filmov
tv
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΜΕΙΩΣΗ ΠΟΝΟΥ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ (ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΕΓΚΑΡΣΙΟΥ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥ)

Показать описание
Στους κοιλιακούς μυς αποδίδεται πολύ σημαντικός ρόλος για την αντιμετώπιση του πόνου στην περιοχή της πλάτης (Cresswell, Grundstrom & Thorstensson, 1992).
Ο πιο αντιπροσωπευτικός μυς , είναι ο εγκάρσιος κοιλιακός ο οποίος έχει συχνά χαρακτηριστεί ως ο πιο σημαντικός μυς για την σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ:
-Glute bridge w. ball 00:00
-Plank 00:25
-Side Plank 00:39
-Bird Dogs 01:14
-Alternate Supermans 01:38
-Foam Roll 01:56
-Exhale & Vacuum 02:19
#whynottrain #corestability #coreexercises #transversusabdominis #corestrength #corestrengthening #lowbackpain #lowbackexercises #lowbackpainrelief #injuryprevention #lowbackexercises
Ο πιο αντιπροσωπευτικός μυς , είναι ο εγκάρσιος κοιλιακός ο οποίος έχει συχνά χαρακτηριστεί ως ο πιο σημαντικός μυς για την σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ:
-Glute bridge w. ball 00:00
-Plank 00:25
-Side Plank 00:39
-Bird Dogs 01:14
-Alternate Supermans 01:38
-Foam Roll 01:56
-Exhale & Vacuum 02:19
#whynottrain #corestability #coreexercises #transversusabdominis #corestrength #corestrengthening #lowbackpain #lowbackexercises #lowbackpainrelief #injuryprevention #lowbackexercises