Как заснуть за 1 минуту?

Как заснуть за 1 минуту? Никак, если вы накануне выспались. Лучший способ быстро заснуть - это дефицит сна. Если вы не поспите сутки, то точно заснете за 1 минуту.

Скачайте БЕСПЛАТНО книги:

Самостоятельно можно проводить когнитивно-поведенческую терапию бессонницы по книге: Р. В. Бузунов, С. А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» Книга стала бестселлером в 2020-21 гг. по версии сайтов OZON и LITRES. За 2 года вышло уже пять тиражей книги общим объемом 10000 экземпляров. Ее можно приобрести в бумажном или электронном виде в книжных магазинах и на маркет-плейсах.

Сомнолог Роман Бузунов проводит консультации по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
• Онлайн консультации — запись по тел./Whatsapp [phone].

Ресурсы:

#бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов

[dimitrybabin]

К сожалению, это не всегда так. На волне обострения бессонницы специально не давал себе спать сутки, в итоге вечером лег и...всё равно не заснул.

[vbdywlp]

Я засыпаю за секунду. Но…. не даю себе спать, потому что столько всего интересного. Новости, фильмы, дети, работа, готовка, стирка. Хочется растянуть время в сутках.

[qcewhrt]

Я: не сплю уже 2 года по причине бессонницы потому что не поспал сутки из за совета этого мужика.

[valyastratiychuk]

Божемой как это тяжело не спать, люди не ценят сон- как я хочу спать как в детсве - это такое счастье, если я сплю я живу, если не сплю....

[gingercat]

Ну вот недоедать у меня получается намного легче.А вот если недосплю, состояние ужасное. И, кстати, как раз еще и переедать очень тянет в таком состоянии.

[jmkyuhf]

Это работает, когда нет проблем со сном.

[pqzrmjg]

Чем больше дефицит, тем хуже засыпается! Вообще уснуть не можешь

[Dreyk_dad]

Очень хорошо засыпаешь, когда переедаешь, главное не перебухать

[nadezdakopilova]

Если есть проблемы с гипофизом, снижена функция выработка мелатонина, то способы тут не помогут. Как и все рекомендации про проветривание, прогулки и т.д. Вся наука, увы, не для людей с гормональными нарушениями

[ffpsnxj]

Это работает только на следующую ночь и очень жесткий способ для нервной системы и в целом для организма.
По своему опыту скажу, что лучше помогает строгий режим сна, и я не про вечер как обычно говорят. Всегда вставайте рано утром по будильнику каждый день, будь то выходной или рабочий или праздник, всегда в одно и то же время допустим 6-7 утра. Заранее запланируйте полезные дела на утро, зарядка, душ или завтрак всей семье.

Через несколько дней почувствуете, что уснуть вечером будет намного легче, но все равно продолжайте вставать всегда в то же самое время.
По итогу вы наладите свои биоритмы и будете высыпаться очень хорошо.

[Janna_fox]

Блин, а если у меня режим нарушен и ночью уснуть не могу? То что, не спать? Я засыпаю только в 4 утра, а просыпаюсь в 15 часов. Я как по вашему из этого бесконечного круга выйду?

[Antonchik]

По моему это не у всех работает, третий день заснуть не могу

[zbuolwu]

К сожалению, заснуть то можно, но проснешся через 15-20 мин и ни в одном глазу до утра, или заснешь сразу и просыпаешься 7-10 раз за ночь, это тоже вид бессонницы, состояние днем ужасное

[Maksfplayer]

Наконец нормальный способ, попробую и надеюсь со мной всё будет в порядке😊

[jxukdur]

Очень благодарна доктору, соблюдала все советы, результат не заставил себя ждать, спасибо огромное

[Alina_lim]

Как хорошо, что вы у нас есть, Роман Бузунов👏👏👏Развенчиваете мифы молниеносно🔥🔥🔥

[KVESTAR]

Вот вам совет как быстро заснуть просто целый день занимайтесь чемто допустим кататься, помогать родителям, играть во что то крч суть всего этого больше двигаться и потом вы жоско устаните и за 5 минут откинетесь скажу сам я гулял где то 6 - 7 часов и катался на самакате и за 5 минут заснул потому что я очень устал проверьте советую сам пользуюся👍👍

[tgrjctl]

Я сутки не сплю, но за минуту не засну все равно

[stray-Kids-Fans]

я так не спал 36 часов и все равно не восстановил свой режим, не работает ваша методика, мне полностью расслабиться и отвлечься от потока мыслей, помогло куда лучше.
поэтому в своих видео говорите что это носит рекомендательный характер, а не обязывайте следовать именно вашим действиям, потому что в вашим словах это и слышится, говоря о том что «ни одна методика не поможет»

[grfhly]

Продукты для сна помогают очень!Бананы, Ромашковый чай, Индюк варёный, Кефир, Йогурт Skyr, Миндальные орехи.А я лечился 20 лет, таблетки либо эффекта не имели либо эффект временный:Тритико, Настойка Пиона Тверь, Персен Ночь, Лепонекс.Всё качественное должно быть и по инструкции применятся.Я в шоке до сих пор!Спасибо тем кто выкладывает такие ролики полезные!