Kalori İhtiyacı Hesaplama - Günde kaç kalori almalıyız? | FitYemek

Günlük kalori ihtiyacımızı bilmek ve diyetimizi bu değere uyarak düzenlemek oldukça önemlidir. Günde kaç kalori almanız gerektiğini nasıl hesaplayabileceğinizi bu videodan öğrenebilirsiniz.

FitYemek'i diğer sosyal medya hesaplarından da takip edebilirsiniz!

Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0

Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0

[zeynepisk]

Video dediğin böyle olucak ya kısa ve net teşekkürler gerçekten

Günlük ihtiyacımız kas kütlemize aşırı derecede bağlı değil mi? Benim yağ oranım fazla ise aynı boyda, kiloda bir insandan daha az kalori almam gerekmez mi? Bu hesaplamalarda büyük eksiklik bence.

[qorxmazshahbazov]

Ya siteyimi reklam etmeye geldin ve adam!! Bende bişey diyecek sandım boşa gıtdı zamanim

[merilaynyoutube]

hocam hergün 1 saat koşu yapan birisi aktif biri oluyormu günün geri kalanını evde kalori alıyorum

[barsturkmen]

Çok güzel bir site yapmışsın doğruysa helal olsun .

[thisisntachance]

dostum bir sorum var : kalori ihtiyacımızı çok kolay hesapladık sağol ama evde anne yemeği yediğimiz zaman kepçeyle koyulmuş yemeğin kalori miktarını tahmini de olsa nasıl hesaplayacağız ? anne bi saniye tabağın darasını alayım şimdi yemeği koy bide böyle hesaplayayım gibi mi? :D var mı senin kullandığın taktikler, yoksa başlarda zorlanıyorsun da sonra iş otomatik hale mi geliyor?

[pedal]

Site bana yağ yakmak için 3000 kcal tüket diyor.Yav ben 1800 kalori tüketiyorum yağ yakımım çok yavaş.belki çok düşük alıyorum kaloriyi evet ama 2000kcal üstüne çıkarsamda tartıdaki kilom artmaya başlıyor bel bölgem kalınlaşıyor.anlamadım gitti arkadaş bi fikriniz var mı ?

[elnaraliev]

Ben kadinim.ve oruc tutuyorum.aksam Ne kadar kalori alirsam zayiflarim. Bir dilim mozaik pasta yesem olurmu

[NemesisChe]

Merhaba hocam. Oncellikle video icin tesekkurler agziniza saglik. Soruma gelicek olursak sayfaniza koydugunuz kalori hesaplayici guvenilir mi ? Bazi sitelerde farkli ciktida benimki. Ve almamiz gereken protein kilomuzun 2 kati ise bu hesaplayicida iki katindan daha az cikiyor ? Simdiden cok tesekkur ederim zevkle takip ediyorum

[rabis]

Bı Program üzerinden aldığım kalorileri hesapliyorum kilo almak için yapyorum bunu ve 4gündür düzenli olarak gereken kaloriyi alıyorum peki ne zaman kilo almaya başlarım ve tartıya ne aralıklarla çıkmam gerek

[jasminewilson]

Kilo vermek istiyorum ama fakirim yumurtanın bile eksikligini cekiyorum nasıl zayıflicam ben arkadas zayıflamak icin bile zengin olmak gerekiyo bide kalori hesaplayıcıda 1600 cıktı uc gunluk yemek kalorisi

[yunustanriverdi]

beslenme programı videolarında da, bu videolarda da kalori diyosunuz ama örneğin mantarlı tavuk yapımında neyi hangi miktarda koyduğunuzu söylemiyosunuz.kuru fasulye+pilav veya etli yaprak sarmada da dikkatimi çekti..hangi miktarlara göre bu yemek bu kadar kalori diyosunuz?nasıl öğrenebiliriz yardımcı olur musunuz?

[cenkesen]

ben kilo vermek için kalori hesaplama sayfasına baktım da günlük 85 gr yağ almam gerekiyormuş, fakat 85 gr zeytin yağı içersem kilo veremem gibi geliyor bana. günde bi çorba kaşığı içiyorum o da 10 gr vardır yoktur flan sanırım. ne yapayım ben hocam?

[muhammetmorkoc]

3.125 kalori diyor proteın-124gr karbonhidra-515gr yag 62gr diyor besin tablosu yaparmısın abı nasıl ben denk getireyim ki acil

[yusufturan]

Neredeyse bütün kalori hesaplayıcı sitelere girdim hepsi birbirinden ayrı sonuçlar çıkıyor nasıl güveneyim şimdi anlamadım kilo alırken vermek istemiyorum ya da aynı kalmak

[evdeprofesyonelvucutgelist]

Günlük ihtiyacım la makrolar aynı değerde neyden ne kadar kısmam gerektiğini nasıl bilicem..??

[cevahirabi]

bu hesaplama sonucunda çıkan *günlük kalori ihtiyacı* almamız gereken mi yakmamız gereken mi. acemiler için açıklar mısınız?

[sertacsertoglu]

Protein oranı hiç değişmiyo sitede ???

[zehratat]

Yağ yakmak için günlük kalori ihtiyacının altında mı almak gerekir yoksa burda çıkan değere göre beslenirsek zaten ideal kilomuza düşer miyiz?

[rthkhggfghllnj]

Arkadaşlar 3 gündür 2500 kalorilik yiyorum.Kilo almak için.Hafiften bedenimin gelişdiyini hiss ediyorum amma tartıya çıktığımda hiç bir değişiklik yok.Bu neden ola bilir?