3 ГЛАВНЫХ ОШИБКИ! СУШКА ТЕЛА

[antonchuprov]

Да но 2-2.5 грамма белка, это нагрузка должна быть соответствующая, если просто жрать по 2.5 грамма белка на кг. веса, есть неплохой риск заиметь проблемы с жкт, почками

[rrrrteak]

если будете съедать 1.6 грамма белка на кг массы тела, этого будет достаточно, проводились исследования, которые показали, что если человек будет съедать больше этой оптимальной нормы, никакого значительно быстрого роста мышц не будет, он будет всё таким же, как если бы вы съедали 1.6 грамма белка на килограмм массы тела

[lexlutor]

Тестирую рекомпозицию, отличная штука, раньше я ошибался и думал, что нельзя набирать мышцы и сжигать жиры. Можно, хоть и процесс долгий, зато очень комфортный.

[СашаНеизвестный-зу]

Красава, 500 калорий в дефиците держу, с 97 до 75 кг за 1.5 месяца скинул белка 2 гр. На кг, норм самочувствие, плюс прот сывороточный изолят, хоть мышцы сохраняются

[vitalyakimov]

Ходил в тренажерку, сидел на коллориях до 2к, и честно сказать мне с трудом получаюсь скушать 80 гр живого белка, что для меня 1 гр на 1 кг. Короче моя печень была не в восторге. Надо относительно мышечной массы смотреть сколько надо.😊

[Enmaten-asf]

С 1 не согласен, т.к. можно делать ре композицию тела, но при этом дефицит калорий должен быть не более 20%

[Svetlana-lklm]

Обожаю ютуб знает когда рекомендовать ролики.. Сижу ем яблочный пирог.. Мне вкусно и мне можно! Другим удачи в похудении😂

[worldofgames]

Удобнее всего дрыщам, ведь им ничего сбрасывать не нужно чтобы начать делать красивое тело, чюя отношусь к таким и буквально месяц тренировок начал давать свои плоды, да, разница не большая, но ее можно заметить

[Алексей-мхю]

Больше 1, 8г кушать нет смысла, а может быть даже и вредно

[alyonaapitonova]

2 гр белка на вес какого тела? Желаемого или как сейчас? Пример, я 67, желаемый вес 57, рост 161, возраст 41, тип груша, то есть основной запас в районе жопы

[D_A_D]

Сейчас на сушке. Белок2.5г углей2г жир0.8г на кг. можно пойти курс от парозитов на сушке?

[clearkindsoul]

Я поела цезарь со страчателлой и голубику, запила вишневым соком. Моему желудку идеально

[ВасилисаСазонова-нз]

Скажите пожалуйста мою ошибку. Качаю пресс больше года (скручивания, поднтмания ног и др.) 8 лет занимаюсь спором, не ем фастфуд. Но пресс еле видно. Подскажи что нужно делать?

[ИльдарЛукманов-ут]

2г белка на килограмм тела в целом или без учета жира (т.е. сухой массы)

[hollyperry]

Тебя только на ночь смотреть, если спать нельзя😂

[ОмарАмиров-нг]

Ден Салам бро а можно сохранить мышцы занимаясь летом на турниках брусьях??

[zloy_barsuk]

Я делаю себе большой амлет, гречка ну или бурый рис куриное филе яйца зелень специи взбиваю и запекаю вкусный пирог получается😋

[АртёмАкимов-ын]

300 ~ 500 кк на дефиците это от какой цифры? От базавого метаболизма? Соответственно мои 1700 станут 1200?

[FasterQw]

вешу 89кг сушусь до 81кг уже 3 недели сижу на диете из 2000 калорий силовые растут и жир уходит

[irapro]

А что делать если с последним пунктом уже поработал, и теперь дрыщ с животом ?Белка ем 2гр на кг веса, спортзала нет в деревне, ходьба 10-15к шагов