Estrategias para ganar musculo. EPISODIO 4.

0:00 Adrenalina y la creación muscular (fibras musculares a activar)
0:31 Solo necesitas 6 minutos de verdadero ejercicio (ATP vs Acido láctico)
1:52 Mejores series para ganar musculo (Causan más adrenalina)
2:40 Mejores ejercicios para ganar musculo (Ejercicios clave para aumentar adrenalina)
3:17 Destrozar un grupo muscular a la vez es pérdida de tiempo
3:31 La importancia de la selección de ejercicios
4:20 Descansa un día entre los entrenamientos (SNC)
5:55 Mas ejercicios no te ayuda a crear más musculo
6:20 La importancia fuera del gimnasio
6:38 Caminar maximiza la ganancia muscular
7:00 El entrenamiento dependerá del estado de ánimo de tu SNC
7:27 Alimentación (periodos de volumen y definición)
8:32 El factor mas poderoso para ganar musculo
10:22 Estira el musculo antagonista para mayor fuerza
10:47 La importancia de entrenar tu cuello
11:05 Aprende las bases de la alimentación antes de comprar proteína en polvo
11:20 Mas carbohidratos más músculos (más fuerza y elasticidad)
11:53 Mejor horario para entrenar
12:38 Potencial físico que se puede alcanzar de forma natural
13:08 La mejor inversión es el gimnasio

[gustavogomez]

Y por eso es que tengo este físico ultra desarrollado.

[-julius-]

gracias broh. eres el mejor!! no cambies nunca. se te aprecia mucho.

[panditto]

Mate, puedes hacer un video que que comidas hacer para un primer deficif

[UsuarioJRC]

Mate, no tenías una rutina donde combinabas press de pecho común e inclinado?

[-julius-]

lo que mayor carga eléctrica tiene son las frutas y alimentos basados en plantas.

[UsuarioJRC]

Mate, en mis dias de descanso, puedo hacer movilidad articular, trabajar la flexibilidad, hacer sprints?

[Asmrqpwksj]

Mate y si ya llevo 3 meses con la rutina de ganar músculo en casa ahora como puedo seguir progresando en cuestión a cambiar de ejercicios en rutina por ejemplo 8 semanas con flexiones inclinadas, flexiones pike, dominadas pronas, flexiones para tríceps, curl de bíceps con mochila y luego remo para hombro posterior lo puedo cambiar haci? Flexiones normales progresión a 1 mano, flexiones pike, dominadas, flexiones de tríceps, curl martillo, elevaciónes laterales y haci cada 8 semanas irmela llevando haci o que me recomiendas 🗿💪🏻

[CRISTIANVELÁZQUEZ-cy]

Mate si en la rutina de Antebrazos por problemas externos cambio el ejercicio por flexiónes con dedos no afectará mis progresos?

[destruction.....]

Tiene beneficio hacer cardio luego de las pesas he visto que mucha gente hace eso