Ο μυθος του οτι χτιζεις μυς με διατροφη κυκλικης ληψης υδατανθρακων (carb cycling απαντα 3ο μερος)

Ο μυθος του οτι χτιζεις μυς με διατροφη κυκλικης ληψης υδατανθρακων (carb cycling απαντα 3ο μερος).
Για on line coaching επικοινωνηστε μαζι μου στο Instagram:
​
η στο mail

#υδατανθρακες #διατροφη #φιτνες #διαιτα #αδυνατισμα #μυθος

[ΆγγελοςΒουλγαρακης]

Σταύρο είσαι πολύ κατατοπιστικός σε όλα και μας βοηθάς αλήθειες και έξω από τα δόντια!!

[TheGlanzakias]

Σταύρο προσωπικά σε περιόδους δίαιτας έκανα, όχι carb cycle αλλά φόρτωμα υδατάνθρακα μια στο τόσο για να δείχνω πιο γεμάτος κάποιες μέρες..
Δεν υπάρχει λόγος πιστεύω για ανέβα κατέβα υδατάνθρακα, ιδικά όπως είπες γτ στις μέρες ξεκούρασης γίνεται η ανάπλαση...
Τις καλύτερες προπονήσεις τις έχω κάνει όταν, Την περασμένη μέρα ήμουν φουλ από υδατάνθρακα και όχι την ίδια...
Δεν βρίσκω το λόγο να φάω βρώμη μια ώρα πριν την προπόνηση 😋
Να είσαι καλά, καλή δύναμη!

[sotirisgeorgopoulos]

Ευχαριστώ Σταύρο για τις πληροφορίες. Τι υπέροχο τοπίο είναι αυτό πίσω σου. Χρήσιμες συμβουλές από έναν υπέροχο άνθρωπο. Μεγάλο σεβασμό προς το πρόσωπό σου. Τα βίντεο μου δίνουν τεράστια δύναμη κ αισιοδοξία από την πολύ δύσκολη κατάσταση που περνάμε εδώ στην Ελλάδα με τον ιό

[maryfo]

Τέλειο βίντεο από το παραδεισένιο παγκάκι..

[lefterisgr-uk]

Πολύ πολύ κατατοποστικος και προπάντων ανθρώπινος κ χωρίς τουπέ. Να είσαι καλά αγορίνα από UK be safe

[giorgoskotopoulis]

Ξεκουραστο και ευχαριστο βιντεο με ωραιο τοπιο και κατατοπιστικο περιεχόμενο μπραβο ρε σταυρο

[johnpartal]

Σωστός και με λογική αυτό που λέει.
Απλα όταν βλέπεις το φίκο σου προς καλοκαίρι να τουμπανιάσει και να στεγνώνει και το ρωτήσεις δεν θ άσου πει ότι κάνει ένα ελαφρύ κύκλο γιαννναειναι φέτα το καλοκαίρι και με καλη μυικότητα θα σου πει Εεκανα διατροφή με κυκλική όπως λέει πάνω και τέτοιες μπούρδες.
Πολύ σωστός

[marinastargazer]

Άμεσο και πολύ κατατοπιστικό βίντεο! Έξω από τα δόντια, όπως πολύ σωστά διάβασα και σε παραπάνω σχόλιο! Μπράβο και πάλι Σταυρο, πάντα χαρά να παρατηρώ αυτές τις γνώσεις!
Η τήρησή τους δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά αυτό είναι που παλεύουμε όλοι όσοι αγαπάμε τόσο πολύ αυτό που κάνουμε!

[ApostolosKatsioulas]

on point ξεκάθαρα, σε δύσκολες μέρες προπόνησης αν πας άδειος δεν χτίζεις. Για αυτό θεωρώ και υπερήρωες τους επαγγελματίες εβδόμαδες τελευταίες πριν από κάποια διοργάνωση. Ναι μεν δεν χτίζουν τότε, αλλά λόγω της φύσης του αθλήματος πρέπει να γίνει η προπόνηση σίγουρα και σε 1 πλάσμα το οποίο έχει κατεβάσει το φορτίο υδατάνθρακα που λαμβάνει. Θα μου πεις ναι δεν είναι ίδιος ο όγκος των κιλών στις ασκήσεις. Σίγουρα, αλλά και το σώμα μας έχει μάθει να χρησιμοποιεί τον υδατάνθρακα πρώτα και αν είσαι άδειος παίζει και κακό να κάνεις στον εαυτό σου. Ο επαγγελματίας εντάξει έχει δουλέψει το σώμα του και κατανοεί. 1 γνωστός μου σε περιόδους χτισίματος π.χ. Κυριακή μέρα ξεκούρασης και όχι με βρώμικο όγκο αλλά καθαρό, έχωνε 1 cheat meal. Η άποψη του και δεν ξέρω αν είναι ορθή ή μη, έχω 1 γεύμα έλεγε που αύριο θα με κάνει στο γυμναστήριο να νιώθω powerhouse ( σαν 1 εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας ). Δεν το πρόσθετε το cheat meal, αντικαθιστούσε ένα από τα κανονισμένα του. Επειδή ίσως ακουστεί και η άποψη όσων κάνουν κετογονική, χωρίς να κάνω κετογονική βέβαια χρησιμοποιώ το κομμάτι της διαλειμματικής τώρα στην περίοδο αποχής από τις προπονήσεις λόγω της γνωστής κατάστασης, οι καλύτερες προπονήσεις ήταν εκεί στο τέλος της νηστείας και πραγματικά θυμάμαι τον εαυτό μου με τρελά πριξίματα. Δεν ξέρω τι είναι το βέλτιστο, σε εμένα η διαλειμματική δουλεύει και σε χτίσιμο, είναι ορμονικό, γενετική, ομάδες αίματος θα σε γελάσω. Πάντα είχα θέματα με τα σκαμπανεβάσματα ινσουλίνης και ξέκοψα των πολλών γευμάτων. Κετογονική δεν έχω δοκιμάσει ( δεν ξέρω αν θα ζούσα εγώ προσωπικά χωρίς γλυκοπατάτα που λατρεύω και βρώμη/φρούτα).

[MrAlexdive]

Λοιπόν να πω κ γω τη γνώμη μου ίσως για να συμβάλω λίγο με την εμπειρία μου στο βίντεο αυτό. Είχα μπει για αρκετές εβδομάδες στον πρώτο μου αναβολικό κύκλο με αρκετά κ δυνατά φάρμακα κ ενέσιμα και μη. πίστευα ότι αν κάνω carb cycling θα βάλω μυς κ δε θα πάρω λίπος. Οπότε ξεκίνησα Τρεις μέρες χαμηλά (μηδέν σχεδόν ύδατανθρακα) κ τέσσερις ψηλά. Στην τέταρτη εβδομάδα ήμουν πλήρως απογοητευμένος. Το αλλάζω κ το έκανα μόνιμα ψηλά. 7 μέρες την εβδομάδα ψηλά. Στις επόμενες 4 εβδομάδες τα χέρια μου μεγάλωσαν 4.5 πόντους κ το σώμα μου αλλάξε μυϊκά σε σημείο που δε το πιστευα. Τι διαπιστώσα. Ότι το σώμα μου μεγάλωνε τις επόμενες μέρες από την προπόνηση. Δλδ αν έπαιζα στήθος η χέρια ας πούμε Δευτέρα τα έβλεπα αισθητά πιο μεγάλα την Τετάρτη με Σοκ. Άρα συμφωνώ τέλεια με τον φίλο σταυρό. Αν δεν είχα αυτή την εμπειρία δε θα ήξερα πως αυτό που λέει στο βίντεο είναι αλήθεια γιατί άκουγα κάτι βίντεακια από το εξωτερικό. Αλλά τελικά παπαριές. Το βάρος μου συνολικά αυξήθηκε 17 κιλά (σε 4 εβδομάδες). Που μόνο τα 5 ήταν λίπος. 5 Κιλα νερό κ τα υπόλοιπα καθαρη μάζα. Σταυρό πολύ ωραίο βίντεο. Συνέχισε έτσι!!!!

[trapotsiskostas]

Η KETO diet που έχει πολύ χαμηλή λήψη υδατάνθρακων σου δίνει την ενέργεια που θέλεις για σκληρή προπόνηση.... Τουλάχιστον σε εμένα προσωπικά έχει τρομερά αποτελέσματα!

[anonymoususer]

Χαιρετισμούς απο Ελλάδα! Μια απορία έχω λίγο άκυρη με το post... Αν αντί για σύνθετους υδατάνθρακες τρως επεξεργασμένους πχ λευκά μακαρόνια και ρύζι, σε συνδυασμό με λαχανικά, είναι εντάξει για την υγεία αυτό?

[christoscharalambous]

Σταυρο τελειο το βιντεο σου και πολυ βοηθητικο.Δηλαδη εσει λες καθε μερα να λαμβανουμαι της ιδιες ποσοτητες υδαταθρακων?

[TheGlanzakias]

Σταύρο θεωρείς ότι αξίζει κάποιος να μπει στον κόπο και την διαδικασία μετά από 10 χρόνια βάρη περίπου, με στόχο το body recomposition? Με ότι μέσα θεμιτά και αθέμιτα! Με θερμίδες συντήρησης και σκληρές προπονήσεις..
Η είναι καλύτερο να στοχεύουμε στο κλασικό βάζω μάζα, την κρατάω και χάνω λίπος και πάει λέγοντας??

[max.performance]

Πώς μπορώ να έρθω Ταϊλάνδη για δουλειά από Ελλάδα είναι εύκολο να μείνω εκεί ; Έχω πτυχίο μάγειρα

[anopetra]

Άκου ένα παράξενο που μπορεί να έχει σχέση.
Λόγο ουρικού οξέως έκανα διατροφή μόνο υδατάνθρακες για 8μηνες ρύζι χυλοπίτες κριθαράκι μακαρόνια πατάτες.
Λέω του γιατρού θα γίνω 300κιλα.
Ξεκίνησα με 97κιλα τελειωσα 83 πως γίνεται?

[ΘεόδωροςΚολιολιός]

Απο συμπληρώματα τι υδατάνθρακες να πάρω?