Günlük Kalori İhtiyacını Hesapla | Uygulamalı Anlatım | Kendi Diyetisyenin Ol | Bölüm 1

Kendi diyetisyenin ol serisi ile sizleri; kendi diyet programınızı yapabilecek kadar yüksek bilgi birikimine sahip bireyler haline getirmeyi amaçlıyorum.
Serinin 1.Bölümü olan Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır? sizlerle.
Diğer bölümleri de izleyip kendi diyetisyeniniz olmak için kanala abone olup bildirimleri açmayı unutmayın.
Şunu da unutmayın SİZLER SEÇİLMİŞ KİŞİLERSİNİZ.

[ibofesor]

Hayal ettiğin fiziğe ibofesör ile birebir çalışarak en kısa zamanda ve en sağlıklı şekilde ulaşmak istiyorsan, ibofesör'ün online koçluk sistemine katılabilirsin.


instagram hesabıma gidip dm kutusuna online koçluk yazarak detaylı bilgi alabilirsin.

[mirkant]

"Ben, sizler için burdayım ve sizler, seçilmiş kişilersiniz" cümlesi... Kesinlikle katılıyorum hocam ❤️

[Ali_Escobar]

Laaan çok iyi videonun ne ara bittiğini anlamadım 2. Bölümü bekliyoruz hocam

[Bennumarayim]

Kendi diyetisyenin ol. Kulağa harika geliyor

[Yusuf-nnvl]

Hocam günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır videosu gelsin

[agrasifkz]

Keşke böyle kızlara yönelik bir kızda video yapsa :(

[eneskaraca]

Hocam 188 boydayim 70 kiloyum omuz çatım geniş en iyi yerim omuzum oldugunu düşünüyorum estetik vücut yapmak istiyorum okul Spor ev dongusundeyim ama kaloiri takibi yapmıyorum hangi actevitedeyim ve kaç kalori alcami anlamadım

[ogrencikafasi]

Hocam ben spor salonuna gitmiyorum.Fakat Evde Ekiomansiz spor yapıyorum. Bazen karin kasi, omuz vs.

[canyldz]

Hocam bişey sormak istiyorum kilo vermek istiyosak yag ve karbonhidrattanmi kesmemiz gerekiyor proteine dokunmucaz yani

[ALPERV]

sabah 2 yumurta
öglen 5 yumurta
aksam 5-7 arası aç karna fitness
spor cıkısı 20 dk cardio hızı 8 e alıp 3 dk kosu hızı 4e alıp 1dk yürüyüş
aksam evde ne varsa(az carblı şeyler yiyorum)
güzel yağ yakar mıyım uzun süre boyunca

[MONSTR]

Kickbox ve fitnes yapıyorum işe gidiyorum garsonluk yapıyorum kaç kalori almam gerekiyor

[furkanak]

Hocam iyi aksamlar ben 88den 75 kiloya düştüm yağ oranını dusurdum baya şimdi kilomu koruyup kas oranını artırmak istiyorum nasıl bir yol tercih etmeylim sizce haftada 5defa antrenman yapıyor 4kere de kardio ip atliyorum

[ferhadxalilov]

Merhaba hocam Full bodmy Yoksa Splintmi bu konuda detaylı bir vidyo gelirmi?

[kendimikandirmiyorum]

Hocam ben açık lisedeyim gün boyu hareketsizim ama full body çalışıyorum (bi gün git diğer gün gitme şeklinde)
Spor yapacğaım günlerde 2-3 saat arası sporla vakit geçiriyorum
Hangi sınıfa girmiş oluyorum

[drakula]

Ben bir şey anlayamadım şimdi BMR=1, 724 DİYOR ŞİMDİ BUNA GÖREMİ HESAPLAYACAZ yoksa
Alttaki 2.065 kaloriylemi ?

[meowclub]

Haftada 5 gün antrenman ve kuryelik yapiyorum. Hangisini seçmeliyim?

[trader]

Hocam mesela gunluk kalori ihtiyacimiz 2750kcal diyelim. Bunu sadece antrenman gunlerimi alip, antrenman yapmadigimiz gunler sadece BMR=1800kcal mi alicaz?yoksa hareketsiz oldugumuz Off gunleridemi 2750kcal alicaz? (yani o gun yaktigimizdan 1000kcal fazla!)

[esqinmmmdov]

Abi selam öncelikle, Ben üniversiteye gidiyorum ve haftada 5 kez antreman yapıyorum ben şimdi hangi kategoriye giryorum?

[serefcancubukkesen]

hocam 5 gün tekvando antrenmanı haftada 3 koşu hafatda 4 ağırlık antrenamnı hangi katogeriye girerim

[emregaming]

Merhabalar hocam benim boyum 170, kilo 120 tam obezim yani, amacım kilo vermektir ve 2 3 haftadır haftalık 6 gün ağırlık antrenmanı ve kardio yapıyorum, önceden 3 5 aylık bi spor geçmişim var ve alışma sürecim çok kolay oldu ama hala nekadar kalori almamı çözemedim, o dediğiniz yerden yaptım ve 3700kalori diyor ve 700 azaltsam yağ yakmak için 3000 yinede fazla olmaz mıdır sizce ?