Как похудеть, сжечь жир? Опасно ли голодание для похудения? Советы Бубновского для похудения

Профессор, доктор медицинских наук, Сергей Бубновский рассказал, как похудеть, как сжечь жир и чем опасно голодание.

0:04 Сергей Михайлович предлагает 5 честных ответов о том, как избавиться от лишнего веса.

0:24 Первый вопрос: Лишний вес: избавиться или смириться?

0:27 Доктор утверждает, что в здоровом теле – здоровый вес. Если лишний вес обусловлен мышечной массой, то он никак не влияет на здоровье сердца, суставвов и сосудов.

0:44 Как утверждает Сергей Бубновский, похудение необходимо, если лишний вес – это жир, который может стать причиной возникновения атеросклероза, диабета и пр.

0:52 Чтобы сжечь жир для похудения надо заниматься ходьбой, плаваньем, велосипедом (с избыточным весом бегать нельзя).

1:10 Похудение по доктору Бубновскому предполагает занятие на кардиотренажерах на уровне пульса 140-144 ударов в минуту в течение не менее 15 минут. Подойдет также Скандинавская ходьба и бег трусцой, который достаточно безопасен для суставов.

1:29 Второй вопрос: Как убрать жировую ткань?

1:35 Чтобы убрать лишнюю жировую ткань, т. е. целлюлит, особенно на бедрах женщин, на спине у мужчин, диета для похудения является не лучшим решением. Необходимо выполнять достаточно много циклических анаэробных упражнений по типу быстрой ходьбы, плавания.

Кроме того, доктор предлагает использовать метод Бубновского для похудения, предполагающий выполнение комплекса упражнений на многофункциональных тренажерах. На них можно заниматься и силовым стретчингом (делать различные растяжки) и циклических упражнений, которые приводят к сжиганию жира.

2:00 Те, кого интересует, как сбросить лишний вес должны добавить к этому и рациональное питание, что обеспечит им успех.

2:16 Советы доктора Бубновского для похудения – не спешить и не настраиваться на быстрый результат. Вашей задачей должно стать избавление от лишнего веса в течение 1 года, а не пары недель.

Не следует считать калории, так как крайне утомительно. Доктор не рекомендует объедаться или есть после 6 часов вечера.

2:33 Третий вопрос: Можно ли заменит диету сексом?

2:43 Сергей Михайлович шутит, что такой способ избавления лишнего веса можно выдержать не более пары дней. По мнению Бубновского, лучше все-таки диета. Она более надежная и стабильная.

2:51 Четвертый вопрос: Опасно ли голодание для похудения?

2:59 Голодание, по наблюдениям доктора, ведет к потере мышечной ткани, к артрозам и к остеохондрозам. От голода высыхают связки и мышцы. Мышцы это белок, который идет в топку организма, когда ему не хватает еды.

3:13 Что еще советует Бубновский для похудения? Голодать можно только по рекомендации врача при отравлениях, различных инфекционных заболеваний и пр., с целью очищения кишечника и пр. выделительных систем.

3:31 После голодания необходимо входить в активный режим жизни. иначе никакого лечебного результата не будет.

3:38 Использовать голодание для похудания – это серьезная ошибка. В результате могут появиться проблемы с суставами и нарушение метаболизма.

4:00 Доктор рассказывает о своем пациенте, который пытался лечить язвенную болезнь голоданием и нанес еще больший уро своему здоровью.

4:16 Пятый вопрос: Что лучше: диеты или спорт?

4:29 Бубновский уверен, то любая диета изнашивает психику. Человек становится нервозным и психопатичным. Доктор рекомендует рациональное, сбалансированное питание.

5:02 Опасность представляет и большой спорт. Но только в том случае, когда после завершения карьере, человек резко перестает заниматься спортом.

5:12 Советы Бубновского для похудения - рациональное питание, спорт «для себя» и здоровый образ жизни.

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

Подписывайтесь во всех социальных сетях:

[tpyofol]

Коротко и ясно-мышцы надо развивать, делать зарядки, а не в телефоне сидеть и лечиться на диване

[gdudujk]

Сергей Михайлович с праздником Вас медицинского работника!!!!Спасибо за то что Вы есть!!!!Многие лета Вам и спасибо за советы!!!Будьте Богом Хранимых!!!!

[AndreyBiletskyChannel]

Бубновский сила!!!! без всякой воды рассказывает как есть.

[zhruuvx]

А я его обажаю .Мужик с большой буквы, да ещё и красавец, умница.

[liubovaliubova]

Спасибо вам уважаемый доктор, за ваши короткие и очень полезные советы. Дай Бог вам здоровья и всех благ. Ждём вас. Удачи!!!

[fzftjio]

.. Спасибо большое Сергей Михайлович ..за очередное ..понятное . И короткое видео... Очень хороший формат ... Быстро четко просто и доходчиво ... объясняете....

[mk-wgir]

Благословенного 2020
СУПЕР мудрые Совет🙏🙏🙏

[vgkorvb]

Спасибо уважаемый Доктор. Рекомендация полезна

[Tanyusha]

Спасибо большое Сергей Михайлович за полезные советы мне они очень нужны!

[bceiict]

Спасибо, доктор! Все чётко, профессионально!

[mgptjdb]

Мой брат качок вот уже 20 лет. Последние 3 года каждую пятницу живет без еды. У них в зале многие так делают. Усиливается пищеварение и очищается организм

[zhuldyzbainazar]

А я начала тренировки от Бубновского и совмещаю пост по мусульмански в неделю 2 раза в понедельник и четверг. Стала чувствовать себя лучше. Кожа лица посвежело. В обычные дни если не успеваю поужинать до 18.00 то после у меня легкий ужин

[vasilisaerganova]

Я люблю Тебя Бубновский, ничего личного))

[enbvxrb]

Спасибо за информацию про бег для полных. Не слышала об этом раньше. Хотя по себе скажу, что лучше чувствую себя после быстрой ходьбы. И вообще, ролик очень полезный. Все четко и разумно. Хочу спросить. как Вы относитесь к употреблению витаминов? Я при ограничениях в питании принимаю Тайгу 8. Природный комплекс витаминов и микроэлементов, и, что заметила, хорошо регулирует обмен веществ.

[bmyynog]

Скажите, пожалуйста, а однодневные голодания вредны или нет?

[TrickOTreat]

Вопрос: каким образом определен пульс 140-144 удара в минуту? Для какого возраста, пола, роста, веса?

[realflight]

Занимался спортом больше 10 лет, потом перестал и ещё 12 лет не занимался даже зарядку не каждый день делал, сейчас потихоньку начал посещать спортзал. Проблемы со спиной, с шеей, даже при не больших нагрузках болят не могу сказать что суставы но возле них, после первых тренировок, было ощущение как будто заболел, поднималась температура, болит голова и озноб, как правильно восстановить себя? Спасибо.

[olenagouda]

Доктор а что вы думаете о интервальном голодании ? 16/8, 20/4 ?

[xutzdcb]

Сергей Михайлович спосибо вам, за здоровье от вас, куда смотрит власть, хотелось бы вас видеть министр здоровья, видно слугам народа не нужны здоровые люди, молодёжь уже не здоровый человек, сидячий образ.

[saltanatorynbasarkyzy]

Доктор при росте 156 сколько должна весить женщина после 50 лет спасибо