Πρόγραμμα με ΛΑΣΤΙΧΑ /ΜΕΡΑ 1 - Πόδια + Ώμοι - Μυϊκή Υπερτροφία

👉Ασκησιολόγιο:
0:00 Παρουσίαση Προγράμματος
1:22 Καθίσματα
2:55 Single Leg RDL
4:55 Bulgarian Squat
6:37 Side Arm Raises
8:25 Front Arm Raises
10:00 Shoulder Push Press
11:25 Kλείσιμο Προγράμματος

#BandsWorkout #ResistanceBand #ResistanceBandExercises

[panagiotisadoniou]

Συγχαρητηρια Λεωνιδα καθε βιντεο σου ειναι και κατι καινουριο

[ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Καλημέρα Λεωνίδα! Πάντα καιριος και αποτελεσματικός... Καλό σκ φίλε!! Ευχαριστούμε!

[ioanniscottis]

Μόλις μου ήρθε η ειδοποίηση για το νέο πρόγραμμα και ενθουσιάστηκα. Δευτέρα θα το ξεκινήσω. Ευχαριστώ μέγα Λέων 😎🙏👍💪👊👊

[Antwniaaaaa]

Μας έχεις βοηθήσει πολύ με τα προγράμματα σου. Πολύ καλή δουλειά. Πολύ αποτελεσματικά και τα λάστιχα. Συνέχισε δυνατά!🏋️

[kostaspetropoulos]

Και ότι έλεγα ότι δεν έχω πολλά βαράκια και δε με βολεύουν σε πολλες ασκήσεις!! Είσαι ΤΕΡΑΣΤΙΟΣ!!! 🙏🏼

[mjmgatos]

Καλημέρα Εγώ δεν λεω τιποτα άλλο μόνο, ειδες τις φώτο μου 😉 οποτε συνεχίζουμε δυναμικά

[teotsalamagkakhs]

δεν ξερουμε τι αλλο να πουμε λεωνιδα!! απλα τοπππππ!!

[mikycrossfit]

λοιπον το εκανα ακριβως οπως το κανει ο Λέω, απλά με βαράκια! Το ίδιο τέλειο ήταν. Για όποιον δεν εχει λαστιχα το λεω!!

[danailupidou]

Άνετα το κανεις και με λαστιχα αλλά και με βαράκια.. πολυ ωραίο. Αναμένουμε και τα υπολοιπα μέρη! 🔥👌

[Nasakos]

Το να πετύχει κάποιος μυϊκή υπερτροφία είναι δύσκολο για αυτό περνούμε πόλοι μποντοι μπιλντερς αναβολικά και χαπια το καλό για έναν άνθρωπο πιστεύω πως είναι να έχει μια καλή γράμμωση και ένα υγιές σώμα και ωραίο και να το έχει κάνει με τον κόπο του και την αξία του όχι με χαπακια. Επίσης για να κάνεις υπερτροφία πρέπει να τρως παραπάνω θερμίδες και για να της μετατρέψεις σε μυΐες δεν γίνετε και μετά πας στην λύση νούμερο 2 αναβολικα

[panoslol]

Τελειο το εβδομαδιαιο με λαστιχα! οτι καλυτερο για εμας που εχουμε πολυ ελαφρια βαρακια

[ninakaryda]

μου αρεσουν ιδιαιτερα τα λαστιχα γιατι ειναι πολυ body friendly.. περα απο το ποσο βολικα ειναι φυσικα 👏🦵💪

[kaitifirou]

To έκανα το πρωι.. Ενταξει βγαινει ευκολα. 3 σετ το εκανα την καθε ασκηση. φοβερο εχω να πω! Θα ειναι αψογο εβδομαδιαιο που θα μπορει ο καθενας να το κανει!

[demmychristopoulou]

Ωραίο πρόγραμμα Λεωνίδα. Θα το ξεκινήσω αύριο!

[babistsimpidas]

Μας βοηθας πολυ. Το εκανα ετσι με τα 4 ΣΕΤ και νιωθω οτι εγινε πολυ καλη δουλεια. Πιαστηκα κιολας! Θελω και γω να παρω λιγο μυς παραπανω κ βολευει πολυ!

[DimiAtletico]

Φιλε Λεο εδωσες νοημα με το ποικιλομορφο ασκησιολογιο σου, οσον αφορα τη προπονηση στο σπιτι !

[solgrk]

Λεό είσαι απίστευτος επειδή είχα μια μικρή τενοντίτιδα στον ώμο και είμαι σε ενδυνάμωση με λάστιχο μετά την αποθέραπεία όπως και ότι θα παω διακοπες και έψαχνα ασκήσεις με λάστιχο και έπεσαι πάλι σε σένα!!

[mariamanoy]

Αυτό θα το ξεκινήσω σίγουρα το εβδομαδιαίο. Γιατί τα βαράκια που εχουμε σπιτι δε βολευουν οι αληθεια ειναι για ολες τις ασκησεις! Ευχαριστουμε θερμα!

[nikospetris]

Λαστοιχα αντιστασης. Μικρα σε μεγεθος τα εχεις οπου θες και οποτε θες και γινονται εξισου δυσκολα οι επαναληψεις και τα σετ αναλογα την αντισταση του λαστοιχου. Μαζι με ενα ΤRX εχεις ενα κινητο γυμναστηριο παντου!!! Καλη συνεχεια και καλες γιορτες!

[ioanniscottis]

Είδα ότι αυτό το πρόγραμμα έχει διαφορετικό σκεπτικό. Δηλαδή κάνεις τη κάθε άσκηση 3-4 φορές αντί να ολοκληρώνεις το πρόγραμμα και μετά να λες κάντε το άλλες 2-3 φορές. Σε μένα ψυχολογικά λειτουργεί πιο καλά η σημερινή προσέγγιση.
Δεν ξέρω βέβαια αν υπάρχει άλλος λόγος που προτιμάς την μια έναντι της άλλης προσέγγισης.