La Ciencia de los Hábitos: Señal, Rutina, Recompensa.#14

"Ogni giorno è un'opportunità per essere una versione migliore di noi stessi."
#desarrollopersonal #podcast #habitos
En este episodio de 'Uno Percento', exploramos la fascinante ciencia detrás de los hábitos y cómo se forman a través del bucle de señal, rutina y recompensa. Descubre cómo identificar las señales que desencadenan tus hábitos, cómo establecer rutinas efectivas y cómo utilizar recompensas para reforzar comportamientos positivos. Con una perspectiva basada en la neurociencia, aprenderás estrategias prácticas para crear nuevos hábitos y modificar los existentes. Únete a nosotros y empieza a transformar tu vida un 1% cada día. ¡No te lo pierdas!
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Timestamps:
00:00 Intro.
02:33 Parte 1: Señal.
04:00 Ganglios basales y Corteza Prefrontal.
04:50 El Refuerzo Positivo.
08:00 Elimina malos hábitos.
10:00 Crea nuevas señales.
12:00 Parte 2: Rutina.
15:00 Parte 3: Recompensa.
17:00 El proceso es lo mas importante
19:00 Tips Extras.
24:50 Outro

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Referencias y ayudas:
Clear, J. (2019). Hábitos atómicos: Un método sencillo y comprobado para desarrollar buenos hábitos y eliminar los malos. España: Paidos México.

¡Bienvenidos a Uno Percento! Somos Pablo Suarez, kinesiólogo, y Javier Ramirez, estudiante de ingeniería biomédica. En este espacio, nos dedicamos a ayudarte a ser un 1% mejor cada día.

¿Alguna vez te has preguntado cómo pequeños cambios pueden generar grandes resultados en tu vida? En cada episodio, te ofrecemos consejos prácticos y efectivos basados en hechos científicos, estudios e investigaciones. Abordamos diversas áreas como la salud, el bienestar, la productividad y el desarrollo personal, siempre con el respaldo de la ciencia y nuestra experiencia.

Nuestra misión es proporcionarte herramientas y estrategias que puedes aplicar de inmediato para mejorar tu rutina diaria, alcanzar tus metas y transformarte poco a poco en la mejor versión de ti mismo. Porque sabemos que el cambio no ocurre de la noche a la mañana, pero sí puede empezar hoy, con un simple 1%.

Únete a nosotros cada semana para descubrir cómo puedes implementar estos pequeños cambios y hacer una gran diferencia en tu vida. ¡Prepárate para ser la mejor versión de ti con Uno Percento!

[sebastiangomez-pmcy]

Holaaa, me gusta este contenido mucho, hasta me a suscribir. Jefe

Bueno, yo en lo personal solo haría un recomendación por ahora.
Siento que aveces tu mirada se pierde, se que depronto es porque estas organizando las ideas, pero si creo que sería algo que haría un cambio, por mi pequeño que sea.
(Mirar más a la cámara).