Упражнения для бицепсов. Сгибания рук со штангой.

Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!

[sportmama]

Все конечно здорово, но насколько я знаю, локти при этом не должны "гулять" и должны быть прижаты или почти прижаты к корпусу...

[neilwilson]

Спустя 2 месяца тренеровок самостояльно, просмотров всего пару видосов по всяким упражеением, которые все это время делал явно неправильно, решил посмотреть как это делать правильно, сразу пропали боли в спине

[armanavdalyan]

По-моему не плохой тренинг, вчера попробовал в точ как здесь, и признаться эффект ощущается. Я про боль на след день.

[simonriley]

большое спасибо за работу, то та мне охота то узким хватом взяться то широким, вот чего я хотел бы, чуть больше бицепс, хотя бы на пару см.

[uber]

На видео локти все равно уходят вверх. Тренера в зале советуют не поднимать штангу до шеи, а ограничиваться где то на уровне плеч, но чтобы логти оставались неподвижными.

[danbrynzyuk]

Спасибо за видео.
Всё чётко, понятно, быстро, лаконично.

[mishabam]

Зачем советуете полностью выпрямлять руки? Чтобы люди локтевые суставы угрохали? В этой части траектории вообще бицепс не работает

[RU-ssuu]

А хули тогда локти не прижаты, и поднимаешь вверх вниз локти...Протеиновый друг

[иванваерол]

на 24 сек видно на левой руке исколото)

[buymeamic]

Прошу прощения за вопрос, я не подкалываю, а просто интересуюсь.
Разве на видео подъем выполняется прямо? Просто мне все тренеры говорят что локти нужно фиксировать, а у него они смотрят в разные стороны при подъёме!?

[Дима]

Да он сразу в первых кадрах при подъёме активно вкючает плечи и трапецию. С метанчиком такая техника потянет, он даже дрочить вприсядку со свистопляской может, руки всё равно вырастут на курсе.

[timurzhekenev]

А будет ли какой-то результат, если делать 3 подхода в день по 20 раз или это бесполезное занятие?

[AndySaenz]

Can you please add English/Spanish subtitles? Either one is fine, thanks.

[victorreznov]

Количество повторений не сказали. А это самое главное.

[dmitriyostroukhov]

Говорят же вроде нельзя полностью выпрямлять руки, бицепс оторваться может

[muarvu]

спорно, с большими весами лучше локти не выпрямлять полностью, большой шанс порвать бицепс, и читинг не так уж и плох при тренировки бицепса

[drakondrakon]

У МЕНЯ ВОПРОС-РАЗВЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДНИМАТЬ ДО ПОДБОРОДКА?

[serjklevi]

Говорит одно, а делает другое.В верхней и нижней точки бицепс выключается

[zapaliboloto]

лично Я качаю бицепс используя узкий и широкий хват за один подход, делаю 10 - 12 повторений широким хватом, потом отдыхаю секунд 5 и хватаю штангу с кривым грифом и узким хватом (кисти вместе) также делаю 10 - 12 повторов стараясь при этом каснутся кистями рук лба. отлично забивает бицепс данное упражненеи.

[AVSkm]

Вы меня запутали, руки распрямлять до конца или нет?