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Come fermare un attacco di panico
Queste sono solo alcune indicazioni, ce ne sono moltissime altre che ti consiglio di esplorare con il tuo terapeuta perché ognuno ha esigenze specifiche.

Quando si ha un attacco di panico si vuole solo interromperlo al più presto e far sì che non si presenti mai più. Tuttavia ti sarai accorto che più cerchi di tenere le tue emozioni sotto controllo più hai la sensazione di perdita di controllo e di confusione.

Quando ti senti ansioso, nel tuo cervello si attiva la modalità di sopravvivenza che ti porta ad analizzare attentamente ciò che ti circonda per trovare pericoli da cui proteggerti. Spesso peró non c’è nulla di cui preoccuparsi davvero. Quindi, quando noti che sei molto attivato, gentilmente, riporta la tua attenzione al momento presente e ricorda a te stesso che puoi gestire questo momento.

Non sempre è facile riuscirci subito, ma più farai pratica, più sarà facile abbassare lo stato di tensione.
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[robertotandoi]

Sul momento puó aiutare molto contare da 100 a 0 saltando di tre numeri. Ci si concentra su un compito cognitivo

[RaffaellaSorvillo-jfpv]

Io ne ho avuti in passato e ora l'ansia è tornata....ho iniziato ad andare da una psicoterapeuta e vorrei iniziare con il Pilates 🤞
Voglio fare tutto il possibile per stare meglio ❤
E vorrei dire a chi è in questa brutta situazione....fatevi aiutare e NON VERGOGNATEVI!!!!❤

[CristianTucci-mopt]

Purtroppo io ne soffro quando sono più leggeri li controlli, ma quando sono più forti non è facile, ma aiutandosi con la respirazione ed pensare a qualcosa che ti fa stare bene aiuta.. è una brutta esperienza ma piano piano allenta e passa

[deborabattistini-ek]

quando ho guardato questo video stavo avendo un attacco di panico, ma mi hai aiutato grazie di cuore

[vamosama]

Ne ho avuto uno oggi . Ero uscita a fare la spesa. Il problema e' che tanti sintomi aggressivi partono tutti insieme e per 20 minuti così ....ho dovuto cercare una panchina, non ero in grado di entrare nel negozio, avevo spasmi e tremori

[mirkorenato]

Magari durante il giorno sto bene, ma appena mi metto a letto per riposare, inizio ad agitarmi, molte volte la paura che possa venirmi un attacco di panico fa più male dell'attacco stesso

[Gacha_Random]

Ce l'ho adesso, grazie mi sta aiutando un po'

[Elena-sgix]

Tutto vero. Purtroppo però, a me succede in macchina e mi dissocio. Quindi mi blocco, perché mi ritrovo in un mondo "sconosciuto". Penso sia un meccanismo difensivo, che mi dice: "Fermati finché puoi, non abbassare la guardia!". Ora ho perso quasi tutta la mia indipendenza. I primi 10 anni di patente sono stati un sogno, amavo guidare. Adesso è un incubo e non ho mai avuto traumi in macchina. Ho solo pensieri catastrofici. Mai avrei pensato di cedere così nella vita.

[johnhasley]

Da pochi giorni all improvviso che soffro di questi attacchi che spaventano di brutto, ,da. L'impressione di morire si..

[TheThrutUntold]

Oggi ho avuto il mio primo attacco di panico....è stato orribile, non riuscivo nemmeno a respirare...

[GoingUpBetter]

Elisa....ma te i forti attacchi di ansia, panico e paura li hai mai avuti??

[michael_scofield]

Ok ma io a causa degli attacchi devo per forza andare in bagno, ed essendo al lavoro è un po' stressante, mi accade minimo una volta al giorno, massimo 3/4

[violap.]

Purtroppo io ne soffro da quando sono molto piccola e a causa di questo cuqndo li o mi strappo i capelli

[MrTds-lxty]

Secondo me non sai che cosa sono 🙄 troppa superficialità nel descrivere l'attimo

[emilymoratelli]

Per regolare invece il battito cardiaco e la rsspirazione con un attacco di panico come si fa?

[Àsbergson]

Parlane con me che ho passato 25 anni di inferno. Facile fare questi video.per favore su