Топ-5 Высокобелковых Завтраков

✅ ✅ Сэкономь годы жизни и кучу денег с моей инструкцией по одновременному сжиганию жира и набору мышц

Пять вариантов высокопротеиновых завтраков, которые я применяю в своем рационе

Рецепты и КБЖУ:

1. Ночная овсянка

Овсяные цельные хлопья - 60 г
Псиллиум - 15 г
Коричневый лен - 10 г
Миндаль - 15 г
Фундучное молоко - 200 мл
Сывороточный протеин - 40 г

Калории - 613
Белки - 48 г
Жиры - 20 г
Углеводы - 53 г

2. Сырники

Творог (5%) - 200 г
Овсяная мука - 40 г
Сывороточный протеин - 10 г
Нектарин - 1/2
Псиллиум - 10 г
Голубика - 20 г
Мед - 10 г
Кунжутное масло - 10 мл

Калории - 568

Белки - 38 г
Жиры - 23 г
Углеводы - 48 г

3. Бургер с авокадо и индейкой

Цельнозерновые булочки - 2 шт
Кунжутное масло - 10 г
Авокадо - цельное
Помидор - 1/2
Индейка запеченная - 120 г
Сыр - 2 слайса

Калории - 857
Белки - 38 г
Жиры - 51 г
Углеводы - 71 г

4. Жареная гранола

Овсяные хлопья цельные - 80 г
Йогурт - 240 г
Арахисовая паста - столовая ложка
Сывороточный протеин - 10 г
Кунжутное масло - 10 г
Клубника - 30 г

Калории - 675
Белки - 46 г
Жиры - 22 г
Углеводы - 70 г

5. Протеиновый панкейки

Овсяная мука - 50 г
Сывороточный протеин - 1.5 скупа
Псиллиум - 15 г
Разрыхлитель - 1/2 чайно ложки
Арахисовая паста - 15 г
Фундучное молоко - 50 мл
Кунжутное масло - 10 г
Голубика - 25 г
Джем без сахара - 20 г

Калории - 540
Белки - 45 г
Жиры - 15 г
Углеводы - 49 г

0:55 Ночная овсянка
5:26 Сырники
11:10 Бургер с индейкой
14:27 Жареная гранола
17:53 Протеиновые панкейки

[Theolefirenko]

✅ ✅ Сэкономь годы жизни и кучу денег с моей инструкцией по одновременному сжиганию жира и набору мышц

[gbkxogq]

Привет Володь, спасибо за данное видео. Сделай аналогичные про Обед и ужин. P.s поддержите лайком)))) что он увидел)

[nalstories]

Наконец-то я нашла блогера, который показывает новые, нестандартные рецепты. А то у всех одни авокадо тосты, овсяноблин и овсянка, как будто без их видео этого никто не знал. Спасибо тебе

[miimiisooojt]

завтрак мой самый любимый приём пищи))как прекрасно что есть столько волшебных, вдохновляющих рецептов, спасибо что поделился!🍃

[stasitschik]

Это именно то, что я искал. Видел много непонимающих возгласов фитнес блогеров, когда их просили заснять свои завтраки. Все сводилось в итоге к ответу "вот тебе овсянка - ешь". А тут прям по полочкам.

[LeoKeyMove]

Приятно видеть столько заинтересованных в здоровье и красоте людей🙏
Владимир, успехов!

[xomffrw]

Восхищение, как приятно смотреть на Вас, слушать, речь правильная, никаких слов-паразитов, рецепты правильные, простые, все супер! Ну и просто краспвчик!

[aaplesk]

Очень нравится ваш контент. Недавно начала увлекаться спортом и следить за питанием — вы мотивируете, вдохновляете, и у вас великолепный визуал роликов, от фона до ведущего. Рада, что вы теперь выкладываете и полноформатные видео на ютьюб — продолжайте в том же духе!

[ernando_]

Ждём теперь топ-5 блюд для обеда, полдника и ужина❤

[exvxtkz]

Ребята, кто захочет повторить завтрак с овсянкой : сырая не термообработаная овсянка не усваивается, ни белок ни крахмал, зашла и вышла . К тому же по сырой крупе за заводах бегают грызуны, переносят кишечные инфекции своими экскрементами, крупы все обязательно кипятить хотя бы 5 мин кипенния или в микроволновке (микроволновое излучение голится тоже). Берегите себя и усваивайте продукты полностью.
Кому некогда утром завтрак готовить, запаривайте кипятком в термосе с вечера, утром добавите молочка, ягод и безопасно и вкусно позавтракаете

[dangermaster]

Спасибо вам, за очень полезные и протеиновые рецепты! Очень помогло, теперь буду каждый день, по вашему рецепту готовить ночную овсянку и тд. Спасибо вам большое!

[isiggcl]

Качественная съемка, хорошая и четкая речь - залог успеха ❤

[saiku_]

Чувак, ты просто сокровище, которое попалось мне когда-то в рекомендациях!)✊🏼

[ggzkvwp]

Наконец-то кто-то это делает! Большой молодец и спасибо за помощь

[elpqthq]

Благодарю за Ваш труд, очень успокаивающе на самом деле. Нет посыла - "считайте каждый атом, ешьте ТОЛЬКО это и тп", все спокойно и информативно при этом.

[Diksonet]

Спасибо за то что делишься! Это мега полезно! 🙏🙏🙏

[sashatrikoz]

Как приятное смотреть на красивых людей и слушать их не менее красивый голос🫶🏻

[qjndnnn]

Такой интерьер классный! Атмосфера стильной каменной пещеры, очень нравится!

[MsBairamov]

Спасибо за рецепты и за спокойную и приятную подачу информации (без выпендрёжа) 🙂
Пошел пробовать

[dkime]

Так приятно вас смотреть) и оператор у вас очаровательный. Спасибо за контент, продолжайте, пожалуйста)❤