LOS 6 SNACKS PARA DIABETES 🍿(que no suben la glucosa)

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Te recomiendo estos 6 snacks saludables para el manejo de la diabetes
1:05 Palomitas de Maíz
2:48 Carne seca
4:26 Semillas de Calabaza
5:37 Dedos de queso Mozarella
6:31 Fresas con crema de Almendra
8:32 Zanahoria con Hummus

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¿Eres una persona con diabetes que lucha por encontrar opciones de snacks saludables y deliciosos? ¡No busques más! En este video descubrirás una variedad de opciones de snacks que no solo son sabrosas, sino también aptas para mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control. Sabemos lo importante que es cuidar tu salud sin renunciar al placer de disfrutar de un buen bocadillo, por eso hemos seleccionado cuidadosamente estas opciones pensando especialmente en ti. Desde palomitas de maíz hasta carne seca, encontrarás ideas magníficas que te mantendrán satisfecho y satisfarán tus antojos. Todos estos snacks han sido diseñados con ingredientes nutritivos y bajos en carbohidratos para ayudarte a mantener una dieta equilibrada y controlar tu diabetes. ¡Prepárate para consentirte sin descuidar tu salud!

Cuando se trata de diabetes, uno de los temores más comunes es el impacto que pueden tener los snacks entre comidas en los niveles de glucosa. Sin embargo, elegir los bocadillos correctos puede ser más sencillo de lo que piensas y no tiene que comprometer tu salud. A continuación, exploraremos algunas opciones de snacks saludables que no solo satisfarán tu hambre, sino que también te proporcionarán nutrientes esenciales sin elevar tus niveles de azúcar en sangre.

1. Palomitas de Maíz Naturales

Las palomitas de maíz, cuando se preparan correctamente, son un excelente snack. Si se hacen al aire sin añadir mantequilla ni azúcar, mantienen un alto contenido en fibra y antioxidantes, y son bajas en carbohidratos y calorías. Una taza de palomitas de maíz contiene aproximadamente solo 31 calorías y 6 gramos de carbohidratos. Es importante prepararlas en casa para evitar ingredientes no deseados como saborizantes artificiales que podrían encontrarse en las versiones preempaquetadas.

2. Carne Seca

La carne seca es una fuente rica en proteínas que proporciona saciedad prolongada sin afectar significativamente los niveles de glucosa en sangre. Además, es una excelente fuente de hierro y zinc, minerales importantes para el manejo de la diabetes. Al elegir carne seca, es crucial verificar los ingredientes para asegurarse de que no contenga azúcares añadidos o conservantes innecesarios.

3. Semillas de Calabaza

Ricas en grasas saludables, fibra, magnesio y zinc, las semillas de calabaza son más que un simple snack. El magnesio juega un papel crucial en la mejora de la sensibilidad a la insulina, lo que es especialmente beneficioso para quienes viven con diabetes. Además, estas semillas contienen triptófano, que ayuda a mejorar la calidad del sueño y el estado de ánimo, contribuyendo a un estilo de vida saludable en general.

4. Dedos de Queso Mozzarella

El queso mozzarella es bajo en carbohidratos y alto en proteínas, lo que lo convierte en un snack ideal para diabéticos. Además, proporciona una buena cantidad de calcio y vitaminas del grupo B, esenciales para el metabolismo de la energía y la producción de células rojas de la sangre. Estos palitos de queso son fáciles de encontrar y pueden ser una opción conveniente y saludable.

5. Fresas con Crema de Almendra

Combinar crema de almendra con frutas de bajo índice glucémico, como las fresas, ofrece un snack equilibrado que ayuda a controlar los niveles de glucosa. Las grasas saludables y proteínas de la crema de almendra se complementan perfectamente con la fibra y el ligero contenido de azúcar de las fresas, proporcionando energía constante y satisfacción sin picos de azúcar.

6. Zanahoria con Humus

El humus, hecho principalmente de garbanzos, tahini y aceite de oliva, es un excelente acompañante para verduras como la zanahoria. Esta combinación no solo mantiene estables los niveles de glucosa, sino que también facilita una mayor absorción de vitaminas liposolubles, esenciales para la salud general.

Elegir correctamente qué comer entre comidas puede ser decisivo para mantener el control de la diabetes. Es importante conocer las opciones disponibles, entender cómo afectan tus niveles de glucosa y aprender a combinarlas adecuadamente. En Diabesmart, nuestro enfoque integral en el manejo de la diabetes incluye la educación sobre la nutrición adecuada y personalizada, ayudándote a tomar decisiones informadas para tu salud. Si tienes preguntas o necesitas asistencia, no dudes en contactarnos para una consulta
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Комментарии
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A lo que venimos..
1.-una taza de palomitas de maíz
2.-carne seca
3.-semillas de calabaza
4.-fresas con crema de almendras
5.-palito de queso mozzarella
6.-zanahoria con humus.

emmarluna
Автор

Ya soy una abuelita y con mucho respeto le digo que es usted . . Doctor . . un chico que proyecta en su mirada la *BONDAD* y gusto por su trabajo . . muchas gracias por compartir su sabiduría . . La vida le colme de bendiciones . . saludos desde Guadalajara !

condesadior
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No tengo diabetes, pero su canal me ayuda a comer mejor y de una manera más saludable.. Gracias Doc.

aerioannes
Автор

Wow! Primera ves que veo un vídeo súper completo en todos los sentidos, corto pero bien explicado, así si que dan ganas de ver este tipo de información que educa a muchas personas
Gracias.
Pd: espero que algunos doctores YouTubeers, aprendan un poquito de este doctor!🙏🙏

marcoleon
Автор

La nutrióloga de mi hija nos limitó en snacks a porciones de verdura porque prácticamente son libres de carbohidratos así que generalmente come pepino o jícama, pero ya ha llegado al punto de hartarse de eso. Sin embargo siempre tiene ese huequito para llenar entre comidas. Me parecen excelentes estas opciones!! Muchas gracias!!

carasanPris
Автор

Doctor sin palabras. Muy bien explicado como para gente común. No soy diabética, pero estos snacks saludables ayudarán a cualquier persona

cristinasamaniegocastillo
Автор

Holaaa!! Que vídeo tan nutritivo 🍽️ las semillas de calabaza son mis favoritas del mundo 🙌🏻 creo que el secreto está en saber lo que estás comiendo y tal vez al principio será abrumador estar leyendo etiquetas, aprender la cantidad de carbs que te aporta cierto alimento pero, con el tiempo será fácil y lo podrás ir ajustando a tus gustos y necesidades sin sufrimiento alguno. Deseo que tengas un excelente día lleno de sabores un mega abrazo 😘😘🌸

violetalopez
Автор

Que maravilla esta información. Mi abuelita falleció en el 2001 era diabética y eso le quitó mucha calidad de vida. Hoy con toda esta información y recomendaciones todos deberíamos ser más conscientes de nuestra alimentación, ejercicio y hábitos saludables para h erradicarla. Gracias Doc me gusta mucho su contenido felicitaciones ✨👏🏽👏🏽👏🏽✨desde Medellín Colombia 🇨🇴 😊

gloriaangelachalalopez
Автор

Muy querido Dr. Babyface, como siempre, publicando el video justo que diabéticos y prediabéticos estábamos esperando. Mil gracias.

JaimeGonzalez-vhqt
Автор

Los amo!!! Han mejorado tanto mis temores y dudas!! Gracias .

leticiabarcenas
Автор

Es maravilloso este Dr. !! Gracias gracias por tanta información de valor para cuidar nuestra salud .

edmundomartinez
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Buenos días 🌄 gracias por sus consejos 😌 me agradan😊

julianramirezflores
Автор

Super útil video, ojalá hubiera uno de comidas "rápidas" q podemos comer los diabeticos cuando andamos fuera trabajando o muuuy cortos de tiempo, aparte de ensaladas, birria q otras opciones podríamos buscar?

pstrEcitcArit
Автор

Gracias por la informacion, algunas veces no es facil seguir las indicaciones de buena salud, pero nada es imposible para ser saludable.

AngieWeber-vx
Автор

Gracias Doctor por tan excelente trabajo como es instruirnos con relación a nuestra alimentación🎉

myriamclavijo
Автор

Excelente como siempre Dr...infinitas gracias por su buena explicacion y recomendaciones!.👍🌷

anamariaestanislaafernande
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Gracias querido Doc. Esta era una duda muy grande que he tenido hasta ahora . "Las palomitas ". Le sigo desde hace algun tiempo y me ayuda mucho . Infinitas gracias por todo lo que nos comparte muy sabiamente . Un superr saludo desde Lanzarote ...isla Canaria . ❤😊

ArgeliaQuintana-yn
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Muchas gracias hace 11años que me diacnosticaron deabetes me controlo en mi sesfan seguire sus consejos. Dios mediante

yolandariquelme
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Gracias dr. que buen articulo voy a preparar crema de almendras y Hummus.
Abrazozs.

marlenyreyesrabel
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Muchas gracias por compartir sus conocimientos con cada uno de nosotros. Adelante!!!! Mi respeto para usted.

mariajuliaramirez