Спина Больше не будет болеть ! Делайте Это упражнение каждую тренировку 3 минуты мышцы

Обучающий курс "Азбука Идеального Тела". Курс стартует 2 февраля и продлится 1 месяц.

В КУРС "Азбука Идеального Тела" будет входить

Составленная под ВАС и ВАШИ ЦЕЛИ программа тренировок и питания

В течении месяца будут проходить вебинары на которых мы будем разбирать:

Биомеханика
* Основы анатомии.
1. Принципы анатомии
2. Кости и суставы
3. Мышцы и их функции
* Разбор основных упражнений с точки зрения биомеханики.
1. Как сделать движение максимально эффективным и безопастным?
2. Как смещать нагрузку между мышечными группами в базовых упражнениях ?

Питание

* Нутриенты.
1. Белки, жиры , углеводы. Основные функции.
2. Что считать - калорийность или БЖУ?
* Диеты
1. Самые распространённые виды диет - безуглеводка, кето, БУЧ.
2. Есть ли «правильная диета»? Что лежит в основе рационального питания ?

Спортивное питание
Разбор основных добавок и аптечных препаратов

Тренировочный процесс
* Основные понятия - объём, интенсивность
* Периодизация тренировочного процесса
* Тренировочный сплит - основные варианты и принципы построения

Лекции будут проходить в прямом эфире после каждой мы будем разбирать ваши вопросы + будут оставаться записи которые останутся у ВАС

Места ОГРАНИЧЕНЫ ! ДЛЯ ЗАПИСИ НА КУРС ПИШИТЕ МНЕ ВК ИЛИ ИНСТ

джефф кавальер лечение боль в пояснице боль в спине денис мгеладзе

[andreyborovskiy]

У меня такая же фигня!!!😥
Записался к мунуальщику, отходил 20 сеансов, стало немного лучше!🙏
Теперь каждую тренировку, делаю гиперэкстензия и плюс 15 кг блин, помогает, ещё лучше стало!)

[haffart]

Приветствую Денис! Как обычно на высоте!!! Молодец!

[foreveryoung]

2:30 сказал на прямых ногах, а у самого они согнуты

[Gradodarg]

Дэн, купи себе гравитационные ботинки и периодически виси вниз головой. Именно так растягивается поясница, ну и гиперэкстензия конечно как закачка мышц низа спины.С наступающим! У меня завтра у мамы тоже ДР!

[rinatdiveev]

Увидел тебя с другой стороны, как ты мучаешься с этой поясницей. У самого так же, плюс колени. Дай бог здоровья тебе!

[димаБурин-пи]

А на турнике висеть с прямыми максимально ногами до кончиков пальцев, тоже хорошо растягивает поясницу и позвоночник

[marus]

А если в пояснице постоянная слабая боль? От нагрузок боли нет, но например когда просто хожу, то начинает болеть

[maksimastv]

Денис как убрать жир именно в сосках груди, у мужчины

[misterkrakatun]

Как раз с поясницей проблемы. Бывает простреливает иногда, как у пердуна старого😂 💪

[Денис-хйи]

Денчик совмещай силовой тренинг с гимнастикой. Будешь пластичный.

[workoutsofia]

Походу и заканчивать надо гиперэкстензией, или логично растяжку делать только в конце тренировки, на разогретой тело.

[xstyler]

Название "Спина больше не будет болеть", а у самого болит поясница так, что еле тренируешься...
Если есть проблемы со спиной, то это на всю жизнь, и боли однозначно будут, но укреплять её надо, это правильно.
Название ролика просто кликбейтерское - что не приятно.