Aeróbicos PARA PRINCIPIANTES pérdida de peso (abs+pecs) RUTINA 03

Máquinas de máquinas! el día de hoy les traigo una rutina de abdominales y pectorales para principiantes. Vamos a empezar con algunas flexiones de codo o lagartijas, pero no te preocupes si no estás acostumbrado a hacerlas, te voy a explicar diferentes posiciones que puedes realizar para hacerlas más fáciles. Haremos 10 repeticiones para cada ejercicio, así que no te desanimes si al principio te cuesta un poco, mantente firme.

Recuerda, la técnica es importante, así que presta atención a cómo te mueves y trata de hacerlo bien para evitar lesiones, yo soy tu principal guía, observa cómo realizo cada movimiento e intenta hacerlos de la misma manera. Y si te parece muy difícil, no dudes en dejarme un comentario, así me ayudarás a mejorar cada rutina. También me gustaría conocer tu opinión sobre la rutina y cómo te sientes después de hacerla.

Hagamos ejercicios y alimentémonos bien para lograr los resultados que nuestro corazón desea!
Okii Dokii? Yess!

Fausto Murillo

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[paolapanesso]

Fausto me encanto la rutina de hoy pero quisiera una un poco más fuerte.
Dios te bendiga te adoro eres mi entrenador personal 🤜💪

[adrimendoza]

Sentía que se me quebraba la muñeca con tanto peso que me cargo...Muy buena y difícil rutina... Lo que me encanta es la motivación que nos das!

[heidiolivaortizreza]

Seguí la rutina 1 y 2 y todo perfecto pero la 3 😅 uffff! Me costó mucho trabajo. Estoy muy tiesa. Poco a poco lo lograré.

[gabytalove]

Hola, este es mi tercer dia y me costó mucho las lagartijas. Tengo 20 kilos de sobrepeso y mi cuerpo me pesa mucho . Me senti un poco frustrada, por no poder hacer todos los ejercicios pero espero con los dias, ir mejorando. Saludos y muchas gracias por tus videos.

[GlowUp]

Hoy es mi tercer dia con LA RUTINA DE PRINCIPIANTES. Tengo entre 15 - 20kg de sobrepeso. Cuando acabe la rutina de principiantes me volvere a pesar e iré actualizando ;)
¡¡¡¡ Mucho ánimo a todos y a todas, que se puede !!!!

Edad: 20 años
Peso: 73, 7 kg
Meta: 55 - 60 kg
Altura: 1, 62 m

Darle like pofis (si quereis) asi no se queda en olvidó jajaj y contar vuestra experiencia.

Gracias Fausto 🫂

[rociog]

soy principiante principiante asi que mas fuerte no porque los que de verdad emepezamos cuesta monton pero lo hice sentia que me temblaba todo y me pesaba el cuerpo y eso q soy de peso normal pero se siente el esfuerzo Fausto :MILLON DE GRACIAS !!!

[brillitroldanm]

Te adoro mi Fausto ya voy 3 día resien empezando pero iré de largo con la bendición de Dios y comiendo sano gracias por tu apollo y tu fuerza que nos das con tus videos ❤️❤️

[Chino.Cirujano]

Por dios que calidad esta rutina!!! Me cuestan las lagartijas, las hago hasta donde puedo o hago plancha para no perder el tiempo, pero que divertido!!! El tiempo se pasó volando y ahora estoy más máquina que ayer jajajaja
GRACIAS

[yajaira]

¡Gracias! Fausto gracias a ti he vuelto a creer en mi. Porque no solo son las rutinas si no como nis motivas con esas palabras mágicas "máquinas" es verdad nuestro cuerpo es hna maravillosa máquina hay que mantenerla lo mas limpia y sana posible

[ledyscatherineturizoreyes]

Hola Fausto, hoy es mi tercer dia, hoy me dio duro no pude hacer todos los ejercicios, me consto mucho, se que debo practicar y seguire progresando poco a poco, gracias Fausto por tu motivacion.

[GABRIELGARCIA-iwdg]

Hola Fausto y seguidores, seguro qué esto es para principiantes?, se me hizo muy difícil,
.

[marianitamendezmedina]

Muchas gracias profesor Fausto Murilo, las rutinad de principiantes estan muy bien, llevo dos meses entrenando y he bajado 4 kilos. Te agradezco mucho por motivarnos y regalarnos esas maravilosas rutinas.

[BibPil]

Este me ha costado bastante más que los otros dos primeros😂😂😂 Gracias Fausto por los entrenamientos

[monicapatriciadinasgarzon]

Fausto, llevo tres días con tu rutina, soy muy fácil para quemar carbohidratos, de hecho sudé desde la primera rutina, pero hoy la plancha con elevación me fue difícil, mi cuerpo no soportó mi peso, pero me divertí mucho, gracias ♥️

[raquelcaballero]

Soy principiante Fausto, y soy una persona de la tercera edad y me gustan mucho los ejercicios, así como los llevas, felicidades

[mariav]

Llevo año y Medio sin hacer ejercicio sin dieta y estos ejercicios van conmigo, no lo siento pesado ahora que boy empezando.Me gustaría que vaya aumentando intensidad para poder llevar el ritmo a los más avanzados!!!! muchas Gracias por sus enseñanzas grátis

[meraricampos]

Esta rutina me costo muchisimo, sobre todo las lagartijas, pero tienes mucha razón, haciendo ejercicio complementando con una buena alimentación hay resultados. Ayer en mi cita con la nutrióloga me comento que baje 1 kilo 100 gramos, baje porcentaje de grasa y subi porcentaje de masa muscular esto en 2 semanas y siendo honesta sin poder aplicarme tanto por mi trabajo. Ahora estoy mas motivada a aplicarme y hacer el esfuerzo como debe de ser, gracias por tus rutinas, Dios te bendiga 😊

[solodocumentos]

He decidido volver a entrenar contigo porque anteiromente me funcionó. Retomé esta rutina que es para principiante y estuvo fácil Hahaha y eso porque simpre me gusta enretnar durito. Gracias Fausto, volveré a tomar mi dsciplina a tu lado.

[diegourzua]

Gracias Fausto! tus rutinas me han ayudado mucho! no solo a bajar de peso si no a sentirme mejor, tener mas energía y ser mas feliz. cada vez que dices muy bien! vamos maquina! se siente muy personal y ayuda a seguir y perseverar en el ejercicio. gracias por entregar esto a personas que quizá no podrían acceder de otra manera . <3

[AthSao]

Noviembre 2024, aqui iniciando con estas rutinas, vengo de hacer otras rutinas con peso, pero andaba buscando nuevas rutinas y me recomendaron mucho Fausto, y aqui andamos. Me encanta tu contenido, Muchas gracias !