Как сжечь жир и похудеть? минус 1000 каллорий в день #егорзазож #фитнес #здоровье #лишнийвес #зож

[valentinazakharova]

СПАСИБО Егор!
Счастья вам и позитива всегда!

[valentinazakharova]

Евгений!
Вы чудо человек!
Любите природу и с восторгом и восхищением принимаете дары леса(
Спасибо вам за удовольствие иметь возможность вместе с вами восхищаться сбором грибов, царских рыжиков!Счастья вам и успехов во всём!!!

[Тамара-смю]

Жрать начинаешь от безделья! Когда чем то занят меньше хочется есть! Сейчас временно не работаю и все время хочу есть!!

[ВераНикишанова-шп]

Хорошо бы на бегу лень потерять а то завтраками себя кормлю.Егор ты как всегда на высоте.

[МарияКоролько-ой]

СПАСИБО, ДУША МОЯ, ВЕСЬ ЖИР НА СКОВОРОДЕ😉МЫ НА ПОСТАХ..+ РАБОТАЕМ..И НАМ УЖЕ ЗА 90💐😉ВСЁ МОЖЕМ И ВАШ ТРУД ЦЕНИМ..

[nimankot]

Это нереально. Кто из обычных людей сможет бежать со скоростью - целый час, да еще и каждый день? Даже спортсмены не бегают часами. Или вверх по лестнице бежать - целый час и каждый день? Совершенно нереальные сценарии. Единственный способ похудеть - это, как говорила известная балерина: "Не жрать!" :)))

[ЛюдмилаМосьпан-ъя]

Самый, на мой взгляд, метод омоложения является ритуальная гимнастика ОКО возрождения. Найдите в инете. ПЯТЬ простых до безобразия упражнений. Действует в ЛЮБОМ возрасте.

[za-xioq]

100 пудов. Я только так начала ходеть когда у меня вес перевалил за 82кг. Только физические упражнения помогли сжигать лишние калории.

[АлександрМарков-яж]

Чтобы тело и душа были здравы и молоды
Приседай почаще смолоду!!😊

[_Eldar_Guseinov]

Уважаемый Егор, я внимательно просмотрел несколько Ваших видео. Приятно слушать грамотного специалиста.
Хотелось бы немного уточнить, что для похудения надо считать калории. Если съедаешь тысячу калорий, то сжигать 1100..., и так далее. Но, основной контингент хочет похудеть не вставая с дивана и листая Ютуб и Инстаграм. Тут надо постараться вбить в головы, что тогда надо планировать чередовать физические нагрузки и кардио хотя бы три раза в неделю по часу-полтора. Хотя, и в этом случае, метаболизм раскачать сложно - нужно следить за питанием.
Сразу скажу, что зарядка по утрам, бег, когда получается и прочие телодвижения не помогут, если у вас проблемы с метаболизмом, ну это когда съедаешь меньше, но всё равно не худеешь.
Из своего опыта - помогли интенсивные упражнения три раза в неделю по 1 часу с минимальными перерывами между подходами. Как итог, минус 10 кг за 7 месяцев при том, что организм уже употреблял пищу до пяти раз за день.
Ещё раз спасибо Егору за его стремление сделать народ лучше и здоровее! 🖐🏻

[СветланаШевченко-ьи]

Я на отдыхе в Турции много ела вкусноты(грешна да), но вес не набрала. Много плавала и вечером ходила гуляла

[ambassadormombasa]

Проблема в том что когда ты начинаешь заниматься спортом ты начинаешь жрать двойную дозу… Даже если ты не ел так раньше, ты начинаешь хотеть есть больше. И таким образом ты рискуешь не потерять а наоборот приобрести дополнительный вес. Если хочешь похудеть надо заниматься спортом и ограничить себя в питание… хотябы убрать сахар, мучное, и молочку.

[LEORA-ro]

Это точно. Когда ходила в тренажерный зал и занималась там по 2, 5 часа, активно., то хорошо похудела.ела, что хотела.

[usersha.]

а когда работать и жить? если только жрать и бегать

[lidiascheller]

Неправда...Я утром быстрым шагом с палками проходила4000шагов под вечер прохожу4000шагов но увы....кг.не уходят.нада наклеить рот, только это поможет.я вас уважаю, но увы, жрать надо меньше🤷‍♂️😜🤣

[ВераВи-ыл]

Ну дааа, при условии, что чтобы сжечь два банана и три ложки нутэллы нужно час быть на кардио в спортзале🤣🤣🤣А если питаться на 1500 калорий в день, то это очень много и ты не то, что не похудеешь, а наберёшь вес.

[gertrudeschneider]

Пожалуйста, скажите "Тренеры" .
Получилось? Вот так и говорите всегда! Пробуйте!😊

[stefanobenericetti]

после хорошей физической активности, всегда повышается аппетит...так что, делай этот, и жрать поменьше, не забывай...

[jagoreg]

10 km бега зжигает около 300ккал, интенсивная силовая тренировка, еще 250-350, динамическая йога, еще 200-300, итого потрачено только на активность минимум 4 часа, а сборы, дорога и приготовления запросто украдут еще 2-3 часа. Отличный вариант для безработных! 😂 А да еще, аппетит после всего этого будет как у коня 🤣🤣🤣

[Kipovetc_]

Для меня актуальные узнать как не есть и накопить жир.