EJERCICIOS DE CARDIO Y CORE | REDUCE TU ABDOMEN

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo un entrenamiento con ejercicios de cardio y abdominales para reducir el abdomen y tener un vientre plano y perfecto.

Es importante copiar bien la ejecución de los ejercicios para que sean más efectivos y para prevenir lesiones.

Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestro día de entrenamiento.

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12

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♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡

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REDES SOCIALES

♡ SNAPCHAT: patryjordan

GRACIAS POR VERME

[ilsehernandez]

Quiero darles ánimo. Yo pesaba 76 kg. Era una piedra, en el día 1 del calendario de principiantes con los 5 minutos de cardio vi las estrellas. Hoy, completé el calendario de mayo y estoy en la segunda semana del calendario de junio. ¡Ahora hago las rutinas sin cansarme! Ya bajé 8 kg se me ve pompa y piernas lindas. ¡uds pueden que funciona! ❤

[edithluna]

Yo: el último ejercicio wuuu
Patry: que quiere dos planchas más dice

[ceciliavelasco]

Hola soy de México y gracias a Patry e visto muchos cambios, me inspira su motivación su energía es lo máximo está chava 💗

[assaelhernandez]

4to día de marzo, la primera vez que haré un calendario de ejercicios de Gymvirtual 😁🙊💪

[alineortiz]

Patry: "Así me gusta, sin queja"
Yo: "Ni tiempo me das de quejarme" 🥵

[karolinaaguirre]

Hola quisiera compartir mi experiencia personal empecé con este canal en el mes de febrero, no hago dieta como en pocas cantidades he visto cambios en mis brazos, piernas y abdomen. Cuando empecé pesaba 48.5 ahora peso 44.3 kilos. Jamás había hecho ejercicio antes..!! 😘😘 super recomendado este canal obvio con constancia y mucha voluntad si se puede..

[anakarenmixtecogutierrez]

Patry: ¡Arriba! Sin descanso
*el anuncio*: que descanse, dice🤣

[sandralaraabad]

Patry: "Arriba sin parar"
Youtube: Que le ponga un anuncio dice :v

[josselynmunoz]

Mi frase favorita ahora Yo puedo con todo lista para iniciar la rutina Saludos desde Guatemala

[paolaandreavaleroramos]

Yooo estoy encantada con el entrenamiento de ella se ven los cambios anímense que vale la pena

[marinasalazar]

Yo después de dos embarazos aumenté 20 kilos mi cuerpo quedó irreconocible, ahora ahogo estas rutinas y cuido mi alimentación disfruto del proceso y mi cuerpo me lo agradece ojalá pudiera mostrarle el antes y el después. Esto realmente funciona A N I M O

[LulaGarcia-fl]

Desde los 15 años comencé a trabajar mi cuerpo con tus videos, al dia de hoy tengo 24 años, me perdí por mi maternidad unos 2 años, pero sigo aquí contigo, mi mujer de confianza ❤

[lolapelusa]

Estuvo genial. Se me pasó volando. Solo tiene dos rondas de ejercicios de cardio y abdomen. De cardio no son sino dos ejercicios y los otros son en la colchoneta y solo son tres. Luego repite arriba cardio y abajo abdomen. Al final la última ronda son solo dos planchitas básicas y se acabó. Muy fácil y fluida. Se pasa volando. Y es suave. Sin burpees. Perfecta. ❤❤❤ Me encantó! ❤❤❤ Guardada!

[astridtobon]

Cuando hago estos ejercicios me doy cuenta del mal estado físico q tengo.

[luzrodriguez]

1FEBRERO...vamos! Esta rutina es genial #gymvirtual

[vivibrenes.]

Aquí en cuarentena desde Costa Rica terminando la rutina de lunes y esperando el Cardio abdomem💪🏼🇨🇷🎊🥳

[maribelmichaca]

Wooaauu listo rutina superada ✅️ 🫶🫶🫶4/4 super bien 👌 excelente como siempre gracias patry 😉👍💪💪

[yadk]

3er día del calendario de marzo 2021 💪🤸‍♀️

[karinamartinezhernandez]

Comenzando hoy lunes 19 de abril! ✌️👊✋

[saragaravito]

Dios me encantó esta rutina! Gracias Patry porque gracias a ti estoy cuidando mi cuerpo. Esta estupenda, casi no cansa pero es muy efectiva quede como un mar de agua, me sentí muy bien al terminarla