Οι αγαπημένες μου ασκήσεις για τετρακέφαλους

[dimitrisblaxas]

Πολλή ωραία ιδέα για τις αγαπημένες ασκήσεις. Καλημέρα

[ΚωνσταντινοςΠανουργιας]

Λοιπόν παίδες επειδή τα βαθιά καθίσματα αν και είναι σίγουρα ο βασιλιάς των ασκήσεων δημιουργεί μακροπρόθεσμα προβλήματα, μια εναλλακτική είναι ποδήλατο ρυθμισμα τη σέλα ώστε να κάνει ορθή γωνία το πόδι και κάνοντας πετάλι με τα πόδια να στραμμένα προς τα έξω όπως στο squats

[panosskaf]

Οι πρώτες 2 μου είναι σχεδόν απαγορευτικές λόγω υγρού στο γόνατα. Ο φυσιοθ μου είπε στο κάθισμα να μην πηγαίνω μέχρι κάτω. Και έχει δίκιο γιατί από τις 70 80 μοίρες και μετά με πονάνε . Όποτε σχεδόν μόνο leg extension και quarter reps squat

[LOCKHEARTS]

Σε ευχαριστώ πολύ.Κανεις υπέροχη δουλειά και σε παρακολουθώ ανελλιπώς. Ήθελα να ρωτήσω το εξής . Έχω χοντρά πόδια οπότε πρέπει να κάνω πολλές επαναλήψεις; ή αυτό που λες με περισσότερα και να πάμε στις αποτυχία;

[nikolasmelacrinidis]

Καλησπέρα Παύλο ! Εναλλακτική άσκηση για hack squat, στο σμιθ δεν μπορούμε να κάνουμε τοποθετώντας τα ποδια μας πιο μπροστά από το σώμα μας ; Είναι μεγάλη η διαφορά ;

[Cvts]

Μηχάνημα προσαγωγών απαγωγών αξίζει να κάνουμε η είναι πράγματι για να περνάει η ώρα;

[rafael_ellanios]

Κάνε κανενα βίντεο με ολόκληρη προπόνηση θα ήταν πολύ ωραίο 💪💪

[mixalhs]

Και εγώ βαριέμαι να φορτώνω τα κιλά στην πρεσα

[kostasxiras]

ΕΓΩ ΠΑΝΤΌΣ ΔΕΝ ΠΑΛΕΎΩ , ΒΡΕΣ ΑΛΛΟΝ ?