Κυκλική λήψη υδατανθράκων (carb cycling)

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΕΦΑΡΜΟΣΟΥΜΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΟΥ CARB CYCLING ???........ΠΟΙΕΣ ΟΙ ΔΙΑΦΟΡΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΟ ΣΤΟΧΟ ???

#υδατανθρακες #διατροφη #διαιτα

[vpafi]

Ωραίο βίντεο Νίκο. Σαν γενική ιδέα μπορεί μέσα από αυτό να ρυθμίσει την διατροφή του.

[ikamak]

Θα πέσει νομίζω και στις πανελλήνιες ως θέμα φἐτος :P
Ωραίο video Νίκο! Και συμφωνώ με αυτό που είπες στο τέλος, ο καθένας μας πρέπει εμπειρικά να μάθει να τρώει ανάλογα με τις ανάγκες του σώματος του.
Όλες οι διατροφικές μεθόδοι (carb cycling, keto, fasting κλπ) δουλεύουν (για χάσιμο λίπους) γιατί εμμέσως σε βάζουν σε θερμιδικό έλλειμα. Δεν είναι τίποτα το μαγικό, απλά όπως είπες είναι τι βολεύει τον καθέ έναν από εμάς...

[christoscharalambous]

Φιλε Νικο τελειο το βιντεακι σου.εχω να σου κανω καποιες ερωτησης
1)Υπες πως στον ογκο αυξανουμαι τα λιπαρα.οκ ποσο τα αυξανουμαι 5-10% ειναι καλα?
2)την πρωτεινη δεν την αυξανουμαι καθολου?
3)Εγω που ειμαι στα 313 γραμμαρια υδαταθρακων ποσων θα με συμβουλευες να πεφτω της ημερες που δεν προπονουμαι.

Σε ευχαριστω

[tavladorakis]

Νίκο έχει σημασία αν οι δύο ψηλές μέρες δεν είναι μαζί? Εγώ της κάνω πχ Δευτέρα και Παρασκευή στα πόδια Τρίτη με Πέμπτη σταθερά και ΣΚ που καθομαι κάνω χαμηλες

[taixrhstos]

Κάθε βίντεο που ανακαλύπτω είναι ένα κέρδος γνώσεων. Να σε καλά.
Ερώτηση
Θα μπορούσε να βολέψει σε επανένταξη από κετονικη;
Φαίνεται λογικό έως ιδανικό
Θα θελα την γνώμη σου.
Ευχαριστώ.

[Mike-owzo]

Νίκο, θέλω να χάσω τα τελευταία 6-7 κιλά, βρίσκομαι σε μεγάλη περίοδο ελλείμματος-συντηρησης με γιο γιο, κάνω προπόνηση πάντα νηστικός αλλά εδώ και 10 μέρες δεν μπορώ να βγάλω τη προπόνηση.Ερωτηση.Εαν κάνω ΚΛΥ, την ημέρα υψηλής λήψης carbs, μπορώ να τρώω κατι πριν τη προπόνηση για να έχω όφελος και όχι για να κάνω ζημιά στον εαυτό μου και στο πρόγραμμα γράμμωσης;Ευχαριστώ.

[christoscharalambous]

Νικο με συχυσες λιγο.ειπες πως της ημερες που εχουμε βαρια προπονηση τρωμε 5 γρ ανα κιλο.εσει εδω μας εδειξες (στον ογκο παντα) οτι της ημερες της προπονησης (εχτος της πρωτης) ριχνεις τους υδαταθρακες.Δεν επρεπε ολες οι μερες με high carbs να ειναι οι ιδιες?

[dionisis]

Νίκο ξερεις αν μπορώ να χρησιμοποιήσω στεβια για να αποφύγω τον υδατάνθρακα ?
ευχαριστώ

[makismakis]

Νίκο με την αξομοιωση υδατανθακα τι θα γίνει με τα νερα; θα υπάρξει κάποια παρενεργεια;

[TehLuNaTiC]

Κάποιο βίντεο μόνο για κέτο? Ακολουθώ περίπου 2+ μήνες τώρα νιώθω σχετικά καλά...Είμαι σε υποθερμιδικό έλλειμα για το καλοκαίρι

[SuperHarris]

Ήθελα να σε ρωτήσω αν μπορείς να πέρνεις 4 gr κρεατινη μονο 4 φορές την εβδομάδα στης προπονήσεις σου δηλ 30 λεπτα πριν την προπονηση και να έχεις την απαραιτητη ενέργεια στην προπονηση

[ΔήμοςΠαρασκευας-ξε]

Για κάποιον που είναι 70 κιλά πόσο να ρίξει τον υδατάνθρακα τις 2-3 τελευταίες μέρες...???.