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EXERCÍCIOS SIMPLES PARA MELHORAR A PERNADA DO NADO CRAWL - CANAL NADA MAIS
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A pernada do nado crawl é motivo de sofrimento para muita gente, por isso, fiz um vídeo com exercícios que vão te ajudar a melhorar muito essa perna.
De forma geral, o movimento da pernada começa na coxa, com um movimento da perna inteira para frente e para trás (ou para cima e para baixo, depende da referência), é importante que haja uma leve flexão de joelho e que os tornozelos estejam bem relaxados. Dessa forma, o movimento se assemelha a um movimento de chicotada
Os primeiros exercícios são focados em aumentar a percepção do movimento, para que o praticante entenda melhor qual a amplitude, força e velocidade devem ser aplicados na pernada do nado crawl.
Em geral, alunos iniciantes na natação têm mais dificuldade em soltar o tornozelo ou entender o movimento completo, esses exercícios vão ajudar muito.
Na sequência, os exercícios trabalham mais a força da pernada, trabalhando com resistência e estimulando a bater a perna mais forte.
Rodrigo usa sunga e touca Nixie. Quar conhecer? Clique no link!
De forma geral, o movimento da pernada começa na coxa, com um movimento da perna inteira para frente e para trás (ou para cima e para baixo, depende da referência), é importante que haja uma leve flexão de joelho e que os tornozelos estejam bem relaxados. Dessa forma, o movimento se assemelha a um movimento de chicotada
Os primeiros exercícios são focados em aumentar a percepção do movimento, para que o praticante entenda melhor qual a amplitude, força e velocidade devem ser aplicados na pernada do nado crawl.
Em geral, alunos iniciantes na natação têm mais dificuldade em soltar o tornozelo ou entender o movimento completo, esses exercícios vão ajudar muito.
Na sequência, os exercícios trabalham mais a força da pernada, trabalhando com resistência e estimulando a bater a perna mais forte.
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