CENAS Y DIABETES ¿Qué cenar si tengo diabetes? (ideas fáciles)

Muchas personas quieren saber ¿qué puedo cenar si tengo diabetes? En este video te damos ideas fáciles y sanas para personas con diabetes y damos las recomendaciones de qué comer si tengo diabetes.

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¿Porqué no debemos de saltarnos la cena?

Algunas personas pensarían que el no cenar se relaciona con un mejor control de la diabetes. Esto es un gran error, debido a que saltarse la cena se relaciona con hipoglucemias nocturnas (en ocasiones pueden pasar desapercibidas) que pueden desencadenar hiperglucemias matutinas.

Desventajas de saltarse la cena:

✅ Reserva de grasa corporal, lo que dificulta la pérdida de peso.
✅ Aumento en riesgo de enfermedades cardiovasculares.
✅ Dolores de cabeza y cambios en el estado de ánimo.
✅ Enfermedad acido péptica y otras enfermedades gastrointestinales.

Cenas y diabetes, ¿Qué cenar?

Parte esencial del manejo de la diabetes, es tener una nutrición adecuada, lo que incluye tener comidas completas y equilibradas. Pensando en cenas y diabetes, estas deben ser:

✅ Ricas en fibra (verduras o cereales altos en fibra)
✅ Carbohidratos con un índice glucémico bajo
✅ Incluir todos los grupos de alimentos
✅ Realizar una combinación adecuada entre los carbohidratos, proteínas y grasas saludables

Hay que tener en cuenta que, todas nuestras comidas tienen que estar proporcionadas y equilibradas durante nuestro día, olvidarnos del dicho:
“Desayunar como un Rey, comer como un Príncipe y cenar como un Mendigo”
Ya que esta es la principal razón por la cual generalmente se llega sin apetito a la cena.

Ideas de cenas saludables:

🥗 Tostadas horneadas con queso panela, pico de gallo y aguacate
🥗 Granos de elote con espinaca, mayonesa y queso rallado
🥗 Sándwich de pechuga de pollo con aguacate y zanahoria rallada
🥗 Cuernito con pechuga de pavo, queso panela, lechuga y jitomate
🥗 Tacos de queso panela con champiñones y aguacate
🥗 Pan tostado con queso mozzarella, aguacate y jitomate
🥗 Ensalada de atún con lechuga, germen de alfalfa y galletas habaneras
🥗 Huaraches de nopal con frijoles de la olla machacados y queso Oaxaca gratinado

Recomendaciones de cenas y diabetes

Es importante conocer todo sobre cenas y diabetes, ¿qué cenar si tengo diabetes? y sobre todo como complementar tus cenas con tu dieta diaria, tu estilo de vida, y tu tratamiento para la diabetes. En diabesmart contamos con nutriólogos, médicos y psicólogos especialistas en diabetes para hacer del manejo de la diabetes algo más fácil. Puedes contactarnos y con mucho gusto te damos más información sobre nuestros servicios.

[Diabesmart]

Queridos espectadores:

Este video en su momento fue un Facebook Live para los pacientes de Diabesmart. Nunca llegamos a imaginar la exposición que tendría el video ni mucho menos que los verían en diferentes países.

Por lo mismo hay alimentos que en otros países tienen otro nombre.

Recomendación: escribir el alimento en google y ahí aparecerán imágenes para que puedan identificarlo.


Saludos! ❤️

[centinela]

🎯 Key Takeaways for quick navigation:

00:00 🍽️ *Cenar es importante para personas con diabetes; el video ofrece ideas fáciles y saludables para la cena, abordando la dificultad que algunos pacientes tienen al respecto.*
01:22 🥦 *Las cenas deben ser equilibradas y completas, incluyendo todos los grupos de alimentos. Se destaca la importancia de las verduras en desayunos, comidas y cenas.*
02:15 🍞 *Se recomienda elegir alimentos con carbohidratos de índice glucémico bajo o medio y proporciona ejemplos como quesadillas con opciones de tortillas y rellenos saludables.*
03:36 🥑 *Se comparten consejos para hacer las quesadillas más saludables, como agregar muchas verduras y salsa para aumentar la densidad nutricional.*
04:46 🐟 *Se sugieren opciones adicionales como el atún, combinado con pico de gallo, lechuga, espinaca, champiñones, y se mencionan alternativas de acompañamiento como tostadas horneadas.*
08:52 🍫 *Se aborda el tema de las barras como opción de cena y se aconseja revisar las etiquetas para garantizar un equilibrio adecuado de proteínas, grasas y carbohidratos.*
13:50 🚫 *Cenar no es perjudicial; se destaca la importancia de una alimentación saludable con tres comidas principales (desayuno, comida y cena) para estabilizar el peso y mejorar la salud en general.*
15:12 🤝 *Se enfatiza la importancia de no saltarse la cena, especialmente para personas con diabetes, ya que la glucosa está vinculada al estilo de vida, alimentación, actividad física y niveles de estrés. Se invita a buscar apoyo integral.*

Made with HARPA AI

[MargaritaTorres-tqvw]

Gracias por traernos tan importante información y ayudar a educarnos bendiciones ❤❤❤❤

[mariasalas]

¡Amo este canal!....Ya tomé toda la nota completa....Este capítulo de mi vida se llama: "Por no cenar" Justo así me pasó anoche Dr. Elías, me ha dado por no cenar y esta mañana que me mido la glucosa y que sale 147 No puede ser....(Me dije) Por qué?.... Mis comidas habían estado equilibradas y si pasé por estrés en la tarde También lo asocio con eso Pero después que se me calmó la ansiedad me relajé bastante gracias a Dios Y pues... que me pongo a buscar respuestas y que me toca escribir todo esto en mi diario de diabetes. ¡Se aprecia el esfuerzo en todo lo que vale y me es muy útil! ¡Me encantaron las recomendaciones! Pensaba incluso que estaba mal cenar ensalada de atún ¡Que felicidad! ¡Muchas gracias a los dos por este magnífico video! ¡Bendiciones! Saludos con mucho cariño desde Parral, Chihuahua

[lilybravo]

muchas gracias por sus recomendaciones

[mariainesfloresmendez]

Buen punto para las personas avanzadas

[rosariogutierrez]

Gracias por toda la clase sobre la diabetes. Muy interesante.

[marialuzmercado]

Gracias por su valiosa información bendiciones 🙏

[alkssalazar]

tema tan importante .... no sólo para los que padecen diabetes .... ojalá los científicos inventaran algo para poder comer lo que uno quisiera sin tener problemas de glucosa ... sería algo increíble !

[pancrudo]

Dr. Me encantas sus vídeos, solicito me comenten cuales son los horarios ideales de desayuno comida y cena

[blancabeatrizgarcia]

Excelente muy valioso trabajo de educación y salud. Muchas gracias.

[leonelaulloa]

Muchísimas gracias por sus consejos gracias, gracias

[laurapacheco]

Muchas gracias por todos los concejos, yo tengo 11 años de estar peleando con la diabetes y cada dia aprendo como manejarla y me da depresión de ver que todo lo que comemos se co vierte en azúcar, me cuedta mucho mantener lis rangos correctos, algunas veces peco con alimentos que no debo come, es muy triste 😢, mychas gracias por ayudarno, un abrazo desde El Salvador

[lincolnr]

Buenas noches muchas gracias por darse el tiempo para darnos estás buenísimas explicaciones ya los visite y es una exelente atención Dios los bendiga

[kathycunya]

Muchas gracias x sus recomendaciones ase un para de días me dijeron q tengo pre diabetes soy de Perú

[dianaluciaclavijo]

Sería bueno ver la lista de opciones escrita como hizo las ideas de desayuno. Muchass gracias 😊❤

[carmencontreras]

Muy interésate tu mensaje muchas gracias que Dios les bendiga

[janethchaur]

Gracias por sus videos mil bendiciones 😘😘🙏

[catalinagaytan]

Hola dr.gracias por sus excelentes videos, muy buenas opciones para la cena.👍🙏💚

[soniadiaz]

Muchas gracias por sus consejos. Que Dios los bendiga.
Saludos desde California