Mejores fuentes de PROTEÍNA VEGETAL

Una preocupación común acerca de las dietas vegetarianas y veganas es que pueden carecer de suficiente proteína.
Sin embargo, muchos expertos coinciden en que una dieta vegetariana bien planificada puede proporcionarte todos los nutrientes que necesitas.

Ciertos alimentos de origen vegetal contienen significativamente más proteína que otros, es por eso que hoy les comparto algunos alimentos de origen vegetal con proteína que pueden ser una excelente opción si eres vegano, vegetariano o buscas reducir tu ingesta de proteína animal.
Recuerda que las dietas altas en proteínas pueden promover la fuerza muscular, la saciedad y la pérdida de peso.

REFERENCIAS:

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Lic. Nutrición, Mtra. en Ciencias Adriana Puente

[astridjazminpenaguzman]

Lentejas, semillas de cáñamo, avena, semillas de chía, lamaranto, quinoa, nueces, almendras, pistachos, frutas : guayaba, moras, platanos. Verduras
Apunte las que conosco

Gracias el video deje la carne y queri ver fuentes para consumir proteínas.
Excelente video gravias por dejar las referencias

[marjorievillegas]

Eterno amor a las lentejas son deliciosas, saludos y gracias por entregar información fidedigna de un punto de vista profesional.

[franklinnottaro]

GRACIAS MI DRA. POR ESA NOTÍCIA NUTRICIONAL. ..SLDS DESDE VENEZUELA

[YaniraRS]

Hola Adriana, te saludo desde España. Acabo de encontrar tu canal hace poco y me encanta la información que aportas porque me da confianza y se nota que eres una profesional en toda regla. Yo en el desayuno ando tomando desde hace tiempo lo siguiente:
En un bol añado:
- 3 cucharadas de avena en grano
- 1 yogurt griego
- un puñadito pequeño de almendras o nueces (alterno días)
- un puñadito de frutos rojos o papaya
- 1 cucharada de semillas de chía, sésamo o lino (triturado previamente)
Todo ellos lo bato bien con la batidora y lo tomo como si fuera un yogurt. ¿Ves sano este desayuno? ¿O me recomendarías alguna variación?

Gracias por tu respuesta, me gusta mucho tu canal!

[MariaML]

Hola me encanta tu canal! tengo petición de temas para próximos vídeos
Tus compras saludables, que marcas y a que lugares acudes para hacer tu despensa
que comes a lo largo de todo un dia para darnos ideas
mil gracias!!!

[kalm]

Adri me encantan tus videos, por favor un video sobre porciones de comida!!! muchas gracias!! miles de bendiciones para ti!!

[cieloazul]

Excelentes consejos Adriana a mi me gusta ponerle una cucharada de chia a mi botella de agua y limón 🍋

[maykanari]

Te agradeceria si haces un video acerca de una lista de carbohidratos, grasas y proteinas. Es que aun no se identificar cuales son carbohidratos (buenos)

[elviachavez]

Gracias por tus videos son súper útiles.
Podrías hablar de temas como alimentación en la menopausia; para hidratación en la piel, fortalecer huesos, etc. Mil gracias y bendiciones

[jessicacaicedo]

gracias por tus recetas q son maravillosas y toda tu información quiero preguntar si la avena primero hay q sacarle el gluten para consumir porq he mirado muchas recetas q la consumen tal cual viene en la funda..mil bendiciones

[jandrinagalaxy]

Excelente video Adriana. Con las semillas que mencionas puedo hacerme un batido de proteína vegetal sin tener que comprar en tiendas de renombre sobre todo por los conservadores.
Que tengas buena noche.

[makenabella]

Me gustaría ver el
Vídeo donde hables más a profundidad de la soya :)

[concepcionvaldez]

Hola podria agregar la hoja de chaya rica en proteina y se puede guisar hacer agua ó en ensaladas del sur del país se consigue en los teanguis

[mariadelcarmenverea]

Te rifaste espero y no te ofendas eres una chingona te luciste con la información mil gracias

[jessicavidana]

Le faltó mencionar linaza, cacahuates, hay un vídeo muy bueno sobre proteína vegana, yo lo acabo de preparar y está delicioso:
1 taza de cada una: cacahuates pelados, linaza, amaranto, ajonjolí, semilla de girasol y semilla de calabaza. Y 1/2 taza de cacao puro, sin azúcar.
Una delicia 😋

[gladyslondonogiraldo]

Cuales tienen mas proteinas, de todo lo que ud informó, mychas geacias y feliz dia

[veronicavallejo]

genial toda la info del video! muchisimas gracias! una pregunta, ¿que pensas de congelar los alimentos? por ejemplo, yo cocino las lentejas y las congelo asi las tengo listas siempre, no se si pierderan sus propiedades entre la coccion y el congelado. muchisimas gracias! :D

[ivangomez]

Me encanta tu canal tengo entendio que si mezclas dos proteinas de tipo vegetal como frijoles y arroz el contenido energetico se duplica y se crea algo mejor que una proteina animal es cierto?

[yulixxaify]

buen dia, me encantaria que hablaras de como desinfectar correctamentel os vegetales y frutas, porfis para no quitar o alterar sus propiedades

[VanityCDMX]

Hola tengo poco viendo tus vídeos pero me han ayudado mucho, de verdad muchas gracias por enseñarme a comer saludable.
A todos les he dado like por qué realmente son muy útiles y ya me suscribí.
Me gustaría que me dijeras que tan cierto es que, es mejor remojar la avena y exprimirla y enjuagarla para retirarle todo el gluten?
Agradecería tu orientación.
Bendiciones