Rückenschmerzen morgens beim Aufstehen? Das kann Dir helfen! | Liebscher & Bracht

Gerade beim Aufstehen morgens hast Du immer wieder Rückenschmerzen? Dann sind diese Übungen perfekt für Dich!
Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt Dir drei einfache & effektive Übungen gegen deine Rückenschmerzen

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

[renategottwald]

Ich finde alle Übungen echt super erklärt und die Übungen sind alle sehr gut nach zu vollziehen. Ich bin sehr froh dass es Sie gibt!!

[antoniolaverghetta]

Wie immer das besten von Sie. Wie schon geschrieben bei andere video, Sie sind eine Geschenk von Himmel für die

[carmensalvador]

Hallo, ❤lichen Dank an euer Team, seit ich eure Übungen tägl.2× mache hab ich weniger Schmerzen u ein flüssiges Laufen ist möglich.Noch ein paar Wochen u ich kann rennen.Das erste mal nach dem Fahrradunfall, Folge war eine Mehrfachfraktur am re Oberschenkel.Was die Rehatherapiegorm in der BG🏥 über 3Mon.nicht geschafft hat zu therapieren..Eure Übungen sind mehr als genial u ganz besonders die Sonntagsübungen, wo man vorher noch fürsorglich daran erinnert einfachen Erklärungen von Roland u seiner liebevollen Art motiviert nicht aufzugeben u so Schritt für Schritt wieder ins normale Leben geht.🙆

[mielikki]

Wie üblich mit einem verspannten Rücken aufgewacht und beginnenden Kopfschmerzen. Nach diesen Übungen fühle ich mich jetzt viel länger und wärmer und endlich ENTspannt. Eine gute Abfolge, die man auch im weniger beweglichen Zustand morgens bewältigen kann. Vielen DANK!!!

[christianenders]

Vielen lieben herzlichen Dank!

Hatte vor einem Jahr einen Unfall bei dem ich 2m rückwärts in eine Grube auf eine Betontreppenstufe gefallen bin und seitdem monatelang immer starke Schmerzen...

Mit den Übungen vor dem Aufstehen da diese da momentan am schmerzhaftesten sind werden die Schmerzen weniger😎😁😘

[steffi-]

Seit Monaten beim morgens Aufstehen Probleme, obwohl ich mich tagsüber viel bewege - das hat wirklich direkt sehr geholfen. Ganz herzlichen Dank!

[ruezi]

Ich liebe eure Übungen... sie helfen wirklich! Die Rolle kaufe ich mir auch noch.

[fyllia_angel]

Herzlichen Dank für all diese hilfreichen Videos! Mit Ihnen und Ihre zahlreichen Übungen ist mein Leben schmerzfrei! Sie sind einfach der beste!

[AngelOfLove]

Werde ich nun täglich machen. Mir ist es vor 5 Tagen ins Kreuz reingefahren, war vor 3 Tagen beim Osteopathen, der allerdings nicht alles lösen konnte wie bisher. Seine Diagnose: Muskeln vorne verkürzt, Muskeln hinten verspannt, behandlungsbedürftig. Typisches LWS-Syndrom. Habe nun heute 2 Übungsvideos von euch gemacht - sofortige Linderung!

[ug.]

Sie sind super, bitte geben Sie Ihre Erfahrung an die orthopädischen Klinken der DRV weiter, denn ich kam aus einer orthopädischen Reha mit mehr Schmerzen zurück, als ich hingegangen bin. Ihre Übungen sind super. Vielen Dank

[polskagirl]

Seit ich wochenlangen immer wieder unter Schmerzen aufwache, habe ich diese Übungen gefunden und als ich sie gemacht habe, tat es weh und tat gut zu gleich. Es tat weh, weil ich gemerkt habe, wo die Schmerzen sitzen. Und die Übung tat mir gut, da ich eine schmerzlinderung habe. Danke dafür !

[robertkolij]

Vielen Dank für diese Übung! Ich hatte sofort eine Schmerzlinderung gespürt!

[Heifig]

Super! Habe das Rollen mit der Maxirolle gemacht. Ist jetzt alles ganz warm im Rücken und pulsiert. Im Brustwirbelbeteich hat es ordentlich geknackt. Danke für deine unermüdliche Aufklärung. Habe euch schon oft weiterempfohlen.

[Tutti]

Ich habe Frühs nach dem Aufstehen immer Rückenschmerzen unter dem Schulterblatt, welche auch in den unteren Rücken oder in den Nackenbereich ausstrahlen. Ich mache diese Übung gerade zum Ersten mal und konnte jetzt schon einen großen Erfolg feststellen. Aktuell tut mir minimal der Nacken weh, aber wahrscheinlich aufgrund der falschen Kopfhaltung während der Übungen. Mir wurde dieser Kanal empfohlen und ich werde auch in Zukunft weiter eure Videos anschauen. Ich kann die Veränderung mir schon direkt vorstellen, wenn ich das mehrere Monate mache.

[robertmaier]

Eine sehr attraktive sportliche Frau, obwohl nicht mehr die Jüngste!👍

[sabineevers]

Bombastisch - 1000 Dank - Ihr seid einfach spitze 🌼🌸

[umitm.]

Vielen vielen Dank! Meinem Rücken geht es schon nach dieser ersten Übung schon zu über 90% besser!! Komischerweise dachte ich immer es wären die Hüften, die ständig seit einem halben Jahr schmerzten (ein Ziehen), so daß meine Frau sagte, ich würde wie ein Opa gehen. 😄 Aber nun sind schon fast vollständig weg! Vielen Dank für Ihre wertvolle Arbeit.

[christineunterholzer]

Ganz tolle Übungen, leider habe ich bei der Drehbewegung das Gefühl als währen meine Muskeln der Linken Seite zu kurz den es spannt am Fuß. Ich kann nur danke sagen für die ganzen Videos es hat mich schon weiter gebracht.

[Samson]

ich finde es wichtig, dass man bei der Übung nicht in ein übertriebens Hohlkrezuz fällt. Oft liegn nämlich eine Krümmung der BWS + verkürzung der Oberschänkel vor so das der köper es mit dem Holhkreuz kompensiert

[IloveCromusic]

Ich danke Gott dafür dass es dich gibt