Kalori İhtiyacını YANLIŞ Hesaplıyorsun! (İşte Doğru Yöntem!)

Günlük kalori ihtiyacını doğru hesaplamayı öğren, işini şansa bırakma!

►Bu videoda neler var?

Kilo vermek ve zayıflamak için kalori hesabı yapmanın ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Günlük kalori ihtiyacımızı bilmeli ve ona uygun bir şekilde beslenmemiz gerekiyor.

Yağ yakabilmek için yaktığımız kaloriden daha az kalori yememiz gerektiğini biliyoruz. Bu amaçla ya bir beslenme programına uyuyoruz ya da kalori sayımı yaparak hedeflediğimiz kaloriyi tutturmaya çalışıyoruz.

Buraya kadar her şey çok güzel. Ancak ya kalori ihtiyacımızı yanlış hesaplıyorsak? İşte o zaman verdiğimiz tüm emeklerin çöpe gitmesi riskiyle karşı karşıya kalacağız. Kilo vermeye çalışırken başarısız olacağız hatta belki de kilo alacağız.

İnternette bir çok websitesinde kalori ihtiyacı hesaplayıcı formüller mevcut. Bu hesaplayıcıları kullanıp çıkan sonuca doğrudan uymak hiç mantıklı değil! Çünkü bu hesaplayıcılar bize tahmini bir sonuç veriyor. Kesin sonuç almak için kalori ihtiyacımızı doğru hesaplamamız gerekiyor. Bunu nasıl yapabileceğimizi bu videoda açıkladım. İyi seyirler! :)

Zayıflamak istiyorsan "1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?" isimli videomu da izlemeyi unutma! Video linkini aşağıda bulabilirsin.

Diğer Çok Sevilen Videolarım:

► 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL VERİLİR?

► DİYET CİPS TARİFİ! (ÇITIR ÇITIR) SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK

► 21 Günde BACAK ve KALÇA İnceltme - Sıkılaştırma Rehberi

INSTAGRAM'da da fit tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz

🎧 Ryan Little - You'll Be Okay
🎧 LAKEY INSPIRED - Chill Day

#fityemek #kiloverme #diyet

[memduhdilvuranoglu]

Az önce internetten kalori araştırıyordum bildirim geldi yoksa sende mi bizi izliyorsun?

[Rana-vztf]

Reis baktı hâla patatesiz bizden adam olmaz haydar aldı geldi :d

[mustafainanvideolar]

Kalori Açıği Oluşturdum Düzenli Antereman ve düzenli Beslendim Temiz Kilo verdim Başlamadan önce 92 Kiloydum Şuan 70 Kilo ya Kadar düştüm 👍💪

[vigilante]

Beyzbol sopası ne alaka muz reis kızma bize

[sudeksn]

Diyet yapmak çok zor bırakıyorum gofret yicem

[thisisntachance]

Bro video önerisi;
Probiyotik, prebiyotik.(ek gıda olarak değil besinlerden nasıl karşılarız) Bağırsak florası önemi. Fiziksel ve mental stresin sindirime etkisi(sosyal hayatımız ve spor anındaki stres). Bağırsak sağlığımız için beslenme biçimimizin önemi. gibi gibi. Herkesin sürekli veya belli aralıklarla sindirim problemleri yaşadığını düşünüyorum. Bu konuda bir video hem dikkat çekecektir, hem de yol gösterici olacaktır.

[charligul]

Ben 98 kiloydum gecen sene akşamları yemek yemedim dışarı çıkardım hergün gezerdik deli danalar gibi eve gelince 1 litre su içiyordum sonuç nemi oldu 98den 89 a düştüm spora gittim 3 ay 89dan 82 83 düştüm sporu bıraktım şimdiki sonuş 87 88 kg arası ama vucudum yaglı ama yinede toplu vucudum oran buram sakmıyo demek istedigi az ye çok gez

[mehmetalipekdemir]

Abim senin sayende 2 ayda (96) kiloda (85) kiloya düşdüm Allah senden razı olsun

[mockingbird]

Ah bee keşke altyazı seçeneği de olsaydı. Şu an kalabalık bir ortamda beklemedeyim. Vakit boşa geçmesin çaktırmadan izleyeyim dedim, alt yazı bulamadım. Kulaklıklarımı da evde unutmuşum 🥺

[EmrahKafadar-zi]

Çok teşekkürler, sizin sayenizde 103 kilodan 87 kiloya düştüm 75 günde .
Çok mutluyum...

[erbaykuga]

Diyet sadece ilk 3 gün açlık çekiyorsunuz 3gün sonra yemek isteği azalıyor. Deneyimle KANITLANMIŞTIR.
Not:94 kilodan 72 kiloya kadar zayıfladım

[key]

Problem kaloriyi hesaplamak değil o hesaba uyabilmek 😅

[UtkuDgn]

Eline, emeğine sağlık Emre kardeşim.Hem güzel tariflerinle, hem de bilgilendirici videolarınla bizlerin hayatına ufak ve güzel dokunuşlarda bulunuyorsun.Belki de şu an senin sayende hem olağan kilomu ve yağ oranımı koruyup hem de temiz kas kütlesi kazanmaya bir adım daha yaklaşabileceğim.

[Pyn]

Bu adamın kıymetini bilin bak size söylüyorum babası oğluna vermez bunu bu demek six pack demek :))

[aycatekin]

Cok iyi anlattın yemin ederim arasaydım böyle acıklayıcı anlatan bi video bulamazdım çok tesekkürler

[erkamenescol]

Çoğu insan kilo vermek için gerekli kalori değerini yediğini sanıyor aslında o değerden biraz daha fazla yiyor(+100-200). Bu yüzden motivasyonları düşüyor çünkü değişime uğramıyorlar. Kalori hesabınızı düzgün yapmanız gerekmekte, güzel bir video olmuş (y)

[mrraven]

bir şey söylim mi sporsuz asla olmuyor beyler ve hanımlar. haberiniz olsun.

[AC-fwlk]

Samsung health e düzenli giriyorum yiyecek içecekleri, egzersizim ve suyuma kadar
Kullanın, tavsiye ederim🙏🏻

[MrPtrlix]

Tartılma işini sabah kalktıktan sonra hemen değil, tuvaletten sonra yapın, hatta en doğru kilonuzu ölçmek için aç karna ve sıçtıktan sonra tartılın.

[iremhaskul]

Acikcasi ben bu videonun herkese ulasmasini istemiyorum. Herkes sisman olsun ben zayif olayim