Цифровая зависимость - в чём опасность и как справиться

Цифровая зависимость - это 16-й урок из онлайн курса "Депрессия и выгорание".

Я считаю тему цифровой зависимости критически важной, поэтому выложил этот урок в открытый доступ.

В этом видео мы будем разбираться, как цифровые технологии влияют на наш мозг и в какой мере они могут привести к прокрастинации, выгоранию, потере смысла жизни и другим негативным последствиям.

Мы рассмотрим роль дофамина, химического вещества в мозге, связанного с нашими привычками и зависимостями. Выясним, как цифровые устройства и социальные медиа стимулируют высвобождение дофамина, создавая цикл привыкания и отвлекая нас от более значимых задач.

В этом видео вы найдете конкретные рекомендации по преодолению цифровой зависимости. Я расскажу о методах осознанного использования технологий, установлении границ и восстановлении баланса в повседневной жизни. Моя цель - помочь вам вернуть контроль над временем и энергией, чтобы снова наслаждаться реальным миром и достигать поставленных целей.

Мы разберём факты и простые инструменты для преодоления цифровой зависимости. Узнаем как привести нашу жизнь в баланс и извлечь максимальную пользу из цифрового мира, не теряя при этом смысл и радость реального опыта.

--------------------------------------------

--------------------------------------------

Симптомы и последствия цифровой зависимости:

- Отсутствие контроля над временем: Потеря способности эффективно управлять временем из-за излишнего использования цифровых устройств и онлайн-активностей.

- Снижение продуктивности: Уменьшение способности сосредоточиться и выполнять задачи из-за постоянного отвлечения социальными сетями, видеоиграми и другими цифровыми развлечениями.

- Социальная изоляция: Отдаление от реального общения и уменьшение социальной активности из-за предпочтения виртуальных связей и взаимодействия в цифровом мире.

- Сонные нарушения: Нарушения сна, такие как бессонница, из-за излишнего использования цифровых устройств вечером и ночью.

- Физические проблемы: Появление физических симптомов, таких как головные боли, напряжение в глазах, болезненность в шее и спине из-за длительного времени, проведенного перед экранами.

- Эмоциональные изменения: Появление чувства беспокойства, раздражительности, тревоги или депрессии, связанных с нерегулярным и нездоровым использованием цифровых технологий.

- Ухудшение качества жизни: Потеря радости от реальных взаимодействий, увлечений и жизненных радостей из-за сосредоточенности на виртуальном мире.

- Зависимость от интернета: Развитие психологической зависимости от онлайн-содержимого, социальных сетей или видеоигр, с ощущением необходимости постоянно быть "подключенным".

- Снижение академической и профессиональной эффективности: Ухудшение учебных или рабочих результатов из-за отвлекающих цифровых факторов и недостатка концентрации.

- Разрушение межличностных отношений: Конфликты и проблемы в отношениях с семьей, друзьями и партнером из-за недостатка времени и внимания, уделяемых реальным отношения

[mtgrxkh]

Очень круто рассказали! Спасибо. Лучше чем у вас ни у кого не слышал про эту тему, а тема реально акиуалтна, люди при каждом удобном случае достают смартфон и зависают в нем, это наркотик!

[I_c_a_r_u_S_S]

Информация донесена максимально понятно и очень сильно заставила задуматься. Попробовал чёрно-белый экран, а также самонаблюдение за количеством потребления и уже начинаю пожинать плоды 😊 - появилось время чтобы доделать давно откладываемые проблемы. Большое спасибо за Ваше видео!

[ZimnyayavishnyaSakura]

Второй раз ваш видос пересматриваю и наслаждаюсь вашей речью, тембром и конечно же полезной информацией. Буду бороться со своей цифровой зависимостью, а то мне уже страшно за себя

[VladimirUnique]

Приятная глазу цветная картинка, приятный уху тембр ведущего, хороший звук и полезная инфа. Спасибо.
+ подписка на канал.

[kirillgetaway]

Спасибо дядя Никита, нанесли удар в сердце проблемы 21 века, надеюсь после данной лекции, моя жизнь не станет прежней .

[ST-dvgc]

ДОКТОР, УДИВИТЕЛЬНО!!!! НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ НАЗАД ХОТЕЛА НАЙТИ ИНФУ НА ЭТУ ТЕМУ-ЧТО СКОЛЬКО МОЙ МОЗГ МОЖЕТ ПОТРЕБИТЬ ИНФЫ БЕЗ ВРЕДА?? И ТУТ ВАШ РОЛИК!!!! АЛЛИЛУЙЯ 🙌 БОГ ЧЕРЕЗ ВАС МНЕ ОТВЕТИЛ! СПАСИБО ВАМ ЗА РОЛИК! 👍💪❤️❤️ ❤️

[wzyuxbg]

Круто !
Ролик чрезвычайно полезный!
Слушаю второй раз!❤

[CITGJ]

отличное видео как по качеству, так и по содержанию! желаю удачи в развитии канала!

[ZimnyayavishnyaSakura]

Очень интересно было вас послушать (и тембр и чистая речь - прям бальзам для ушей 😁😌) и посмотреть, спасибо большое.😊 Это нешуточная проблема нашего века, казалось бы живи да радуйся технологическому прогрессу, но уже чуть ли не тревогу бить надо о цифровой зависимости

[personal_bones]

Про выделение дофамина от информации не предполагала. Мне казалось, что это ведь некоторая работа для мозга, с чего бы в друг выделялся дофамин. К слову, я не ощущаю прямо такого прилива позитивных эмоций. Просто сижу и удовлетворяю информационный голод, потребность в общении, либо прокрастинирую, забивая время статьями, видео, ну как у всех. Только в последнее время стала осознавать, что уже не могу оторваться. Работа отъехала на 2й план. И такое ощущение будто помойка в мозгах.

[aa]

Благодарю 🍏 всех благ тебе мира хороший человек 🤝🐟

[NarezkaStrimovNikolaiPlatishki]

👍Очень точно описали. Узнаешь себя во всем. Действительно зависимость

[bpssmii]

Ахах! Удалила Инстаграм, аж Телефон заглючил от удивления 😅

[cxudzkk]

Чем дальше будущее тем хуже последствия

[Redreh]

Почему так мало просмотров? Очень полезный контент!!!

И да, верните кокаин в кокаколу. *шутка

[ST-dvgc]

Доктор, теперь Вы мой - "ДОФАМИН"!!! 🤯😳😲🙄.... ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ!??? ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[BarcaMag]

Спасибо, довольно полезное видео, подписался.

[vbqgluo]

Провалился очень сильно, депрессия и уже пол года ничего не делаю

[DatkaiymTamerlanova]

все мы немного удалила игры и соц сети, мир стал намного красочнее и добрее

[mtgrxkh]

А если я вас смотрю, это тоже цифровая зависимость? Где грань?