6 ПРОСТЫХ и ПОЛЕЗНЫХ завтраков!

6 ПРОСТЫХ и самых ПОЛЕЗНЫХ завтраков, рецепты которых вы найдёте в этом видео! Приготовление таких завтраков займёт у вас всего не более 10-15 минут. Готовьте только полезные и богатые нутриентами завтраки, которые сделают вас энергичными, бодрыми и здоровыми. Завтрак должен содержать все самые полезные и необходимые здоровому телу элементы - главные из них это белки и жиры, плюс сложные углеводы для энергии на весь день.
Меню на неделю:
1. Яйцо всмятку + макароны из твёрдых сортов пшеницы/овсянка/гречка/или любые другие сложные углеводы
2. Салат из рукколы, помидора, кунжута с яйцом всмятку
3. ПП оладьи с высоким содержанием белка
4. Тушёные помидоры + болгарский перец + яйцо
5. Овсяно блин с любой белково-овощной начинкой/идеально с красной рыбой и овощами
6. Фруктово-овощной салат из яблока и моркови. Добавьте любимые орехи или семечки и обязательно ложку правильного растительного масла.
---------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
РУТУБ:
---------------------------------------------------------------------------------------
————————————————————————-
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[alexpuzanov]

Это герой нашего времени. Никаких матов, грязи и негатива. Вектор только но лучшее и хорошее + собственный пример. Ставлю лайк.

[АлексейСкрипник-фр]

это первый блогер, который не боится яичных желтков:) уже только за это лайк и подписка:)

[Милета-ую]

Как приятно любоваться чистым, не разрисованным наколками, телом. Спасибо за завтраки.

[Anton_Grunin]

Почему я раньше не смотрел этот канал? Я никогда не имел проблем с алкоголем и не курил, но со спортом как-то тоже не сложилось. Вот потихоньку в меру возможностей меняю образ жизни. У меня нет слов, смотрю видео и понимаю что этот канал просто поле с золотыми россыпями в плане здорового образа жизни. Иван, большое спасибо за Ваш труд!!!

[Mari-yyyf]

Супер мужчина!!!! Спасибо !!! Начну смотреть все видео. Всё чётко, кратко, сжато.

[ВанДам-кц]

Напишите пожалуйста как быть когда работаешь против циркадных ритмов. День/ночь/отсыпной/выходной.
Как питаться, как спать, когда тренироваться.
Очень жду

[ГалинаЗайцева-мр]

ОБОЖАЮ ВАС ! Спасибо за бесценные рецепты! Бегу на кухню! ПУШКА! С уважением, Галина 70лет.

[purur]

Теперь ждем 6 полезных обедов, полдников и ужинов

[ПавелАлексеев-ег]

Овощи с яйцом на сковородке - топ! Энергия на весь день! Спасибо большое за прекрасное видео! Буду изучать другие!

[nnhub]

смотрю его видео для пресса, но тут тоже зашло. просто и быстро. Респект

[Виталий-рфг]

Опять поди ешьте бумбар и все будет отлично!)
А если серьезно в прошлом году два раза покупал батончики бумбар на сушке. Очень негативное отношение к ним. Да, они вкусные, но сразу начинаю набирать сало с них. Такое ощущение, что там одни углеводы, а белка нет. Так как при употреблении белка я сушился, а как часть заменил всего-то одним двумя батончиками вместо творога 200-300 грам дополнительно в день, как сразу был плохой эффект. Поэтому у меня большое сомнения в их составе. Убрал батончики снова заменив на творог 9 процентов как сразу сало начало уходить. Вот такие вот дела.

[artart]

Спасибо, Ждем рацион на весь день) Макароны с яйцом заценил сегодня - ТОП!

[dmitriyg]

Полезная информация!
Тот случай, когда после тренировки решил перед сном посмотреть что-то полезное и теперь засыпаешь с мыслью «Быстрее бы позавтракать»!

[Serj-B.]

Яйца с помидорами это просто топчик.
И любимый салат детства тут, яблоки + морковь.

[nonnaakhaeva]

Красавчик! Молодец! Побольше бы таких позитивных и осознанный мужчин ❤

[tasmanferal]

У меня на все приёмы пищи одно блюдо (не считая пары порций протеинового коктейля): помидоры, огурцы, болгарский перец, мелко нарезанная варёная курица/индейка, варёная картошка - всё перемешать, посолить по вкусу))))

[Anaidasoul]

Вчера попробовала на завтрак салат из руколы помидоров яиц и кунжута добавила капельку льняного масла ммм ❤❤❤

[ТатьянаПлутенко-ху]

Так и делаю : нарезаю яблоко, посыпаю корицей и это десерт к кофе или чаю ! Одно из любимых.

[YasyaMarusya]

Какая вкуснятина. Яишка с помидоркой - это топчик.

[yaxaxa]

я овсянку(обычную) с 10-15г изюма(т.е. сам добавляю для вкуса и быстрых углеводов) просто заливаю кипятком и минут на 15 "забываю", очень удобно