Zayıflamak için günde kaç kalori almamız gerekir?

Merhaba, bugün sizlere zayıflamak için günde kaç kalori enerji almanız gerektiği ile bu videoda yanlış bilinen doğrular, diyetlerde yapılan hatalar, hareketsiz yaşam ve bununla nasıl baş edilebileceğine dair birtakım bilgileri bu videoda anlatmaktayım. Bazal metabolizma ve metotlarına dair bilgiler eşliğinde besinlerden alınan kalorilerin takibini yapabilirsiniz.

Video Zaman Damgaları:
00:00 Zayıflamak için günde kaç kalori almamız gerekir?
00:29 Zayıflamanın mantığı nedir?
01:42 İhtiyacımız olan kalori miktarını nasıl hesaplarız?
02:36 Haftalık ne kadar kilo kaybı ideal olur?
02:52 Ne kadar kalori tüketilmeli ve nasıl azaltılabilir?
04:09 Metabolik faktörler ve bazal metabolizma hesabı nasıl yapılır?
05:47 Deneme yanılma metodu ile bazal metabolizma hesabı
06:30 Kapanış

#TolgaFitness #Zayıflamak #KaloriHesabı

Beni sosyal medya'dan takip edebilirsiniz ve sorularınızı sorabilirsiniz:
Instagram: @Tolgahadid

[TolgaFitness]

Zayiflamanin mantigi: 00:29
Ihtiyacimiz olan kalori miktarini nasil hesaplariz: 1:42
Haftalik ne kadar kilo kaybi ideal: 2:36
Kac kalori azaltmaliyiz 2:52
Metabolik faktorler: 4:09
Deneme yanilma metodu: 5:47

[sahlaprmun]

Çok teşekkür ederim, sizin söylədiyiniz gibi 2700 kabul etsəm i yainki başka bir diyetsen hesaplamada yaşıma göre 800 kalori kabul etsəm!? Bana yardım edermisiniz. Yaş önəmli, benim yaşım 56, her ne etsem zayıflayamıyorum, adım atıram, diyet iyqulayıram, ama çekim 80den enmiyor🤔🤭😔 lütfen yardımcı olzurmusunuz

[elvanunal]

İlk defa böyle güzel açıklamalı bir videoyla karşılaştım tsk ederim

[asimansahkerimli]

Ben sabah sporumu yapıyorum kahvaltıdan önce chole ting 30 günlük programını yapıyorum. Daha sonra kahvaltımı yapıyorum. Sonra 1 saetlik yürüyorum. Öğle yemeyinden önce 15 dk koşuyorum. Akşam yemeyinden önce de 15 dk koşuyorum. Aldığım, yedigim kalori yaklaşık 1, 200 kalori alıyorum. Şimdi Ben kilo alırmıyım? Verirmiyim? Ben kilo vermek istiyorum.

[tychgen]

Ooo kimler dönmüş. Benim Ali, Tolga hala aynı numaradamısın, tavsiyyelerine ihtiyacım var fitness üzere

[cavidhuseynov]

Abi iyi video olmus 2 haftadir bir gün arayla spor yapıyorum 1.73 boy 70 kiloyum doğru beslenmedigim için sadece gobegim çıkmış yani yag orani fazla kilomu alayim ya almayim bilmiyorum

[aahverdiaqakisiyev]

Alt yazilat olmasa hocam guzel olur bawimi gatdi

[serdarsahin]

hocam günde 1500 kaloriyi geçmiyorum ama kiloda vermiyorum niye

[eyluliremgoren]

hocamm lütfen cevap verin benim bazal metabolizma hızım 1200, günlük almam gereken kalori 1600. kalori açığı oluşturup 1200 kalori alsam az mı:(((

[ramazanpolat]

Ay teşekür ederim salak gibi kendimi kasıyordum normal kalori alıyormusum kendimi yiyip bitiriyordum

[İdrisEfeÖzyılmaz]

Hocam ben yaklaşik 3 4 hafta bazal metabolizma hizimin 300 400 kalori altında kalori aldım bazal metabolizma hizim yavaşlar mı yavaşlarsa ne kadar yavaşlar acil cevap verebilir misiniz

[kana]

ben gunde 500-700 kalori arasi tuketiyorum hizli zayiflamak icin ama zararli mi bilmiyorum sizce?

[emirhan_muz]

abi kaya gibi adamsin sen daglari delersin su goguslere bak yarim dakika once pumplanmis gibi.

[hasanbeyazklnc]

Hocam kalori açığı ile beslenirken kas kütlemizi arttırabilirmyiz

[Amorf]

Abi boyun 187 kilom 60 günde kaç kalori yemem lazım kilo almak için

[duygucoskun]

Hocam 1000 kalori altinı deniyorum ama hala kilo veremedim 12 gün olcak ya. Birde hergün her saat diliminde farklı çıkıyorum.Ilk kez kalorimi asmadan istediğimi yedim ise yaramadı.Obur turlu de hemen alınıyor.Neden bu kadar dengesiz kilom acaba?Gunde 3 kilo eksik de cikabiliyorum 1 ile 4 kilo fazla da.Herkeste durum aynı mı?

[efe_kbrtengilimoglu]

Bir sürü sorularimin cevabi okdu bosuna okadar diyetisyen dinledik burda off

[eylemilbas]

Merhaba, belirttiğiniz formülle hesapladım 68 . 33= 2244 ben üç gündur 1000 kaloriyi geçmiyorum en fazla 1000 kalori alıyorum yani
Sabah ) 2 haşlanmış yumurta, 1 domates 1 salatalık
Akşam bir domates bir salatalık yeşillikler falan yiyorum
( Arasıra kacamaklar olabiliyor, ama ne yersem kalorisini hesaplayıp yiyorum )
Sonuç olarak günlük almam gereken kalori.2244 ben 1000 alıyorum sizce iki haftada kaç kilo gider cevaplarsanız sevinirim

[cangerdek]

Ben günde 700-800 kalori alıyorum ve sporlada 550 yakıyorum kilo verebilir miyim

[EscaladorYT]

Ya vallahi sonunda şu konuda hesabıyla her şeyiyle bilgiyi tam veren bir video buldum. Laf ebeligi yok artistlik yok kral video.