Как тренироваться новичку в велоспорте

Вы не однократно наверное слышали такие выражения: "самый плохой план лучше его отсутствия" или "лучший план тот, который у тебя есть"? И зачастую это дейчтвительно так, ведь не у каждого есть возможность посещать велошколу или, тем более, нанять себе личного теренера. Но без планомерной работы не достичь успеха в велоспорте. Поэтому сегодня я решил рассказать о том, как же слставить себе тренировочный план, если ты новичок в велоспорте.

[ДмитрийАлександрович-ыч]

Здравствуйте! Спасибо вам за вашу работу. Очень приятно встретить видео с полезной информацией по делу, на чистом языке без слов паразитов и заимствований.

[rusnur]

Добрый день отличное видео спасибо) У меня каждый день разделка на 25 км наченал с 48 минут на 25 а сейчас 38-30 ежу каждый день по 50+до 70 км средная получается 34 км за 2 месяца скинул 10 кг велосипед это сило 💪🙏🤝занимайтесь спортом🔥

[Liqvidator]

Петличку бы с ветрозащитой. Наверное... или направленный микрофон какой-то...
Всё грамотно и чётко. На ускорении 1.25 смотрится вполне приятно.

Продолжайте в том же духе) Спасибо за труды)

[AlexeyDXman]

Спасибо вам большое за видео! Привет от любителеля из г. Йошкар-Ола.

[TerminatorGenesis-duzr]

Все планы в силе, вся сила в плане, Start Ride! - запомним это название!

[СергейЛямкин-чэ]

Здравствуйте. Оч нужно видео про правильное питание.

[Иванмирюшкин-кы]

Спасибо, про время выезда впервые услышал

[mcgaki]

На выходных катаю по 40 - 50 км кажды день. На неделе, в будние катаю 2 - 3 раза по 30 - 40 км. Один из этих раз в будние дние интервалы, другой раз на FTP. Катаю с измерителем мощности (самая дельная покупка к велосипеду, если тренируешься). За год тренировок средняя в одно рыло 30 км/час, если в пачке и шоссе прямое то 35 - 37. Зимой катаюсь на станке.

[surlischin]

Толковый видос. Спасибо!
Запишите ещё. Если можно про преодоление бреветов для новичка.
Здоровья и всех благ!

[Ms_Bruklin]

Нумеакое восстановление в первой зоне . Это зона от 90 до 107-110 чсс . 95, % катальцев, когда промто счдутна вел и поедут, сразу на верхней границы второй зоны окажутся, это где-то 120 122чсс

[АндрейБогданов-че]

Информация интересная и полезная, но запись звука ужасная! Из-за шума ветра и машин очень плохо слышно, что говорит автор.
Всё это можно было бы записать в тихом месте, например, в парке.

[МакарВасильев-рю]

Жаль мне особо нельзя кататься на велике ибо я худой всего 58кг при росте 183, если будут жестко катать то еще схудну

[sakosh]

чужие фотографии нехорошо использовать, зачем я там у вас на заставке?)

[ДмитрийСапегин-ещ]

Сделал свой первый осознанный заезд на старом велосипеде городском стел 350 весом 18.6 кг. Давление 3 перед, 3.5 заднее. Просто делюсь впечатлениями. Держать высокий средний темп, это на порядок энергозатратнее прогулочного катания. Затем стремление удерживать высокий каденс на 90 оборотов, приводит к пользованию намного более лёгких передач чем привычно. Был сильный встречный ветер, поэтому о скорости говорить не приходится. Первый отрезок, правда с пересадками высот в 8 км проехал чо средней всего навсего 17 км/ч. Затем пол часа отдыха и обратно со средней 23 км/ч. Сильный ветер это просто конченное явление для катания. Затем участки не асфальтированные откровенно снижают скорость, высокое количество светофоров и переходников, местами очень много пешеходов с колясками и вообше. Ехать по проезжей части быстро просто напросто страшно, особенно опираясь на центр руля, чтобы опустить торс и нет возможности резкий манёвров даже торможения. Но я испытал удовлетвоеение от каиания несомненно. Местами заходил в некомфортную загрузку на сердце но сразу же снижал темп.
Первичные выводы.
Развивать выносливость можно и на обычном городском тяжеленном велосипеде;
Разминка и заминка обязательны;
Пульсометр крайне желателен;
Нужна нормальная ровная дорога по трассе с малым количеством машин.
И вопрос в частоте заездов

[АлемМохолцов]

От себя скажу, мне очень нравится катание на велосипеде, но без цели как-то скучновато без зелени, и вот ради интереса я вот решил курьером устроится, это я к тому может человек будет совмещать приятное с полезным, или другой случай, я вот уж очень хочу войти в топ 10 в одной и велогонок, но чтобы соответствовать требованиям в идеале должна быть хорошая физическая подготовка, так каждый день стараюсь ради этого прекрасного момента
Если честно, чтобы долго и быстро ездить на дорожниках, где чисто по канону всё убито, это такая физуха нужна 🙄 но
Вот на горниках ты прям как орёл после дорожника, каденс хороший держи и вот спокойные 30 км в час обеспечены без проблем
Хорошо однако тем у кого хорошие велосипеды, я вот даже специально не пробую на них ездить на могоскоростных велосипедах когда мне предлагают, ибо после будет очень тяжко на своём рухлом велосипеде разьежать в удовольствие
Ну чтож, а пока самое главно это и правда план, у меня как всегда самое простое, это присидания, пару сотен и достаточно, пробовал больше без перерывов, скажу это было очень не хорошим выбором, ибо теперь вся зарядка происходит на одной ноге, чтож и от себя хочу сказать ещё одну глупость рама решает в вело катании, по этому если человек решился, но бюджетно лучше где нибудь найти раму что-то типа щосейника, тут блин будет интересно, в ином случае жди ветерка в литцо😉 и вообще имея хороший велосипед как можно не хотеть кататься мне этого не понять 😥 у тебя блин что-то невероятное, что-то чудесно прекрасное, которое намного превосходит дорожные стелсы и как тут не кататься не понятно, кстати от дорожника можно получить один плюс, так как всё против тебя, особенно ветер, если уж хорошо научился держать скорость где-то пару часов, то я боюсь представить что будет на специализированам велосипеде может быть ничего ибо у тебя нет ограничений и можно нестись як сатана, и вопрос как остановится, быстро и резко? вопрос, а на дорожнеке есть ограничение по каденсу, к тому же не забываем про бесплатные запчасти от деда в гараже, правда одна мука это добро каждый день в порядок преводить, кстати ещё совет, присяд с гирей с зади писец как красит форму ног, особенно капля прям выделяется,
Красота, но из за травмы после перерыва это смотрится всё так ужасно, будто и форм тех и не было
Кстати травма из за того что кто-то спёр плитку

[maxposadskiy]

Понравилось! Спасибо! Тему питания хотелось бы пропедалировать тоже)

[kotlomaster]

Полное не уважение к зрителю вести комментарий возле шоссе как впрочем и на самом шоссе. Зачем надо было так делать? Информация норм, но преподнесли вы её ужасным способом, смотреть очень тяжело.

[leschaelli]

А можно ли со скоростью 10 км/ час проехать 100км за 14 часов?

[АндрейЛеонов-шь]

А если накатал за год 18к км? Можно начинать тренироваться на мпк?

[ДмитрийСапегин-ещ]

А что будет если кататься на шоссейнике быстро но в удовольствие? Разве не выйдешь на 3 вт/кг на час?