ПЕРИОДИЗАЦИЯ в плане подготовки - Микро, мезо, макро циклы в тренировках

Чтобы составить долгосрочный план тренировок, нужно сначала разобраться, какие периоды подготовки бывают и в какой последовательности они выполняются. Далее важно спланировать рабочие развивающие недели, которые в свою очередь чередуются с восстановительными неделями и вместе формируют период подготовки. Таким образом вы сможете сделать свой тренировочный процесс системным, последовательным, качественным.

Production Music courtesy of Epidemic Sound.

#Периодизация #Физкультура #Тренировки #ОФП #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Promanblog

[LexaSorokin]

Петро, вот смотрю я на тебя и понимаю что ты прирожденный учитель! Настолько хорошо объясняешь, при этом ещё и как следует соображешь! Лукас)

[jvduccy]

Спасибо, Пётр! Всё наглядно, доступно, понятно❤

[annasidorova]

Петр, спасибо тебе огромное!!!❤ ты сделал огромное дело!!!

[julj]

Супер! Наглядная форма подачи информации очень для меня понятна. И многие визуалы скажут спасибо)

[arkadismolkin]

Спасибо большое за разъяснение, сколько был в поиске того человека, который мог хорошо объяснить про все циклы, и вот наткнулся на вас) и словесно и по таблицам все в доступной форме, теперь есть отличное понимание в этом 😃

[metodmayer]

Спасибо большое, наконец-то то поняла периодизацию!

[moreamo]

Очень нужная информация, большое спасибо за то, что просто и понятно объяснили про циклы тренировок! ❤

[vai]

Ой спасибо тебе Пётр, добавил ясности, для меня это не совсем понятно было до конца.

[LankaLaLa]

Попёрло и кердык были самыми понятными в выступлении 😂😂😂👍

[soybppp]

Здравствуйте.
Спасибо большое за видео.)
А сколько, примерно, может длиться фаза отдыха?
Неделя? Две?
И в фазу отдыха какие-то поддерживающие упражнения надо выполнять или совсем ничего...?
Заранее благодарю за ответ.

[denisporubov]

Подскажите, сколько времени оставить на подготовку к марафону? Сейчас у меня типа как бы базовый период идет, с конца лета занимаюсь укреплением мышц и бегаю понемногу. Думал с января перейти на чисто беговые работы, но может еще поукрепляться? :) Марафон в июле. Раньше марафоны не бегал. Да и вообще не бегал, занимался другими видами.

И еще подскажите, канал в телеге еще жив? А то с октября сообщений не было :)

[nevijanevija]

Это я - уже, которое не уже, поэтому ОФП рулит.

[andreyrupp]

Некорректно называть 3 + 1 одним мезоциклом, отдых это отдельный разгрузочный мезоцикл, где можно развивать что-то не связанное с тем, что загружалось в первые 3 недели.

[sashafalls]

а мне не понравилось, все эти «вот это вот», «а вот это вот», «вот это», «а вот то для этого». невозможно слушать без просмотра..