Mache diese Übung JEDEN MORGEN im Bett ✅ Beobachte gut, was passiert!

Hast du schon eine Morgenroutine? Roland Liebscher-Bracht zeigt dir in diesem Video die besten Übungen, die du als Kombination morgens im Bett machen kannst, um schmerzfrei, beweglich und fit in den Tag zu starten.

🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht

TIMECODES:
0:00 Start
0:10 Knie senken
1:12 Arme ausstrecken
3:13 Nacken heben
4:18 Hals dehnen
6:19 Strecken
7:15 Vorbeugen
8:15 Strecken
9:09 Nach vorne durchhängen
10:06 Knie beugen
10:55 Hocke
11:55 Aufstehen

[ostfriesenmadel]

Wer sich über die enorme Anzahl von aktuell 2, 4 Millionen Aufrufe wundert: Das liegt an den Leuten wie mir, die dieses Video fast jeden Tag aufrufen 🙂 Es ist tatsächlich sehr angenehm und prima geeignet für einen gesunden Start aus dem Bett. Super wäre auch eine weitere Folge dieser Art, die aus dem Bett heraus startet, für Fortgeschrittene und evtl. noch eine für 'Profis'/ Langzeitübende. Lest Ihr die Kommentare von so alten Videos wie diesem hier noch? Falls ja, gerne mal antworten, damit man weiß, dass Kommentare nicht ins Leere laufen, Dankeschön 😊

[cristea]

Der BESTE BESTE was ich jemals erlebt habe, tut mir jedes mal gut jede Schmerz konnte ich überwinden.Gott beschütze dich.

[kelol]

Genial! Sowas hatte noch gefehlt! Roland, du bist so ein Geschenk für die Menschheit. Ich bin sehr dankbar!

[simonehoffmann]

Sie sind einfach nur toll, wollen den Menschen helfen 🥰 Dankeschön ❤

[anitanickel]

Jeden Morgen, sind die Übungen mir schon zur Routine geworden. Ich fühle mich danach, wie neu geboren.Danke Roland 🙏♥️🤗

[pbwohei]

Es ist soooo schön, wenn der Schmerz nachlässt 😉

Ich habe gar nicht mehr daran geglaubt, dass ich irgendwann mal weniger Schmerzen habe. Dank euch und der tollen Übungen habe ich wieder eine schönere Lebensperspektive

[TheRosenrot]

Ich habe das Video jetzt meinen 12 engsten Freundinnen weitergeleitet, bin gespannt ob die auch so begeistert sein werden wie ich es bin! 😊

[manuelakostrewa]

Guten Morgen! Dich und diese Übungen schickte der Himmel! Ich dachte schon, dass ich meinen heutigen brutalen Morgenschmerz nicht bewältigen kann! Jetzt ist er erträglich geworden! DANKE, DANKE, DANKE, das werden meine beiden Freundinnen sicher auch sagen, die gleich davon erfahren werden! Liebste Grüße- Manuela

[antjekerstein]

Lieber Roland und Team, ich fühl mich schon gleich viel energievoller um den Tag zu starten. Ihr seid so toll und euer Konzept ist einfach und so hilfreich. Ich bin heilpraktikerin und geben jeden meiner Patienten täglich eure Übungen mit an die Hand und empfehlen jeden Tag, jedem Patienten euren Kanal auf you Tube! Bitte hört nicht auf, wir haben so tolle Erfolgserlebnisse mit euch 🤗Danke

[silvibhme]

Lieber Roland seit ich deine verschiedensten Übungen mache habe ich wieder mehr Lebensqualität und weniger oder auch keine Schmerzen mehr .eine Bereicherung für die Menschheit 🙏

[helgakonrad]

Wir haben sooo viel in der Schule gelernt und vergessen, ...warum sagt uns niemand etwas über diese wesentlichen Übungen für ein gesundes Leben...Herzlichen Dank, das hätte ich alles soooo gerne früher gewusst, ...aber es ist nie zu spät...

[spitfiresky]

Einfach nur DANKE für Eure Arbeit und dass Ihr sie mit uns teilt. 😊👍

[MJ-geqx]

Tolle Übungen um in die Gänge zu kommen! Danke 🙏😊

[ElmarDertnig]

so kann man auch aufwachen, herrlich welchen Schwung man aus dem Bett mitnehmen kann nach diesen Übungen.

[heinrichgh]

Hallo Roland, ich hab diese wunderbaren Übungen leider erst jetzt gefunden und bin so begeistert, dass ich sie gleich an 45 Freunde weiter geschickt habe.

[lydiawe]

Danke für die Motivation!
Verfolge seit über 6 Monaten das Programm. Mein Rundrücken bessert sich zusehends :)

[birgitwandrowitsch]

Hab, diese Übungen heute zum ersten Mal gemacht. Haben unglaublich gut getan. Da bedarf es echt Übung. Guter Start in den Morgen. Herzlichen Dank. Werde das zur Routine werden lassen. Lieben Gruß aus Wassenberg

[ingridkruger]

Ich mache die Übungen im Wechsel mehrmals wöchentlich (Spinalkanalstenose) . Das hat mich bisher vor einer OP bewahrt.
DANKE

[ellajosephine]

Perfekt. Gleich mitgemacht und entschieden, das mit in die Morgenroutine aufzunehmen😊.Socken anzuziehen ging danach gleich besser. Vielen Dank dafür!!

[edithobersteiner]

lieber Roland, danke vielmals für diese wunderbare Übungssequenz. Sie ist auch an Abend wirsam. In so kurzer Zeit ist alles gut durch bewegt und gedehnt. Du wirst immer besser!