Frecuencia 2, HAZLO ASI.

[User-onemore]

Dentro de un par de años van a salir los culturistas a decir que solo se tiene que entrenar 1 músculo por mes a máxima intensidad

[aniblea]

No me bancaba a a este tipo, pero dijo una gran verdad, si trabajas intenso en frecuencia 2 cuesta recuperar. Al menos a mí me pasó y nunca nadie lo dice.

[bnjmn]

el tema es que hay que balancear no sólo la frecuencia, sino también el volumen de cada sesión de entrenamiento.

Considerar además que hay que recuperarse no sólo a nivel muscular, sino a nivel de tendones y sistema nervioso central, lo cual limita el emplear frecuencias altas para todos los grupos musculares.

[armandocm]

Cuando era estudiante y tenía más tiempo libre, le daba frecuencia 2 a espalda con amplitud y 3 días después densidad, pecho esternal y 3 días después pecho subclavicular y hombro, un dia de brazo y otro de pierna.

Ahorita solo hago lunes empuje, miércoles jalon y viernes pierna

[wtfbruh]

Yo hago lunes y jueves pecho y brazos, el lunes entreno pesado y jueves (con la misma rutina de lunes) entreno liviano pero con las mismas repeticiónes. Esta bien así?? Lo hago para que ya la siguiente semana (lunes) pueda levantar pesado otra vez

[elgace]

Yo hago por ejemplo empuje tirón piernaa frecuencia 2 pero en ciclo de 8 días no de una semana

[Tatosski]

Hay q lograr el mayor rendimiento con la menor acumulación de fatiga posible

[kevingil]

Coach, puede ser un día más enfocado a la fuerza y otro a la hipertrofia? O al reves

[marianobusto]

De hecho se dice que 1 serie al fallo, hace que ese mismo músculo se recupere en 48 hs al 100%

[abdi.tecillo]

Yo estaba haciendo una fullbody de 3 dias y no me terminaba de recuperar 3 veses por semana dandole al fallo no se puede 😢
Ahora la bajare a 2 dias y un dia de musculos que se esten quedando atras

[Oulow_]

Lunes: torso
Miércoles: pierna
Viernes: torso

Siguiente semana al revés

[JorgeCastillo-firp]

Frecuencia 2. Lunes y jueves 3 ejercicios fácil