Как быстро и легко бросить курить?

#броситькурить #какброситькурить #какперестатькурить #наркология #психиатрия #зависимость

В видео ни в коем случае не пропагандируется курение. Наоборот, приводятся негативные последствия курения и мотивация для того, чтобы распрощаться с этой зависимостью.

В новом видео врач и доктор наук из Германии, София Ротэрмель, рассказывает о том, как быстро и легко бросить курить. Как борются с курением в Европе? Насколько высоки штрафы за курение в общественных местах? Почему курение снижает продолжительность жизни? Как влияют на здоровье электронные сигареты и кальян? А также, изменения, которые происходят с организмом, как только человек выкуривает последнюю сигарету.

[kurochkinsblog]

Не курю полторы недели, удачи мне) ставь лайк, поддержи.

[Nikolay-vtxg]

У меня было столько лет безуспешных попыток бросить курить. Я ненавидел курение и себя за то, что курю, за то, что не могу бросить. Я мучился когда курил, у меня болело горло, постоянный мерзкий запах сигарет от одежды. От одной мысли, что мне будет плохо от того, что сигареты не окажется под рукой я снова тянулся за сигаретой и курил, тем самым запуская порочный круг злости и бессилия.
У меня было множество убеждений, которые поддерживали мою привычку, но в какой-то момент я подумал, что я не обязан все это терпеть и если я мучаюсь от сигареты до сигареты, то без сигареты всего этого не будет. Я бросил в тот же день, когда появилась эта мысль. Я не курил вечером, я не думал о сигарете и о том, что нужно покурить, чтобы не испытывать неприятные чувства никотинового отходняка. Я знал: нет курения - нет всего остального неприятного связанного с курением.
Простыми словами: я понял, что у меня есть выбор и сделал его, без борьбы, которая может, иногда, выматывать.

[psychnpusa]

Самое главное, когда вы пытаетесь бросить курить, это не говорить себе, что вы бросаете курить. Наш мозг плохо реагирует нa слова «брось и больше никогда»
Лучше просто перенаправить свое мышление на что-то одинаково приятное и сказать себе, что я могу покурить попозже, но теперь я сделаю что-то другое.
Вы можете делать это каждый раз, когда хотите курить. Вам просто нужно найти занятие, которое будет для вас таким же приятным, как курение.

[smilecat]

Бросала тысячу раз, разными способами, включая Алан Кара. Один раз бросила на 5 лет, потом одна сигарета-и срыв на три года. Сейчас опять не курю, уже полгода. Делать ничего для этого не надо.Просто перестаешь курить. Не покупаешь сигареты, не всовывает в рот, не поджигаешь. Никаких действий😜Первое время помогает табекс. Далее- не срываешься первые три месяца. И становится легче. Единственное, что надо помнить-одна сигарета, и всё повторится опять....

[ВадимПорошин-ог]

Как бывший курильщик скажу, что уменьшать дозу или заменить чем либо это не помогает основной массе курильщиков. Пока они верят что это им нужно и курение им как то помогает, курильщик будет ходить по кругу всю жизнь. Я считаю что курение это в первую очередь самовнушение и навязаное уюжовлетворение

[ValuevDP]

Два месяца не курю и получаю кайф от того что знаю как отказаться от сигарет без всяких таблеток айкосов и вообще без употребления чего бы то ни было. Все дело в голове. И если убедить себя в правильности мыслей, то отказ происходит легко быстро раз и навсегда. Рассказываю как
Первое. Ничего бросать не нужно. Потому что бросать курить это и есть весь цикл курильщиков. Каждый день из месяца в месяц на протяжении всего стажа курения курильщик бросает курить от сигареты к сигарете. По двадцать раз выкуриная пачку в день я бросал курить. Но мне надоело бросать и понял что как я думаю так Точно и делаю. И если я смогу убедить себя что я отказываюсь от курения Ане бросаю, то я смогу забыть про сигареты навсегда. Второе медленно но верно каждый день убеждая себя в безвозвратности своего решения я уменьшал количество выкуриваемых сигарет по одной в неделю пока не пришел к пяти в день.
И по прошествии двух месяцев я понял что могу попробовать затушить последнюю сигарету.
Третье перед тем как затушить последнюю сигарету я сказал себе что я отказываюсь от курения для того чтобы вернуться к здоровому образу жизни и получать кайф от жизни и сравнивать изменения которые происходят в моей жизни каждый день.
Четвертое затушив последнюю сигарету я знал что никотиновая зависмость проходит за три дня и сказал себе что это как ОРВИ поболею и все пройдет. И так и случилось. А после трёх дней началась работа с психологической зависимостью. Каждый день по тридцать сорок раз в течение двух недель я повторял себе как мантру что я прав я сделал правильный выбор. Отказ от курения это единственное средство для меня и для всех курильщиков. И что я не буду жалеть что я двадцать лет курил потому что машинки времени нет и вернуться изменить я не могу но я могу изменить свое будущее. То есть повлиять на будущее и пользы от отказа от курения в сто раз больше чем кайфа от курения сигарет.
Вот так если в двух словах. Отказ от курения это не цель это средство. Цель это совокупность причин и здоровье и деньги и время свободное которое можно использовать как вам удобнее. Это целый мир окунувшись в которой уже не хочется возвращаться к сигаретам. Каждый день я отказываюсь от курения и этот процесс у меня выходит все лучше и лучше. Это отжимания Каждый день. Чем дольше выполняет тем больше количество и лучше техника. Так это работает. Жаль что достучаться до каждого курильщика сложно потому что во первых мешают те же самые табачные компании которые размещая страшилки на пачках вместо мотивационных речей вызываая позитив у курильщиков для отказа от курения пытаются всеми правдами их напугать прекрасно осознавая что страшась болезней связанных с курением от страха они курят ещё больше. Я считаю что это делается специально. Я прекрасно понимаю что они хотят рубить бабло и им нужно как-то объяснить повышение цен вот они мутят страшилки на пачках сигарет. А на самом деле отказаться от курения реально. Нужно лишь работать головой и все получиться... Будьте здоровы и счастливы 👍🙂💪

[СергейРазумов-рк]

Слава богу что я никогда не курил и не злоупотреблял спиртным.

[dalat]

Спасибо, Доктор, хорошая мотивация! Я бросил курить так: когда очень сильно хотелось курить, я не курил, сдерживал себя. А когда вообще не хотелось курить, я начинал курить, и это мне не очень нравилось. Так несколько раз, и бросил.

[ЕленаПехтерева-бо]

Я бросила курить сразу же, узнав о беременности в 3-4 недели около 6 лет назад. Я очень сильно хотела ребенка и поэтому не могла причинять ему вред.Примерно за пол года до этого я стала курить 1 пачку сигарет за 4-5 дней, вместо пачки в день. Стаж курения на тот момент составлял 16 лет.У меня не было цели бросить курить, так сложились обстоятельства что я перестала общаться с некоторыми друзьями по их инициативе и моя потребность в курении стала меньше. За всю беременность я покурила два раза по пол сигареты с того момента как узнала о ней лишь потому что находилась в кругу курящих знакомых, при этом мой муж курит пачку сигарет в день и с ним желания курить не возникало. Закурила через два с половиной года на фоне стресса, покурив 1 месяц бросила, т.к. неприятно послевкусие самой себе, больше курить не планирую. Дочке 5 лет и сыну 1 год. София, благодарна Вам за информацию на Вашем канале! Приятно вас слушать и смотреть, практиковать в своей жизни ваши советы и рекомендации!

[oleganonimka]

6:24 Это не правда! Сам злостно курил около 24 лет по паре пачек в день в крайние три года. Бросил резко и без какой-либо медикаментозной поддержки. Недавно семилетие свободы от никотина отметил. Причем я изначально в невыгодном положении был, т.к. имею эмоционально-волевую неустойчивость.

[Yuri_SPb]

Я бросил курить примерно 5, 5 лет назад(стаж 11 лет, 1-1, 5 пачки в день) методом
постепенного сокращения курения в течение 2-3 месяцев, больше ни к чему не прибегал.
даже удивился, что это не очень сложно. Правда, и сильного эффекта не почувствовал,
хотя стало лучше безусловно. Кроме пользы для здоровья есть и очевидные плюсы -
экономия денег и банальное отсутствие зависимости, т. е. исчезновение самой задачи
поиска сигарет. Сказалось также и малое общение с курильщиками, впрочем у меня
его в принципе мало, хотя родители курят, но я у них бываю раз в неделю. В общем
как-то все очень спокойно прошло.

[Зубарев_Александр]

Думаю бросать надо за раз, так нет раздвоения курить или не курить, и больше или меньше. Курил год, бросил Слава Богу за раз и вернулся на бои без правил !

[ЕленаВласова-лс]

Я сегодня выкурила свою последнюю сигарету!

[streetsgrozny]

Полезное видео. В книге Алена Кара "Легкий способ бросить курить" говорится что бросать нужно резко а не постепенно.

[gennadii]

Просто прочтите книгу Аллена Карра Лёгкий способ бросить курить...и забудьте про эту гадость, я курил 20 лет, после прочтения, просто проснулся свободным.

[АлександрФ-уп]

Случайно забрел. Не курю 4+ года, курил ровно 30 лет. София, спасибо за полезную инфу, а именно о том, что никотин - сильный наркотик. Больше бы это распространялось, меньше бы болтунов было про силу воли, ведь никто героиновым наркоманам про силу воли не намекает. Не соглашусь с Софией только о сокращении сигарет - все это теория счатливых, некурящих людей. Сократи хоть до одной сигареты - ты все равно наркоман, с той же зависимостью, просто с малой дозой. Так вот пишу, прочитав коммент от Nikolay (в основную ветку, чтобы больше прочитали). Да, только ненависть и к сигарете и главное - к себе дали возможность попрощаться с этим рабовледельцем. Это наверное тема для психоанализа: получается, что презрение, унижение и оскорбление (пусть и от самого себя) стали сильнее зависимости, вызывали в мозге более силные связи, ассоциации. Этот метод работает железно, он работает изнутри, он делает тебя сильнее никотиновой зависимости. Но он оооочень долгий, София как раз упоминает - рак легких никто не отменял и курение - это дуэль, либо ты аннулируешь для себя сигарету, либо она аннулирует тебя, вопрос кто быстрее. Так что торопитесь, не стесняйтесь, признайте проблему, осознайте, какая это дрянь, пожалейте себя, попытайтесь бросить, еще и еще, возненавидьте себя за то, что "тряпка" и станьте наконец сильнее и - вы свободны)))

[silverlake]

Сигарета не меняет сознание, как наркотики или алкоголь, поэтому никотиновая зависимость не такая сильная. Снижение количества сигарет не работает, надо бросать сразу, по собственному опыту знаю. Таблетки и пластыри особо не помогают. Вы не понимаете, о чём говорите.

[Rodina-mama]

Я бросила курить когда заболела гриппом.... курила с первого курса университета.... и вот 15 лет не курю!

[ЕлизаветаГостиницаимини-апарта]

София, вы консультируете больных? Как записаться к вам на прием?

[НифигаНепушкин]

Хочешь жить бросай курить, а хочешь встретить свою бабушку то, продолжай, и она скажет тебе "Здоровья тебе внучок! Чёт ты ранёханько копытцы отбросил?"🤔