Главное, что нужно сделать, чтобы сжечь жир и похудеть! 🔥

Поговорим про сжигание жира. Как сжечь жир на животе? Если у вас есть лишний вес, вы хотите похудеть и сжечь жир на животе и боках, то главное, с чего стоит начать, – с гормонов. Да-да. Выработку жирозапасающих гормонов нужно снизить, а уровень жиросжигающих гормонов повысить. Тогда вы сможете быстро сжечь жир и похудеть.

_____
_____

0:00 - как сжигать жир;
0:41 - инсулин и сжигание жира;
2:18 - что активирует выработку инсулина;
4:12 - эстроген;
4:30 - кортизол;
6:02 - как снизить инсулин;
6:34 - как снизить эстроген;
6:45 - как снизить уровень кортизола;
7:08 - жиросжигающие гормоны;
9:08 - тренировки и похудение.

Обсудим основы того, как сжигать жир. Все дело в гормонах. Если понимать, как работают жиросжигающие гормоны (как их активировать и как избегать активации жирозапасающих гормонов), то результаты будут отличными.

В наибольшей мере на сжигание жира влияет гормон инсулин. Одна из главных функций инсулина - запасание жира. Поэтому, если мы хотим сжигать больше жира, необходимо снизить уровень инсулина. Можно всеми способами повышать жиросжигающие гормоны, но если уровень жирозапасающего гормона инсулина повышен, то это сводит к нулю влияние всех других гормонов, помогающих худеть.

Выработку инсулина активируют:
- углеводы (крахмалы, клетчатка, сахара). Клетчатка - это единственный углевод, который не повышает инсулин. Стремитесь употреблять менее 50 г углеводов в день, а еще лучше менее 20 г в день;
- частые перекусы. Переходите на интервальное голодание;
- масла из семян. Они вызывают инсулинорезистентность, сильное воспаление и повреждение клеток;
- глутамат натрия.

Эстроген тоже может сделать человека толстым. Уровень эстрогена повышают:
- противозачаточные таблетки;
- гормонозаместительная терапия.

Кортизол заставляет жир откладываться в талии. Когда человек испытывает стресс, он может набрать много веса. Кортизол сводит к нулю действие жиросжигающих гормонов.

Как снизить уровень инсулина?
1. Урезать углеводы.
2. Перейти на интервальное голодание.
3. Пить яблочный уксус с водой (через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль).
4. Принимать берберин.
5. Корица - отличное растительное средство.

Как снизить уровень эстрогена? Избегать эстрогена, веществ, которые имитируют эстроген. Ешьте больше органических продуктов.

Как снизить уровень кортизола? Нужно уменьшить стресс:
- выполняйте физическую работу по дому, чтобы отвлечься от стресса;
- долго гуляйте пешком;
- принимайте витамин В1;
- принимайте витамин Д.

Поговорим про жиросжигающие гормоны. Есть 2 жиросжигающих гормона: гормон роста и IGF-1. Как повысить эти гормоны?
- бег на короткие дистанции;
- интенсивные тренировки;
- хороший сон;
- умеренное количество белка;
- интервальное голодание.

Гормон тестостерон можно повысить, употребляя пищу, богатую цинком, или употреблять достаточно холестерина.

Глюкагон - тоже жиросжигающий гормон. Выработка глюкагона активируется умеренным количеством белка и интенсивными тренировками.

Уровень адреналина повышают тренировки.

Чтобы повысить гормоны щитовидки, нужно устранить то, что их блокирует. Это может быть ожирение печени, проблемы с почками, дефицит йода, селена или доминирование эстрогена.

_____
Опубликован 27 января 2024 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#сжиганиежира #сжечьжир #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

*_4 самых полезных видео на этом канале:_*

[MAGNUM-qg]

5 неделя на интервальном и кето. Сегодня взвесился -20кг. Был 135, сегодня 115. Спасибо Бергу. Продолжаю далее.

[ИринаРадькова-ьв]

Время от времени нам нужны эти видео, как слепым, блуждающим во мраке неведения. Благодарим доктора Берга за эту нужную работу и эти необходимые сведения

[aslanib]

Народ работайте над собой и всё будет хорошо .

[Ivanova]

Сижу на интервальном голодании
С 25 января
Сегодня 5 апреля
Вес был 78, 6
Сейчас 66, 2
- 12, 4 кг
Питаюсь 1 раз в день, бывает 2
Только правильная пища
Никаких хлебобулочных, сладкого
Больше двигаюсь

[СевильяИльхан]

❤когда я счастлива, вообще есть не хочу, не чувствую голода.. Но к сожалению заедала стресс,

[ЕленаАбрикосова-мф]

2 месяца как отказалась от углеводов. Ем мясо и овощи... Хлеб, сахар, картошку, крупы - желания нет. Наладилось пищеварение, уходит живот. Прявилась бодрость и желание что-либо делать!
Спасибо доктор!!

[СнежанаНаумова-ро]

Месяц на ИГ и кето. Минус 8кг. С 96 до 88. Спасибо, доктор Берг. Продолжаю дальше. Цель 65.

[ilonaivanova]

Попробовала интервальное голодание, снизила потребление углеводов, уделяю внимание когда покупаю продукты на состав сахара и начала делать комплексные упражнения.Заметно похудела, настроение и самочувствие отличное.Спасибо доктору!!!❤❤❤

[Sergeibam]

10 декабря 2023г, весил 152 кг, сейчас 18 марта 2024г вешу 130кг . Интервальное голодание начал 18/6 сейчас 23/1. Ем все как раньше , без переедания.

[ЮлияБолдина-щщ]

Благодарю Вас, Доктор Берг! Какое счастье, что год назад YouTube "подкинул" мне серию ваших видео про инсулинорезистентность, интервальное голодание и кето питание! Год прошёл, мои результаты меня устраивают!❤❤❤

[nargizahudaynazarova]

благодарю доктора берга похудела 25 кг

[Alien]

Берга, безусловно полезно смотреть, так как в конце каждого видео он озвучивает супер оригинальную мысль:Хочешь похудеть, прекращай есть, голодай интервально, и даже через день.Ешь один раз в день, или ваще не ешь.Вся остальная научная говорильня, антураж для этой новейшей методики

[ИринаБорисова-ся]

Всем привет! Я не перестаю благодарить Dr Berg :под его руководством я похудела на 22кг. Поддерживаю вес и чувствую себя великолепно! Очень, очень благодарна Dr Berg! Очень жаль, что в моей молодости не было такого прекрасного человека!!!!

[amigoamigo]

Весил 120 сейчас 109 кг единственное не могу привыкнуть к большому количеству овощей и зелени, дальше больше, начал 5 февраля

[Elena_-txid]

13.06.24 - 93кг. Выбрала для себя систему 23/1. Надеюсь к первому сентября дойти до 75😊
Всем худеющим терпения, на пути к своему идеалу❤

[НатальяСтепанова-бп]

Я на интервальном голодании несколько месяцев. Придерживаюсь низкоуглеводной диеты, и кето. Снимок показал отсутствие опухоли, которую подозревали в груди. Но я хочу добиться рассасывания фиброза! Поэтому продолжаю питаться по Бергу. Сдала на скрытый сахар - гликированный гемоглобин - в норме! 🙏

[Olgittababy]

Прекрасная лекция! Для меня, врача, информация очень важная. Не всё из сказанного, разъясняли в университете!! Спасибо❤

[ВалентинаШурупова-бю]

Господи спасибо тебе!!! За Доктора Берга Вам огромное спасибо что вы встретились на моём пути ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[zeinamprisk]

Fange heute an😊 bin 29 Jahre alt Mutter von 3 Kinder. 156 cm gross und wiege 65kg, meine Ziel ist 55-54 bis zum meine 30-ster Geburtstag 1 September. Drücken Sie bitte für mich die Daumen. Wünsche allen viel Erfolg 😊