Xếp hạng 26 bài tập ngực tốt nhất tới tệ nhất giúp bạn lựa chọn lịch tập gym hiệu quả

Video này sẽ sắp xếp thứ tự 26 bài tập ngực từ tốt nhất tới tệ nhất
Tôi sẽ xếp hạng thứ tự theo cấp độ A, B, C, D, E.
Và sau đấy, trong số 26 bài tập này, tôi sẽ lựa chọn ra bài tập tốt nhất trong số các bài tập tốt nhất, với sự đánh giá kim cương cho bài tập ngực.

Mục đích để giúp bạn lựa chọn ra các bài tập nhằm mục tiêu phát triển tốt cho phần cơ ngực, nên tiêu chí đánh giá sẽ dựa theo 3 điều sau:

1 là bài tập phải tạo ra được biên độ chuyển động lớn để giúp cơ chủ vận căng ra nhiều nhất và co lại tối đa.

2 là bài tập phải tạo ra sự dễ chịu, nghĩa là nó sẽ có chuyển động an toàn, với tỉ lệ chấn thương thấp nhất có thể, và chuyện động sẽ giúp bạn dễ cảm nhận cơ chủ vận để tạo ra sức bơm lên cơ bắt tốt nhất.

3 là hình thức tập luyện phải đơn giản, giúp bạn dễ dàng thực hiện, tối ưu theo thời gian để tạo ra sự quá tải lũy tiến giúp phá vỡ giới hạn thích nghi cơ bắp

Bây giờ chúng ta sẽ đến với 26 bài tập ngực, nhưng trước tiên xin bạn đừng quên thể hiện sự ủng hộ bằng cách ấn like cho video này và đăng kí kênh của tôi
00:00 26 bài tập ngực từ tốt tới tệ
00:50 DUMBBELL PULLOVER
01:05 DUMBBELL FLYE
01:52 PLATE PRESS
02:06 HEX PRESS
02:44 CROSS BDY STANDING DUMBBELL FLYE
03:04 BARBELL BENCH PRESS
03:43 INCLINE BENCH PRESS
04:02 LOW INCLINE BENCH PRESS 15- 30
04:24 DECLINE BENCH PRESS
04:47 FLAT DUMBBELL RPESS
05:04 LOW INCLINE DUMBBELL PRESS
05:16 DECLINE DUMBBELL PRESS
05:32 FLAT MACHINE CHEST PRESS
06:01 DECLINE MACHINE CHEST PRESS
06:27 DIPS
06:48 PUSH- UPS
07:09 1- ARM DUMBBELL PRESS
07:23 SEATED FLAT CABLE PRESS và LOW INCLINE CABLE PRESS
07:42 LOW INCLINE CABLE FLYES, SEATED MID CHEST CABLE FLY
và STANDING HIGH TO LOW CABLE FLYES
08:19 LOW INCLINE SMITH MACHINE CHEST PRESS, FLAT SMITH MACHINE CHEST PRESS, và DECLINE SMITH MACHINE CHEST PRESS
08:47 PEC DECK
08:56 Bài tập ngực tốt nhất

#nguyenbaobang #tangcogiammo #onghoangphongthe #khoahocvandong

🔲 Danh sách video tập luyện tăng cơ giảm mỡ:

🔲 Danh sách video dinh dưỡng tăng cơ giảm mỡ:

📌 Chương trình nên tham gia:

➤ Ông hoàng phong the:

📌Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:

[mezurashiasashinvampire]

Anh này làm video bài tập ngực đúng hoàn toàn với các bài A+ mà tôi đang tập về ngực luôn, hữu ích phết, tập gì thì tập, đầu buổi ưu tiên bằng tạ, cuối buổi mới kích thích bằng máy và cáp sau, như này ngực mới thẩm mỹ đẹp trai nhất

[bdsdaigia]

Tập bao nhiêu năm h ms xem dc kênh của ah thật hữu ích, đúng là rất nhiều bài tập, nhưng có những bài tập sẽ.lm.hư khớp, cám ơn a rất nhiều, 1 gymer trình độ cao này, đúng là k ai vỗ ngực ta là biết tất cả, kể cả pt, chỉ theo năm.tháng tích lũy kn thôi.

[giaohuynh]

Tôi tin em trai này có một tinh thần và trách nhiệm cao khi làm ra video này.
Video quá là chất lượng

[meou]

Mừng quá a ơi, đợi mãi a mới ra video, còn vai chân tay bụng nữa nha a, nhanh nha a!

[thientinhlamhuynh]

Video quá chất lượng! Cám ơn Anh Bằng rất nhiều 👍

[nntd]

Kênh quá chất lượng luôn!!! Cảm ơn anh Bằng rất rất nhiều ạ

[huuthiennguyen]

Cảm ơn những giá trị anh mang lại, đã noted video vào để phân lịch tập cho phù hợp từng nhóm cơ. ❤🎉

[inhanhnguyenvo]

E xem tất cả video và livestream từ fb đến tiktok, ytb đều nói chuyện rất lịch sự, hữu ích cho người xem . Mong a sớm đạt được nút vàng và ra nhiều video hơn <3

[MinkNguyenNhat]

video quá chuyên nghiệp và chỉn chu. rất dễ hiểu anh ạ, mong trong tương lai anh làm nhiều video như này về các nhóm cơ khác như, chân, bụng, lưng, tay vai ạ

[huyatnguyen]

Em thích mấy clip dạng như này ❤. Mong anh làm thêm về xếp hạng bài tập chân ạ. Chúc anh nhiều sức khoẻ❤

[Springfield]

Cảm ơn anh Bằng vì đã chia sẻ kinh nghiệm với em.

[dungta]

Hợp lý luôn anh ơi. 4 bài A+ là 4 bài e hay tập ngực, thêm 1 bài đẩy ngực trên với tạ đơn và dip nữa.🎉🎉🎉

[starfamily-sf]

Video quá chất lượng! Cám ơn Anh Bằng rất nhiều

[LamThienTran-jolp]

anh này làm video khoa học với nói chuyện rất đánh vào trọng tâm, mong anh sẽ thành công phát triển kênh với những nội dung như này

[tungtran]

Nội dung rất hay và cảm nhận được sự chỉnh chu và cái tâm của anh trong video, mong anh Bằng ra raking các bài tập chân và vai

[lehung]

Anh làm video hay và dễ hiểu lắm ạ, vô cùng chuyên nghiệp. Mong tương lai kênh sẽ phát triển hơn. Cảm ơn anh đã bỏ thời gian và công sức ra để tạo nên một video bổ ích như này ạ.

[HuyVu-suus]

A ơi, a làm 1 video nói kĩ hơn về vấn đề tại sao nên tập ít với máy để tránh ảnh hưởng tới cơ lõi. E cảm ơn ạ

[luonghai]

Bài hướng dẫn của bạn rất hay. bạn cho mình xin một số hướng dẫn về bài tập dành cho chân được không

[trantan]

A Bằng ơi, a có thể làm 1 video về các bài tập cho phần cơ lõi ko ạ

[nghiahieu]

Video hướng dẫn quá chuyên nghiệp, hướng dẫn bài bản