Κύκλος Υδατάνθρακών | Φτιάξε το σώμα που θέλεις με CC: Carb Cycling | Fit Constructed

Δείτε εδώ ένα πολύ οικονομικό πακέτο μείωσης βάρους από την My Protein:
Και εδώ την λίστα με τα συμπληρώματα που προτείνουμε:
Χρησιμοποιείστε το κουπόνι FITCO20, και επωφεληθείτε με έξτρα 20% έκπτωση

‬Περισσότερες πληροφορίες για το Carb Cycling:
Άνδρες
High-carb day
2–3 grams of carbs (x your body weight)
1–1.25 grams of protein (x your body weight)
As little fat as possible
Low-carb day
0.5–1.5 grams of carbs (x your bodyweight)
1.25–1.5 grams of protein (x your bodyweight)
0.15–0.35 grams of fat (x your bodyweight)

Γυναίκες
High-carb day
About 1 gram of carbs (x your bodyweight)
0.75 grams of protein (x your bodyweight)
As little fat as possible
Low-carb day
0.2–0.5 grams of carbs (x your bodyweight)
About 1 gram of protein (x your bodyweight)
0.1–0.2 grams of fat (x your bodyweight)
Ξεκινήστε με τις τελικές τιμές και σιγά σιγά μειώστε τις ανάλογα με τα αποτελέσματα που βλέπετε.

✔Για ειδικά προγράμματα γυμναστικής και πλάνα διατροφής μπορείτε να_
•επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω email:
•είτε μέσω της σελίδας μας στο facebook:

•Δείτε το πιο δημοφιλές μας βίντεο εδώ:

Δείτε περισσότερα βίντεο μας εδώ:
✔2-μέρες την βδομάδα(γυναίκες-αρχάριοι)

✔3-μέρες την βδομάδα (μέσοι ασκούμενοι)

✔5-μέρες την βδομάδα (προχωρημένοι)

✔Food Challenges:

✔Συμβουλευτικά βίντεο και απαντήσεις:

•Δείτε τη σελίδα μας στο Facebook εδώ:

•Τα προσωπικά μας προφίλ εδώ:
✔Βασίλης:
✔Γιώργος:

για περισσότερα βίντεο και κάντε την ‪#‎εγγραφή_subscribe‬, όσοι δεν την έχετε κανει ακόμα στο κανάλι μας στο YouTube, χρησιμοποιώντας απλά το gmail σας!

•Τα βίντεο μας μοντάρονται με προγράμματα:
Adobe Premier CC
iMovie

•Stay #FitConstructed

[PanagiotisRafail]

Xrisimes plirofories alania very good job!!

[argiristaka]

Αρκετά χρήσιμο βιντεάκι παιδιά με σωστές πληροφορίες για το Carb Cycling! Περιμένω να δω τη συνέχεια!

[sigmadeltafitness]

Πολύ ενημερωτικό βίντεο με ουσιώδης πληροφορίες, μπράβο !

[FacelessOfficial]

πλάκα πλάκα δεν το έχω χρησιμοποιήσει ποτέ σοβαρά αυτό το εργαλείο.. ίσως στο επόμενο στέγνωμα θα έπρεπε...

[Skeftomai]

παιδιά καλή η ιδέα για ημέρες χαμηλού υδατάνθρακα. Όμως σε μέρες με υδατάνθρακα η καλύτερη ώρα κατανάλωσης δεν είναι το πρωί όπως λέτε, αλλά το βράδυ. Οι υδατάνθρακες το βράδυ, μετά την προπόνηση (μέγιστη ευαισθησία στην ινσουλίνη), ηρεμούν και βοηθούν τον ύπνο, διεγείροντας το ΠΝ σύστημα. Έτσι δηλαδή όπως τους τοποθετεί η διαλειμματική νηστεία.

[Satvian_Sakis]

Φίλε έχεις κανει καλή δουλεια στο καναλι σου, ανεβάζεις ωραία βιντεάκια. Η ερώτηση μου είναι η εξής. Εχω κύφωση - σκολιοση και ορθοπεδικοί μου έχουν πει ότι δε κανει να σηκώνω βάρη γιατί θα κανω παραπάνω ζημιά. Μου σύστησαν κολυμβηση που έκανα για 3 χρόνια αλλα τωρα λόγο ρουτινας δε προλαβαινω. Τι ασκησεις μου προτεινεις (και γενικα για όσους έχουν θέμα με τη πλάτη τους) και τι πρέπει να αποφύγουμε?

[dimitra]

dld poses meres mesa sthn evdomada prepei na exoume high carb days kai poses low??

[jasondandalis]

παιδιά για bodyweight που αναφέρετε στην περιγραφή εννοείτε να φανταστώ για κιλά, αν ναι, η πρωτεϊνη δεν είναι λίγο χαμηλή για συντήρηση των μυϊκών κιλών;

[akisgate]

παιδια εχω ξεκινησει γυμναστηριο και θελω να παρω ογκο! να κανω ασκησεις με μπαρα γιατι ειμαι 15 χρονων και εχω ακουσει οτι σου σταματαει την αναπτυξη! αν ειναι να ξεκινησω μπαρα τι ασκησεις θα πρεπει να κανω? αν δεν πρεπει να ξεκινησω με τι οργανα μπωρω να παρω ογκο?