Xếp hạng các bài tập vai tốt nhất để bạn kết hợp sử dụng trọng lịch tập tăng cơ giảm mỡ

Chào mừng bạn quay trở lại với seri video xếp hạng các bài tập từ tốt tới tệ. Hôm nay chúng ta sẽ xếp hạng các bài tập vai từ tốt nhất tới tệ nhất theo 3 tiêu chí như các video trước trong seri xếp hạng của tôi, để bạn sử dụng trong lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ
Cơ vai sẽ chia làm 3 phần, vai trước, vai giữa, và vai sau:
Vai trước có chức nặng chính đưa cánh tay ra trước
Vai ngang hoặc vai giữa có chức nặng đưa cánh tay sang ngang
Vai sau có chức năng chính đưa cánh tay ra sau
Trước khi đi sâu vào nội dung xếp hạng các bài tập vai thì xin bạn đừng quên thể hiện sự ủng hộ bằng cách ấn like cho video này và đăng ký kênh của tôi.....
00:00 Giới thiệu xếp hạng các bài tập vai
00:27 FRONT RAISE
00:46 ROPE FRONT RAISE CABLE
01:43 STANDING DUMBBELL LATERAL RAISE
02:24 LEAN-IN DUMBBELL LATERAL RAISE
02:43 LEAN-AWAY DUMBBELL LATERAL RAISE
03:03 OVERHEAD PRESS
03:57 SEATED OVERHEAD PRESS
04:13 DUMBBELL OVERHEAD PRESS
04:22 MACHINE SHOULDER PRESS
04:50 SMITH MACHINE SEATED SHOULDER PRESS
05:09 CABLE LATERAL RAISE
06:00 STANDING CABLE Y RAIS
06:39 BANDED LATERAL RAISE
07:04 STANDING FACE PULLS
07:38 PEC DECK MACHINE REAR DELT FLY
08:10 BENT OVER REVERSE DUMBBELL FLYE
08:37 REAR DELT CABLE FLY
09:03 3 Bài tập tốt nhất cho vai

#nguyenbaobang #tangcogiammo #onghoangphongthe #khoahocvandong
🔲 Danh sách video tập luyện tăng cơ giảm mỡ:

🔲 Danh sách video dinh dưỡng tăng cơ giảm mỡ:

📌 Chương trình nên tham gia:

➤ Ông hoàng phong the:

📌Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:

[haphibao]

Xếp hạng các bài đùi đi a ơi, seri xếp hạng này hay quá ạ,

[PhatThuc-cmdf]

Nguyễn Bảo Bằng ❤
Anh Bằng ơi, em xin chân thành cảm ơn anh về những chia sẻ rất tuyệt vời của anh .

Em xin kính chúc anh Bằng cùng gia đình nhiều sức khỏe, bình an hạnh phúc và thành công trong cuộc sống .

[Tancris]

e cao m68 57kg mà em gầy cực a ơi 😭
nhất là phần bụng trên với ngực ạ e thấy ng ta cx m68-70 57-58kg mà ngta đầy đủ còn e ko bt sao rất gầy luôn😢

[HuyVu-suus]

A ơi, a làm video hướng dẫn chi tiết cách tập bay vai sau với máy đi ạ

[DucHoangNguyen-gz]

Quá chi tiết, cảm ơn a rất nhiều, quá bổ ích❤❤❤

[truonggiangnguyen]

4:15 bị thoát vị thì tập cái này đc ko a

[KiênHoàng-th]

Em bị lệch cơ, các cơ bên trái to hơn bên phải h sao hả anh mong anh giúp ạ

[Wiliam_Glam]

Anh ơi em cũng tập gym đc 2 năm rồi mà tập từ 12 t đến 14 t
Mà em đang tham khảo liệu nên dùng whey ko
Em hiểu dùng whey ko thần thánh gì mà kiểu chế độ dinh dưỡng cũng em theo gia đình nên em đang suy nghĩ dùng whey creatine hay whey Protein
Cảm ơn anh❤❤❤

[trungle]

4:41 vậy theo như anh Bằng nói thì thiết kế máy như nào sẽ ưu tiên vào vai ngang ở bài này vậy a?