8 Bài Tập Bắp Tay Trước Nhanh To Hiệu Quả Nhất

Bắp tay trước của bạn chủ yếu được xác định bởi đầu dài nằm ở phần ngoài cánh tay
ngược với phần đầu ngắn gần giữa cơ thể bạn hơn.
Vì vậy, hôm nay Bằng muốn cung cấp cho bạn 8 bài tập tốt nhất để nhắm mục tiêu đầu dài và phát triển bắp tay to hơn, tròn hơn và cao hơn trong thời gian ngắn.
Trước khi chúng ta bắt đầu ngay, hãy nhớ rằng bắp tay của bạn không chỉ chịu trách nhiệm về khả năng uốn cong của khuỷu tay, mà nó còn cung cấp gần 50% sức mạnh cần thiết để lật cẳng tay của bạn. Cụ thể, đầu dài hoạt động rất tích cực khi xoay ngón út của bạn về phía trần nhà ...

➤ Liên hệ với Bằng:

🔲 Xem thêm những video tập luyện

➤ Cách chống đẩy hoàn hảo để xây dựng cơ bắp/ Push Up

➤ 3 bài tập ngực và cách tập gym tốt nhất cho cơ ngực

➤ Tập cơ cầu vai (Traps) đúng cách/ 5 Best tập cơ cầu va

➤ Cách tập lưng xô hiệu quả cho dân thể hình

➤ 4 cách tập mông tại nhà hiệu quả toàn diện chi tiết

#nguyenbaobang #khoahocvandong #tapgymdungcach #tangcan #giamcan #tapluyen
🔲 Xem thêm những video giảm cân:
➤ 6 bí mật về giảm cân:
➤ video giảm cân an toàn khoa học:
➤ video phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn:
➤ video cách tính chỉ số trao đổi chất BMR:

📌Liên hệ với Bằng:
---------------------------
📨 Nhắn tin, gọi điện: 0978030669
---------------------

[VanNguyen-nhhr]

hay lắm bạn, những người mới gym rất cảm ơn bạnn

Bố mình ngày xưa làm thợ mộc, ông cầm cưa suốt ngày, bắp tay trước cực kỳ to và nét

[thiennganvan]

A ơi em bị covid em tập ở nhà có sau k a hay nên nghĩ ngơi...

[luannguyenthe]

Chào bạn . Bạn cho mình hỏi bạn có dậy online cho các học viên không bạn ?

[tranlong]

e chưa rõ bài 2 và 7 khác nhau như thế nào anh. nhìn động tác 2 bài tương tự nhau

[huuhungdo]

Có dáy kháng lực tàm 25kg mà cũng ko kéo xà nổi thì phải làm sao ạ

[NamNguyen-vbnr]

Anh ơi có cách nào cắt nét cho bắp tay trước ko a hay là mình tập nhiều thì nó sẽ tự có nét 😮😮😊

[angkhoalenguyen]

Xem clip của anh không chỉ hiểu về cách tập đúng mà còn hiểu sâu phân tích về từng nhóm cơ, khá là chi tiết, xem mà cuốn quá 😊 chúc kênh anh ngày càng phát triển hơn

[viet]

Cám ơn Pằng Pằng, a học được thêm bài tập tay trước bổ ích tránh sự nhàm chán

[toanluu]

Mình thấy tập với tạ đòn ít hiệu quả bởi khi thấng lực thì cơ nhị đầu không còn áp lực

[chintonthat]

A chào e. A vừa đăng ký kênh tham gia của e. A tập được gần một năm rồi nhưng chưa biết cách ăn uống bổ dường hoặc thuốc kích tăng cơ. E có thể tư vấn cho a. A cám ơn e

[Khanh_Trinh_]

Mới theo dõi kênh của bạn. Bạn có thể chia sẽ link những bài tập tác động cực kì nhiều vào phần hông, eo không.❤

[QuangNgocTran-ukon]

Rất hay.Chú đang theo tập tay trước đủ 8 bài, rất phê, cám ơn nhiều

[sangduong]

1:35 tập tạ đòn (cơ nhị đầu)
2:27 tạ đơn trên ghế nghiêng (cơ nhị đầu)
5:50 đứng tạ đơn (cơ nhị đầu)
3:35 đưa tạ đơn chéo vào trong (cơ cánh tay)

[congtran]

Cuối cùng đã tìm đúng kênh, hướng dẫn rất chi tiết dễ hiểu 👍

[danduy]

Anh Bằng cho em hỏi em tập tay trước với tạ barbell nhưng em không biết sự khác nhau giữa cầm tay rộng bằng vai, hẹp hơn vai và rộng hơn vai ạ. Anh giải thích giúp em nó khác nhau thế nào không?

[quanghuybui]

a có video hướng dẫn tập tay sau tại nhà khôg ạ

[thehienvu]

Mình mới đi tập vậy bằng cho mình một lịch tập trong một tuần để có hiệu quả hơn

[hieutv]

A cho e hỏi tập gym cao lên kg k chứ e gầy quá

[thienphan]

Bạn cho mình hỏi... cứ mỗi bài là mình tập 4 hiệp được không...? cảm ơn nhé