Я ХУДЕЮ : ТРЕНИРОВКА РОСТ ВЕС МОТИВАЦИЯ ЕДА

Я ХУДЕЮ : ТРЕНИРОВКА РОСТ ВЕС МОТИВАЦИЯ ЕДА

В этом видео я решила поделиться процессом похудения, своими тренировками и питанием с вами. Сегодня (10.09.) стартует мой челендж и я буду снимать еженедельный отчет на протяжении 21го дня.

Мне помогают сооснователи проекта AVQ fitness

Можете меня найти тут:

Полезные видео:

[introvertnaya_devochka]

Работа над собой - это самый тяжелый труд, молодец Лера! Я с июня тоже занялась собой, сейчас сентябрь, тренировки не бросаю ( прошла и этот кризис)! Девушки AVQ fitness конечно приятные, выглядят хорошо, дают советы дельные, не отказалась бы от такого персонального тренера:)

[KristinaDmitrievna]

Удачи Вам в этом деле! Так глядишь, и меня мотивацией зацепит начать шевелиться хоть маленько)

[Aynur]

Это супер полезное видео 👏 спасибо тебе и девочкам! Жду дальше видео 💋

[fenulja]

Классное видео, девочки объясняют доходчиво и интересно, спасибо Лере за видео ^_^

[СветланаКолова-рз]

Поздравляю вас с началом интересного 21 дневного периода! Я принимала участие в подобном, как я называю - вызовом самой себе) Изначально форма моя была мягко говоря не очень, был сложный период и я на месяц тупо забила на свое питание. Время пролетело незаметно, но я прошла огонь, воду и медные трубы))) Во-первых, сменила питание и это было одно из самых сложных. Во-вторых, приучить тело к физическим нагрузкам, особенно когда выносливости ноль, требовало от меня огромной выдержки, НО это стоит того. Я делала фото до (спереди, сзади и сбоку в купальнике), помимо замеров параметров, ну и соответственно после... Результаты потрясающие, ну и когда подводишь итоги и видишь эти убранные сантиметры и понимаешь, что за такой короткий промежуток ты хорошо поработала!!!! Будем следить за вашими успехами!!!!

[ЕленаЮрова-хл]

Очень очень полезное видео!!!! Спасибо большое, что поделились и тренировкой и советами по питанию. Почерпнула для себя много полезной информации. Спасибо

[biroscake]

Это мега эффективная и изнурительная тренировка, если её можно делать в очках :)

[akerkeamirzhanova]

Лера удачи в начинаниях! Я верю в тебя ты сможешь) жду результаты

[БорисПанькусь]

Все будет хорошо Лерочка, у вас все получиться. У вас изумительные тренеры.

[ludmilaevtikhina]

Классненько!! Ставлю *Like* -- который восемьсотый 800 !!

[bogdanmelekhov]

Привет, самая лучшая Лерочка. Какая же ты красивая)

[elenaegorova]

Рост и вес, прям как у меня.62 для меня тоже много, но по тебе Лера, как и по мне не скажешь, что мы столько весим!!!ты красавица

[IraMillerBlog]

Самое главное личное самочувствие. А сколько ты там весишь не важно, в разумных рамках конечно) Ну круто что собралась это сделать)))

[ВалерияНекрасова-дг]

Лерочка, у меня рост такой же как у Вас.Сейчас я вешу 57 кг, а максимально комфортный 55.Тоже начинаю сбрасывать свои два лишних))

[oksanasizon]

Неплохо. Своего рода игра. Из продуктов предложенных Вам - батончики это точно "минус". И куриное филе. Почему именно куриное, (или это как вариант) тогда возможно.

[ЛетнийДождь-сп]

Главное при прогибах назад, например « собака мордой вверх» или « кобра» не защеми поясницу. Здесь очень важно правильно делать, чувствуя прям своё тело, очень опасные асаны для новичков в йоге.Короче, вытягивать, а не просто прогибаться.

[МарианнаЮрьевна-ьт]

Лера, спасибо за видео 😊😘, постараюсь вместе с тобой, первое наладить питание и второе начать заниматься каждый день) У меня похожие параметры и ситуация с набором веса, очень очень хочу похудеть 🌠💪🤞👌😘

[АльбинаКорниенко-йл]

Подскажите пожалуйста фирму резинок!)))

[АльбинаКорниенко-йл]

Как вы применяете французскую горчицу?Спасибо))Ты прекрасна!!

[ИванкаКрук]

Я тоже начинаю марафон похудения и правильно питаться )! Раньше весила 53, сейчас 63 с ростом 178! Так что беру себя в руки и работаю параллельно с тобой 💪🏻