Attacchi di rabbia: che fare?

#rabbia #gestire la rabbia #attacchi di rabbia

Cosa fare quando provi molta rabbia? Come gestirla, prima che diventi distruttiva? Te lo racconto in questo video.

Sono Annalisa Pellegrino, sono una psicologa e psicoterapeuta. Il mio canale YouTube nasce dal desiderio di condividere e diffondere temi psicologici. Mi occupo di consulenza psicologica e psicoterapia rivolta ad adolescenti e adulti. Inoltre mi occupo di trauma, avendo una formazione specifica nella tecnica Emdr, tecnica di elezione per i traumi.
A dicembre 2019 ho scritto il mio primo libro "Diario di una psicologa. Riflessioni nella stanza di terapia" edito da Emia Edizioni.
Sono appassionata del mio lavoro. Amo aiutare le persone e amo la Vita.

[chiara]

Quando sono arrabbiata vado a fare una passeggiata in mezzo al verde e mentre cammino faccio anche una pausa sedendomi su una panchina a guardare la natura circostante, che mi permette di "fermare" un attimo il caos che sento dentro di me e di respirare meglio mentre aspetto di calmarmi fisicamente. È un modo per farsi del bene 💖

[annamaria]

Grazie, è tutto ciò che mi viene da dire in questo momento di confusione in cui, ti ho trovato per casualità. Già spiegando quei 3 piccoli consigli mi sento meglio, quando mi capitano questi momenti di rabbia non so proprio cosa fare.. grazie 🤍

[p_s_c_]

Salve Dottoressa, proverò a seguire quanto Lei ha spiegato (e anche molto bene, i miei complimenti), tante grazie! ☺️

[vannacollina]

Diario dai 12 anni. Chiesto come dono dai miei genitori. Ma scrivevo ovunque . Anche poesie e già da bambina. Ogni emozione ogni sentimento o azione ..eventi, trascrivevo tutto a fine giornata. Sono sempre stata riflessiva ma anche attiva. Più seguita che seguire. Con iniziative e determinazione. Oggi da assertiva non mi lascio prendere da reazioni immotivate piuttosto a limitare posso arrabbiarmi. Ho sempre provato piacere nella scrittura più che nella lettura se non per studio e per capire..saggistica. Discipline varie. Nei vari momenti della vita per conoscere meglio e confrontarmi con il mio sentire. Un percorso individuale ..i bambini vedo che dai 9 anni cercano molto di assecondare e imparano a modularsi nella relazione sino a voler essere non criticati o goudicati..un mondo così.. restando nella prestazione ma perdendo di spontaneità ad accontentare o non gravare.. sarebbero utili video su questo ..c'è tanto sulla prima infanzia e sulla adolescenza ..poco sul periodo della latenza ..che non è privo di angosce e somatizzazioni. Si intensifica la vita interiore .. e le richieste se non pretese e la ricerca di risposte non sempre elargite o in modo superficiale come se ancora bambini piccoli. Oggi poi meno a contatto con la natura all esterno e tra bambini. Al mio tempo le ore di gioco non si contavano.. molto fortunata. Oggi non e piu cosi e manca la possibilità di elaborare e sfogare energie tra bambini, in modo sano più libero. Conoscere queste criticità.. studi, per come meglio stare accanto in questa età..trascurata.. in un limbo dove basta siano bravi bambini non diano problemi ..visti molto poco. Grazie dottoressa è davvero competente ed efficace. Ha una modalità espressiva che mi incanta!! E chissà se un video possa presto ascoltarlo da lei. ❤

[marciadamasceno]

Grazie! Una volta ero più aggressiva quando mi sentivo arrabbiata, oggi evito discussioni e mi allontano. A volte vado allo estremo di passività. Comunque video meraviglioso, molto utile. Condividerò. Bacioni

[Francesco-ofsz]

Dottoressa Lei è stata bravissima e ha saputo centrare pienamente il discorso e il cuore del problema. Io ho scoperto di essere una persona molto impulsiva e rabbiosa. Dico sempre la mia compagna quando sono nel pieno della rabbia di allontanarsi oppure cerco di uscire e lei non mi lascia uscire di casa per sfogarmi. Ogni volta imploro come una bomba. O mi faccio del male da solo oppure rischio di rompere le cose intorno a me. Mi viene da urlare e non posso perché viviamo in un appartamento. La cosa più preoccupante è che ultimamente la rabbia mi viene da riversarla verso la mia compagna e non voglio. Questa domenica abbiamo fatto una litigata furibonda e ho sofferto tantissimo ho fatto anche soffrire molto la mia compagna. Ho deciso di intraprendere un percorso di ricerca. Infatti sto cercando soluzioni per affrontare questo problema in maniera diversa per cambiare questo problema che ho. Non posso rischiare di andare avanti così e di fare male alla mia compagna in un momento di rabbia. Grazie mille la seguirò certamente. un abbraccio

[gianfrancocalbucci]

È da un po' che non mi sento più arrabbiato causa mio mondo ma, tuttavia, a volte mi sopraggiungono in me stati di rabbia che non hanno motivazione. In questi casi come anche in altri quando ero furente causa mio mondo oppure torti ricevuti, il mio agire è stato sempre quello di "piegarmi come il fa il giunco sotto l impeto del forte vento" finché tale sentimento non defluisce diminuendo progressivamente di intensità. Non sento bisogno di scrivere o di fare azioni fisiche o altro solo, come detto, "mi piego" perché so che la situazione è temporanea. In gioventù attaccavo chi era stato colpevole di avermi fatto arrabbiare ma col passare del tempo mi è venuto spontaneo agire come detto e a tutt ora mi comporto cosi. Coaa diversa, invece, se accade che chiunque mi chieda cose o risposte quando sono in questi momenti: esattamente divento un tsunami seppur solo verbalmenre. 🤷‍♂️

[francescopiarulli]

a causa della cattiva gestione della mia rabbia ho fatto danni nella relazione con la mia famiglia. cercherò di attuare i tuoi consigli grazie

[mdignazio]

Spiegazione dettagliata. Complimenti!!!

[vittoriociani]

Grazie dottoressa per le utili informazioni penso che allontanarsi da ciò che ci ha fatto arrabbiare sia una buona strategia e sommessamente direi di individuare le persone conflittuali ed evitarle poiché la persona conflittuale non cerca un dialogo ma uno scontro.

[salvatorenardone]

Si aiuta saperlo, però metterlo in pratica attorno a persone altrettanto aggressive non è facile, bisognerebbe prima spostarsi in posti fatti di gente tranquilla li aumentano le possibilità di superare la rabbia con una l'attitudine ben spiegata come questa che ci ha appena presentato

[federicamassimo]

Grazie dottoressa...metterò in pratica l insegnamento...purtroppo pensieri continui intrusivi, scaricano una rabbia frustrante in continuazione...cioè mi ritrovo ad esplodere ogni volta che ripenso al fatto accaduto, un po esasperata anche dal periodo no che sto

[mathwes]

Ti ringrazio molto per i consigli, purtroppo quando ci sono discussioni tendo ad arrabbiarmi e involontariamente a distruggere le relazione con le persone a me più care; ho deciso che da oggi è il momento di cambiare.
Anche perché soffro di epilessia e trattenere molto spesso la rabbia non mi fa stare bene.

[claudiaantoccia]

Assertività forever!!! Grazie, come sempre i tuoi video sono chiari, diretti ed esaustivi! ❤️

[lorenapasquetti]

Purtroppo io somatizzo tutto anche la rabbia. Dolori al fegato e alla cistifellea. Comunque molto brava. Grazie❤

[AP-csqp]

Il problema piu grande è che il doversi controllare è solo un dovere sociale ma non un desiderio personale. A chi soffre di questi disturbi di base non interessa nulla del controllo e desidera solo esplodere di rabbia per esprimere il proprio disappunto e sostenere le proprie ragioni.

[andrearizzato]

Dopo che ho sfogato la rabbia anche con comportamenti distruttivi ed aggressivi poco dopo devo fare i conti con i sensi di colpa che mi fanno odiare me stesso per ciò che ho detto e fatto. Per questo avrei bisogno di un aiuto.

[andreat]

Rabbia da frustrazione, che però sono riuscito ad adoperare come una risorsa energetica in più, nella mente, quando si prova rabbia accade qualche cosa. Normalmente quando però mi sento arrabbiato con qualcuno tendo a tenerlo lontano. Però... quando le cose sono abbastanza serie o che comunque possano richiedere necessariamente un certo tipo di controllo, riesco a controllare la rabbia ed attivare la valutazione e concentrazione, dove reazione e passività possono essere decisioni o scelte importanti.

[Obscurity]

non so se la mia esperienza sia rabbia delusione o altro sentimento, ma dopo che ho scoperto un tradimento ho avuto una specie di crisi di asma ed ho iniziato a vedere tutto sfocato, quando mi sono ripreso mi sentivo bruciare la pelle…le mani tremavano e senza rendermene conto ho sferrato un colpo contro ad un muro (mi sono fratturato tre falangi e lo scafoide) non sentivo dolore…mi sono accorto di essermi fratturato la mano solo il giorno dopo per il gonfiore…da quel episodio è passato un anno…eppure qualunque parola di troppo, o certi argomenti mi fanno arrabbiare così tanto da farmi venire mal di testa, riesco a stento a contenermi e ad allontanarmi… ormai ho allontanto quasi tutti amici, parenti, colleghi di lavoro nella speranza di evitare di arrabbiarmi…è come se da allora si sia rotto qualcosa dentro di me

[marcopetruzziello]

Avooojaaa!!! Io mi faccio proprio i film mentali e parlo da solo su cose che mi sono successe anni fa ma mi rendo conto che il male lo faccio solo a me stesso e poi quando la rabbia svanisce mi risucchia un vortice di rimorso seguito da infinite seghe mentali ovvero immagino di litigare e fare del male a chi non c entra niente ed è proprio distruttivo!