Тренировочные принципы велогонщика

00:00 - вступление
00:33 - регулярность
01:22 - последовательность
02:15 - систематичность
02:42 - адаптивность
03:55 - дозирование
06:00 - вариативность
06:36 - специализация
07:37 - отдых и циклы
09:37 - режим дня
10:39 - приверженность
12:39 - дисциплина
13:15 - баланс объема нагрузки
13:54 - групповые заезды
15:10 - техника
15:55 - реальный набор формы
17:05 - удовольствие
17:56 - в заключении

[vitaliygorbunov]

Просто находка. Преступно мало подписчиков на канале. Очень интересно рассказываете, и технически качество видео просто супер

[alexander-xc]

Отличная подача материала - все толково и по-существу. Спасибо!

[dinoonwheels]

"К сожалению организм у нас живой, все меняется...")))
Спасибо, все очень четко и по делу, очень круто для одного видео!

[vadimcat]

Точно замечено хобби!!!! Я кайфую от своего хобби 🚴‍♀️

[mcgaki]

главное не бросать и считать нагрузку (я суммирую power stress score) по результатам недели и оцениваю общее состояние (усталость, обострение хронических болячек и т.п.) и планирую следующую неделю - тяжелая или легкая она будет. но в целом не больше 2-3 тренировок с интервалами в неделю, все остальное езда с невысокой нагрузкой, всего 5-6 раз в неделю и 100% один день отдыха.

[ТатьянаМорозова-уь]

За Майкла Джордана отдельный лайк. Он, кстати, на церемонии введения в Баскетбольный зал Славы упомянул имя того парня кого взяли вместо него в школьную команду. И назвал это одной из причин своего попадания в Зал славы. Настолько, наверно, засела в нем та детская обида даже спустя много лет и много титулов и индивидуальных наград, достижений

[MaxPopov]

Несколько раз делал ускорения, обычно в какой нибудь подъем. Ускорения почти на максимум секунд 20-30 с отдыхом 3-4 минуты. Первый день тяжеловато, чувствуется напряжение в ногах, лёгкая боль к концу ускореньй. Но на второй день ощущение что просто разом выросли митохондрии, ноги как будто не закисляются, при ускорениях уже нет боли, есть забитость к концу. Вцелом кажется что форма стала лучше, так как во время отдыха можешь поддерживать скорость выше. И в принципе после 10 таких ускорений в конце дня не чувствуется какой то усталости. Но... на 3й или 4й день происходит словно откат. Появляется боль в ногах даже в лёгкие подъемы, я уже не могу выдать тех скоростей что было пару дней назад. Хочется понять что происходит с организмом. То летишь словно на крыльях, при этом нет ощущения что тренировка была тяжёлой, то буквально за ночь или в течении дня тебя будто раздавило или накрыло. Не может это быть связано с питанием? Может просто расходуются запасы гликогена и я работаю как бы в долг хотя кажется что нагрузка небольшая? Или может изначально надо сделать ускорения чуть легче и короче по времени и бросать как только появилось состояние забитости не доводя до лёгкого жжения?

[romanshaposhnikov]

1. Бегит
2. Пресс
3. Анжумания
4. Смотреть это видео

[Ivanniceone]

Это все круто, но запишите видос про то, как совсем новичку, решившему заниматься, построить макро план и его менять в зависимости от показателей, а что более важно микро, этого на ру Ютубе я не нашел, именно сегодня моя первая первая тренировка мой фтп 190, что мне делать?

[lphaville]

Надо ешё понять как не терять мотивацию.

[АлексейОгурцов-нд]

Добрый день! Скажите пожалуйста как шоссейный вел влиет на поясницу? У меня одна протрузия, раньше много бегал, теперь своё отбегал, хочу начать катать.

[МаксимФилиппов-ьн]

Александр, здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, а как быть если заболел? То есть когда уже перешел к интервальным тренировкам выше ПАНО - буквально сразу после первой такой тренировки простыл. Неделю не занимался. Имеет ли смысл ещё неделю катать в низкой интенсивности или возвращаться к интервалам выше пано, но может укороить их по времени?

[РоманБерезкин-кк]

Саша, привет!
А как выстраивать план тренировок, если нет мощемера, тупо по ощущениям?
Типа, легко, тяжело и лютая жесть?)
Есть только датчик скорости, каденса и нагрудный пульсометр)

[edwardskar]

Нет велостанка. На какие виды спорта можно перейти зимой?

[asda]

Я бы удовольствие поставил поближе. Ибо когда оно совсем пропадает, а при виде станка начинает тошнить-перетрен

[ALeks_I]

Пока слушал уснул, по-моему принцип один, если надо то делай!

[МихаилЗахаров-ъб]

Тренировочные программы из интернета это дорога в перетрен, на мой взгляд

[torburgmax]

такие штуки, как "нет быстрых мышечных волокон", конечно, руинят авторитет :(

[АйратХасанов-йо]

Ездить на рогах😳, а сам говорит бухать нельзя