je suis soucieuse entre autre de mon physique mais je me trouve toujours beaucoup d'excuses pour ne pas faire de sport. Plus d'excuses par ces temps, vos vidéos et votre personnalité au top me conviennent tout à fait. Bravo, suis fan !