ТОП 10 основных правил роста мышечной массы

--------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------

[ncalm]

Одно из самых простых и понятных видео, с простым принципом:
Вариант
Причина, последствия
Спасибо за видео)

[fantom]

Наконец-то, , коротко и ясно. а то уже час слушаю везде и только больше за путали. Лайк+)))

[ugsqcfi]

Первое правило - это грамотно составленный курс, все остальное само собой разумеющееся

[shoongr]

Спасибо большое, немного нового, но важного для себя узнал!

[tnwzspo]

хорошее видео! но ты не назвал факты о процессе тренировки, от них тоже многое зависит, ну и пожалуй рассмотри психологическиую часть тренинга ( мотивацию и т. д.). Советую сделать вторую часть видео и всё станет намного яснее! ну а так Максим всё отлично! молодцы продолжайте! лайк подписка!

[farida_anatolevna]

Желаю развития каналу! Картинка отличная 👍

[lgewrpc]

Понравилась подача материала, посмеялся с ляпов.
Пили еще.

[zelimhan]

интересно, познавательно, даже скачал этот ролик, а то память хреновая))

[grey]

Привет бро!! В принципе коротко и в точку... Подскажи где взял такую серьгу ???

[kryzdrr]

Подписался! Информация полезная! Удачи вам!

[Knopka]

Привет))) Было бы интересно услышать именно твоё мнение о продолжительности тренировки, количестве упражнений на мышцу, количество повторений в подходе. И всё это для пацанов, не использующих АС. Сможешь?

[ntzqbji]

В цвет! По существу и нечего лишнего!!!

[yqkehue]

Братан, раскажи, вот я брошу курить, через день, я начну качаться, и не буду курить, или нужно за месяц бросить курить, чтобы масса потом пошла???
Ответь пожалуйста!!!

[AlexanderFrischbutter]

А что же увеличит размер моего бицепса? 😅

[jvwtprl]

Избыток ккал требуется для роста мышц, жрем много набираем жир, жир уменьшает гормоны, мышцы не растут) противоречение какое то, нельзя набирать мышцы не набирая жир, исключению поддаются только полнейшие дрищи, которые могут жрать 5к ккал в день и не набирать жир)) все остальные так или иначе вместе с набором мышечной массы будут набирать и жир)другое дело что запускаться в хлам нельзя, например несколько месяцев набор, потом сушка, чтобы сильно жиром не зарастать и по новой, но почему то про этого рода нюансы не сказал, как то поверхностно

[gpxtrtn]

За футболку дизлайк !!! Я за блогеров без политики и за Ютуб без политики

[HD-xntq]

Что если 14 лет 74 кг 165 см только у меня нету живота за 1 мес убрал как то возможно набирая вес

[rmsceux]

Доброго времени суток. Можно ли набирать массу если спать небольшими частями? Я вахтовик. 7 в день, 7 отдыхаю и 7 в ночь работаю. Сплю через час ночью, т.е час сплю час бодрствую. Днём через 2.5 часа т.к. через каждые 3 часа кушаю. Сортзал через день

[avto]

Блин все соблюдаю на 100% кроме одной . Ну вы догадались курю 3 штуки сигарета в день надеюсь это не виляет

[zik-]

Да уж что то Вранье про картизол конкретное)))) нету вреда для белка, не знаю где вы это прочитали или может исследовали но есть четкое определение:
В результате синтез глюкозы в гепатоцитах усиливается, тогда как в мышцах снижается распад глюкозы. В клетках печени глюкоза запасается в виде гликогена. Таким образом, эффект кортизола состоит в сохранении энергетических ресурсов организма.
P.S " Википедия.